[고령자용] 분명히 분위기가 달아오른다! 웃음을 자아내는 두뇌훈련 모음

말놀리기

[구강 운동용 빨리 말하기 문구 노인용] No.1 노인 대상 요양 레크리에이션이나 두뇌훈련에 꼭 by 후쿠쿠루

정해진 말을 빠르게 발음해 나가는 빨리 말하기는, 발음이 또렷해지는 훈련이라는 이미지가 강하다고 생각합니다.

혀의 움직임과 말을 또렷하게 발음하는 것을 의식해서 하면, 음식을 삼키는 데 필요한 근육도 단련할 수 있습니다.

혀와 목 근육, 움직임을 의식하기 위해서는 발음 속도보다는 표정을 함께 지으면서 입을 충분히 크게 움직이고, 정확하게 발음하는 것이 중요하지 않을까요.

혀를 충분히 움직이면 침 분비를 돕는 데에도 연결되므로 추천합니다.

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kappamaki

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고속 파타카라 체조

‘엄청 웃기는 초고속 파타카라 구강 체조’ 오늘의 두뇌 훈련·요양 예방·치매 예방

평소의 파타카라 체조를 빠르게 말하는 방식으로 도전해 봅시다! 빨리 말하기는 혀의 운동과 입 주위, 표정근 등 얼굴 근육을 단련합니다.

게다가 말을 큰 소리로 여러 번 반복해서 말하면 뇌 활성화와 치매 예방에도 도움이 됩니다.

처음에는 간단한 말을 천천히 해도 괜찮으니 시작해 보시고, 익숙해지면 난이도를 높여 보세요.

빨리 말하기는 틀려도 웃음으로 바뀝니다.

화기애애한 분위기를 만들 수 있는 것도 이 체조의 특징이죠.

도구 준비가 필요 없어 가볍게 시작할 수 있으니 꼭 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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5초 유지 아이우베 체조

5초 유지 아이우베 체조로 구호흡과 치열 개선 구강 케어 채널 641 (구강 케어 채널2 #314)

아이우베 체조로 구호흡을 개선해 봅시다.

구호흡은 충치나 치주병의 원인이 되며, 전신에 좋은 영향을 주지 않습니다.

게다가 치열에도 나쁜 영향을 준다고 합니다.

일본치과의사협회에서도 “80세가 되어도 자신의 치아 20개 이상을 지킵시다”라는 운동을 추진하고 있습니다.

자신의 치아가 20개 이상 있으면, 먹는 즐거움 등 식생활에 대체로 만족할 수 있다고 해요.

그래서 ‘아, 이, 우, 베’의 입 모양을 크게 하는 아이우베 체조를 5초간 유지해 봅시다.

익숙하지 않을 때는 한 번만 해도 피곤해지는 고령자분들도 계실 수 있습니다.

고령자분들의 페이스에 맞추면 되니, 횟수를 조금씩 늘려 보세요.

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Nakajima Junko

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나비로 파타카라 운동

[가사 첨부] 식사 전 파타카라 체조♪ #구강체조

여러분도 잘 아시는 동요 ‘나비’에 맞추어, 씹는 힘과 삼키는 힘 등 입의 기능을 훈련하는 아이디어를 소개합니다.

방법은 아주 간단하며, 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꾸어 부르기만 하면 됩니다.

짧은 노래라서 장소를 가리지 않고 언제 어디서나 할 수 있다는 점도 매력입니다.

식사 전에 하면 입 주변의 준비 운동이 되어 흡인(오연) 예방 효과가 높아지므로, 시간대를 의식해서 하면 더욱 효과적입니다.

매일 꾸준히 하는 것이 중요하니, 하루에 한 번은 꼭 해보세요.

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kojifumi

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파타카라 체조의 노래

파타카라 체조의 노래

“파타카라 체조의 노래”에 맞춰 ‘파타카라’라고 소리를 내며 입 주변을 단련하는 체조입니다.

‘파타카라’ 발성을 통해 씹는 힘과 삼키는 힘의 유지·향상, 침 분비 촉진, 발음의 안정 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

특히 식사 전에 하면 입의 준비가 갖춰진 상태가 되어 흡인(사레) 예방 효과가 높아집니다.

꾸준히 시행하면 더욱 큰 효과를 기대할 수 있어요.

매일 1회 이상, 가능한 한 식사 전에 해 보세요.

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kojifumi

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파타카라 구강 체조 천국과 지옥

구강 체조 파타카라로 노래하자! #요양예방

운동회 등에서 익숙한 음악, ‘천국과 지옥’에 맞춰 하는 파타카라 체조 아이디어를 소개합니다.

가사가 없는 음악이지만, 음악에 맞춰 ‘파타카라’의 파피푸페포, 타치츠테토, 카키쿠케코, 라리루레로를 발음해 봅시다.

익숙해지면 박자를 조금 더 빠르게 해 보면 더 즐겁게 할 수 있을 것 같네요.

많은 분들이 들어본 음악이기 때문에 처음이라도 매끄럽게 할 수 있을 거예요.

식사 전에 하면 효과를 더 기대할 수 있으니, 노인 시설에서는 시간대도 의식해서 진행해 보세요.

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kojifumi

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문장 읽기만으로도 흡인성 기침(잘못 삼킴)을 예방할 수 있는 체조 파타카라 체조

필견! [글을 읽기만 해도 흡인성 기침(사래)·오연을 예방할 수 있는 체조] 파타카라 체조

파타카라 체조란, 발음을 통해 구강 기능에 작용하는 체조입니다.

이번에는 문장을 읽으면서 하는 방법을 소개합니다.

화이트보드에 적어 둔 문장을 소리 내어 읽기만 하면 되므로, 자신의 페이스대로 할 수 있습니다.

또한 메모해 두면 집 등 어디서나 할 수 있다는 점도 매력입니다.

씹는 힘을 높여 음식 소화를 돕고, 삼키는 힘을 강화함으로써 잘못 삼키는 것인 흡인과 그로 인해 발생하는 폐렴을 예방하며, 침이 잘 나오게 되어 입안의 살균·소독으로 이어지는 등의 효과가 있습니다.

식사 전에 하면 한층 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

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kojifumi

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