[고령자용] 분명히 분위기가 달아오른다! 웃음을 자아내는 두뇌훈련 모음
웃음소리가 울려 퍼지는 시간은 마음도 몸도 활기를 되찾을 수 있는 소중한 시간이죠.이번에는 어르신들과 함께 즐길 수 있는 말놀이와 퀴즈를 소개합니다.중화요리 이름을 조합하는 게임, 짝을 지어 같은 답을 적는 게임, 그리고 실버 센류 빈칸 채우기 퀴즈까지.절로 미소가 번지는 즐거운 시간을 모두 함께 보내보지 않으실래요?말놀이와 퀴즈 같은 레크리에이션은 뇌를 자극해 치매 예방에도 효과적입니다.마음을 풍요롭게 할 뿐 아니라 대화도 자연스럽게 이어져 멋진 시간을 보낼 수 있어요.
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손놀이·체조(11~20)
하이 터치 렉
밝게 인사할 때나 기쁠 때 등 두 사람이 서로의 손을 마주치는 하이파이브.
이 하이파이브를 어르신들도 즐길 수 있는 레크리에이션으로 해봅시다.
둥글게 둘러앉아 이웃한 분과 하이파이브를 해볼게요.
한쪽 손만으로 하이파이브를 하거나, 손바닥의 앞뒤를 바꿔가며 하이파이브를 합니다.
앉아 있는 원을 좁혀 누군가의 손을 가볍게 치거나, 양손으로 하이파이브를 해봅니다.
손이 비어 있는 사람이 누구인지 생각해 보거나, 하이파이브를 하면서 10까지 세어 보면 두뇌 단련에도 도움이 되겠지요.
평소에 대화를 나누지 않던 분들과도 대화가 생겨, 커뮤니케이션이 넓어질 것 같은 레크리에이션입니다.
손놀이·체조(21~30)
두뇌 트레이닝 손가락 놀이
준비가 필요 없는 레크리에이션, 두뇌 트레이닝 손가락 놀이를 소개합니다.
방법은 간단해요! 먼저 손바닥이 자기 쪽을 향하도록 하고 주먹을 쥡니다.
오른손은 엄지손가락만 펴고, 왼손은 새끼손가락만 펴세요.
다음에는 반대로 오른손은 새끼손가락, 왼손은 엄지손가락을 펴봅시다.
이 동작을 반복해 보세요.
듣기에는 쉬워 보이지만 의외로 어렵답니다.
하나, 둘, 하나, 둘 하고 리듬에 맞춰 해 보면, 잘 안 돼서 저도 모르게 웃게 되기도 해요.
하지만 걱정 마세요.
해내는 것이 목적이 아니라, 두 가지 다른 동작을 동시에 수행하는 것 자체가 뇌에 자극이 되어 그것만으로도 두뇌 훈련 효과가 있습니다.
연습하면 할 수 있게 되고, 성취감도 느낄 수 있어요.
꼭 한번 해 보세요.
보지 말고 말하지 말고 듣지 말고 체조
나이를 먹어가면서 체력이 떨어지고, 노인분들 중에는 체조를 어려워하는 분들도 많을 것입니다.
그런 분들께 추천하고 싶은 것이 바로 이 ‘보지도 말하지도 듣지도 체조’입니다.
두뇌훈련과 운동을 결합한 게임으로, 영상처럼 ‘주먹-가위-보’ 체조처럼 진행합니다.
여기에 손동작과 ‘보지 말자(見ざる)’, ‘말하지 말자(言わざる)’, ‘듣지 말자(聞かざる)’라는 문구를 일부러 뒤섞어 틀리게 말하는 것도 추천합니다.
웃음을 노린다면 후자가 더 좋을 것입니다.
치매 예방 손가락 체조
아이에게 배우게 할 학습으로 피아노가 정석처럼 여겨지는 과학적 근거는, 손가락을 움직이는 것이 뇌를 자극하기 때문이라고 합니다.
이는 아이들에게만 해당되는 것이 아니라, 성인과 노인에게도 적용되는 특성으로, 요양 현장에서도 손가락을 자주 사용하는 레크리에이션을 실시하고 있습니다.
이 ‘치매 예방 손가락 체조’는 그런 손가락을 사용하는 레크리에이션의 하나로, 문제를 내는 사람과 그 외의 사람들로 나뉘어 즐길 수 있습니다.
틀리더라도 모두 함께 웃으며 즐길 수 있으므로, 두뇌 훈련이 되기도 하고 웃으며 활력을 얻을 수도 있을 것입니다.
딱딱 게임
제시된 사람의 동작에 맞춰 박수를 잘 맞추는 것을 목표로 하는 게임입니다.
제시된 사람은 옆을 바라본 채 한쪽 손을 뻗고, 그 위에 다른 손을 포개는 흐름으로 진행되며, 손이 겹치는 순간 주변 사람들이 박수를 칩니다.
손을 천천히 겹치면 소리가 맞기 어려우니 어느 정도 속도감을 가지고 진행해 봅시다.
리드미컬하게 치는 것 같다가도 마지막에만 손이 겹치지 않는 등, 반전을 활용하는 것이 게임을 더욱 흥미롭게 만드는 포인트예요.
웃긴 제스처 체조
말로 하지 않고 동작만 보고 정답을 맞히는 제스처 게임.
TV 프로그램이나 연회 자리 등에서도 종종 하니까, 어르신들도 익숙하실 수 있겠죠? 제스처 게임은 동작을 보고 상상해서 답을 맞히게 되잖아요.
이 ‘상상’하는 과정이 뇌 활성화에 효과가 있다고 해요.
게다가 제시된 주제의 동작을 어르신이 직접 해 보시면 두뇌 훈련 효과가 더욱 높아집니다.
어르신이 몸을 움직이는 활동이니 말 그대로 제스처 체조죠.
“귤을 먹는다”에서 “귤을 까서 먹는다”처럼 말을 덧붙여 가면, 상상력도 자극됩니다.
어르신의 상태에 맞춰 난이도를 조금씩 올려 보세요.
동작이 많아질수록 어르신들의 웃음도 더 늘어날 것 같네요.
2525체조
뇌 훈련과 낙상 예방에도 효과가 있는 손가락 체조를 소개합니다.
“니코니코니”라고 말하면서 두 개와 다섯 개의 손가락을 세워 봅시다.
손가락을 세우는 사이에 손뼉을 치거나, 왼손과 오른손으로 각각 2와 5를 만들어 봅니다.
다양한 동작을 섞으면 난이도가 올라가겠지요.
여러 가지를 동시에 생각하면 뇌가 활성화됩니다.
더 나아가 두세 가지 일을 동시에 수행하면 낙상 예방에도 도움이 된다고 합니다.
나이가 들수록 웃을 일도 적어지지만, 체조를 통해 표정도 한층 풍부해질 것 같네요.