[고령자용] 분명히 분위기가 달아오른다! 웃음을 자아내는 두뇌훈련 모음
웃음소리가 울려 퍼지는 시간은 마음도 몸도 활기를 되찾을 수 있는 소중한 시간이죠.이번에는 어르신들과 함께 즐길 수 있는 말놀이와 퀴즈를 소개합니다.중화요리 이름을 조합하는 게임, 짝을 지어 같은 답을 적는 게임, 그리고 실버 센류 빈칸 채우기 퀴즈까지.절로 미소가 번지는 즐거운 시간을 모두 함께 보내보지 않으실래요?말놀이와 퀴즈 같은 레크리에이션은 뇌를 자극해 치매 예방에도 효과적입니다.마음을 풍요롭게 할 뿐 아니라 대화도 자연스럽게 이어져 멋진 시간을 보낼 수 있어요.
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빨리 말하기 게임·구강체조(11~20)
아이우에오로 발성 체조
노인분들이 큰 소리로 발성하기 쉬운 ‘아이가’ 구강 체조입니다.
오십음도의 처음 다섯 글자인 ‘아·이·우·에·오’는 일본인에게 발음하기 쉬운 말이라고 하네요.
발음하기 쉬운 말이라면, 노인분들도 더 쉽게 도전할 수 있고 효과도 높아질 수 있겠지요.
입을 여는 크기와 움직임을 의식하면서, 아·이·우·에·오의 순서를 바꾸거나 음정을 바꿔 보세요.
여기서 중요한 포인트는 즐겁게 체조하는 것입니다.
체조 중간에 대화를 넣거나 동작을 크게 하는 등, 노인분들이 더욱 흥미를 느낄 수 있는 요소도 함께 넣어 보세요.
파타카라 손가락 체조
구강 체조로 ‘파타카라 체조’를 도입하고 있는 요양 시설 등은 많지요.
하지만 어르신들도 매번 같은 체조만 하면 질려버리는 분들이 계실지도 모릅니다.
그래서 늘 하던 파타카라 체조에 손가락의 움직임도 더해 봅시다.
‘파타카라’라고 발성하면서 박수를 치거나 여우 포즈를 만들며 손을 움직입니다.
요령은 ‘즐겁게 임하는 것’이에요.
입과 손을 함께 쓰지만, 익숙하지 않으면 어려울 수 있습니다.
그래도 틀려도 괜찮습니다.
식사할 때는 입과 손을 함께 사용하지요.
체조에서 손끝을 사용하면 식사 동작의 훈련도 됩니다.
어르신의 속도에 맞춰 손가락 동작을 더한 파타카라 체조를 해 보세요.
입 운동
얼굴과 입 안의 근육은 식사뿐만 아니라 말을 발음하고 풍부한 표정을 만드는 데에도 중요한 부분이죠.
그런 얼굴 근육을, 기본적인 입의 움직임을 천천히 수행함으로써 확실하게 단련해 가는 체조입니다.
먼저 ‘아이우’를 입을 크게 벌려 천천히 발음하면서 볼의 근육 움직임과 목의 움직임에 의식을 집중해 봅시다.
다음으로 혀를 여러 방향으로 움직입니다.
이때 혀에 힘을 주어 천천히 움직이면, 혀의 움직임을 의식하는 동시에 근육도 단련할 수 있습니다.
손짓을 곁들인 체조
파타카라 구강 체조에 손 동작을 더해 봅시다.
손 동작은 파타카라의 입 동작에 맞춘 움직임입니다.
예를 들어 ‘파’는 발음할 때 입술을 닫지 않으면 발음할 수 없습니다.
이 입을 닫는 힘을, ‘파’의 입 모양을 떠올린 손짓을 더해 단련해 봅시다.
‘파’라면 손을 가위바위보의 ‘주먹’처럼 쥐었다가, 발성과 동시에 가위바위보의 ‘보’처럼 폅니다.
손 동작을 붙이면 어르신들도 입의 움직임을 더 의식할 수 있습니다.
파타카라 구강 체조는 먹는 근육을 훈련하는 것뿐 아니라 얼굴 표정을 풍부하게 하고, 다른 사람과의 대화를 즐기는 데도 도움이 됩니다.
손 동작을 더해 연속해서 발성하는 등, 다양한 응용도 가능합니다.
아이우베 체조 눈싸움
“아이우베 체조”에 “얼굴 찌푸리기 놀이(이기면 안 웃기)”를 더한, 웃음이 있는 체조예요.
요양 시설 등에서도 물론 즐길 수 있고, 가정에서도 손주들과 함께 해볼 수 있겠네요.
어르신들 중에는 다른 분들과의 교류가 적은 분들도 계실지 몰라요.
얼굴 찌푸리기 놀이식 아이우베 체조라면, 체조를 통해 다른 분들과의 교류와 미소가 자연스럽게 생겨납니다.
게임처럼 레크리에이션으로도 간단히 할 수 있어 추천해요.
즐기면서 입 주변 근육을 단련하는 체조를 해봅시다.
끝으로
게임이나 말놀이를 통해 피어나는 미소는 소통의 다리가 될 뿐만 아니라, 즐기면서 뇌를 활성화하는 효과도 기대할 수 있습니다.
어르신과 함께 할 수 있는 간단한 레크리에이션을 일상 속에 꼭 도입해 보세요.
화기애애한 분위기 속에서 보내는 충만한 시간이 마음과 몸의 건강으로 이어질 것입니다.