[고령자용] 분명히 분위기가 달아오른다! 웃음을 자아내는 두뇌훈련 모음
웃음소리가 울려 퍼지는 시간은 마음도 몸도 활기를 되찾을 수 있는 소중한 시간이죠.이번에는 어르신들과 함께 즐길 수 있는 말놀이와 퀴즈를 소개합니다.중화요리 이름을 조합하는 게임, 짝을 지어 같은 답을 적는 게임, 그리고 실버 센류 빈칸 채우기 퀴즈까지.절로 미소가 번지는 즐거운 시간을 모두 함께 보내보지 않으실래요?말놀이와 퀴즈 같은 레크리에이션은 뇌를 자극해 치매 예방에도 효과적입니다.마음을 풍요롭게 할 뿐 아니라 대화도 자연스럽게 이어져 멋진 시간을 보낼 수 있어요.
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손놀이·체조(21~30)
가위바위보로 손가락 운동
무언가를 정할 때 가위바위보로 결정할 때도 있죠.
어르신들도 지금까지 가위바위보로 정해본 일이 있으실 거예요.
가위바위보에서는 손으로 주먹, 가위, 보를 만듭니다.
이 주먹·가위·보 동작은 손과 손가락 훈련에도 효과적이에요.
게다가 손가락을 움직이면 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
요양 시설이나 복지 시설 등에서도 일과의 체조에 손가락 운동을 도입하고 있는 곳이 많을 거예요.
익숙해지면 조금씩 속도를 올리거나, 동요에 맞춰 가위바위보를 해 보세요.
테이블 하키
소수 인원이나 그룹에서도 크게 흥겨워하며 즐길 수 있는 테이블 하키를 소개합니다.
의자에 앉아서 하기 때문에 누구나 참여할 수 있어요.
테이블의 양 끝을 제외하고 공이 떨어지지 않도록 덮어 둡니다.
골판지로 스트라이커를 만들고, 공을 테이블 가운데에 놓으면 준비 완료! 5점 선취제로, 상대 측 테이블 쪽으로 공을 띄운 사람이 승리입니다.
즐기면서도 팔의 운동과 순발력, 판단력을 기를 수 있어 작업치료로도 활용할 수 있어요.
꼭 한 번 해 보세요.
핑퐁공 컵 인 게임
가볍게 즐길 수 있는 테이블 게임을 소개합니다.
테이블 위에 종이컵이나 플라스틱 컵 등을 놓습니다.
그다음에는 의자에 앉아 계신 어르신들께서 컵을 향해 탁구공을 넣어 보시도록 해요.
물론 탁구공을 던져도 좋고, 바운드시켜도 괜찮습니다.
어떻게 하면 탁구공이 컵에 들어갈지 생각해 보며 게임에 임하는 것도 좋겠지요.
탁구공을 잡는 동작 자체도 손가락 힘을 기르는 훈련에 도움이 될 것 같습니다.
단순한 게임이지만, 컵에 탁구공이 들어가면 기분이 좋고 마음도 리프레시되지 않을까요? 꼭 한 번 시도해 보세요.
빨리 말하기・구강 체조(1〜10)
개냥이 체조
레크리에이션을 할 때, 꽤 어려운 것에 도전할 용기가 없는 어르신들도 계실 거라고 생각합니다.
그런 분들께 추천하고 싶은 것이 바로 이 ‘개고양이 체조’입니다.
이번 글에서 소개한 ‘동물 울음소리 퀴즈’를 더 간소화한 것으로, 개는 멍멍, 고양이는 야옹이라는 전제를 두고, 출제자가 동물 이름 혹은 울음소리를 말하면 짝이 되는 단어를 말하는 간단한 규칙입니다.
영상처럼 경쾌한 토크를 섞으면 웃음도 생기니 꼭 참고해 보세요.
하히후헤호 웃음 체조
운동할 기회가 줄어들면 근육은 점점 약해집니다.
그중에서도 인너머슬의 저하는 위험하여, 일상생활의 작은 부담에도 다칠 수 있습니다.
고령자와 함께 사는 분이나 요양 현장에서 일하시는 분들 중에는 어떻게든 인너머슬을 강화하고 싶다고 생각하시는 분들이 계시지 않을까요? 그런 분들께 추천하고 싶은 것이 바로 이 ‘하히후헤호 웃음 체조’입니다.
웃음을 활용해 인너머슬을 단련할 수 있는 레크리에이션입니다.
운동뿐만 아니라, 억지로라도 웃는 동작이 포함되어 있어 항암 세포인 NK 세포의 활성화에도 도움이 됩니다.
빨리 말하기 게임
일본뿐만 아니라 전 세계에서도 스탠다드한 게임이 바로 빨리 말하기(혀 꼬부라뜨리기)입니다.
어린 시절은 물론, 성인이 된 이후에도 빨리 말하기를 즐겨 본 분들이 많지 않을까요? 물론 노년층에게도 딱 맞는 레크리에이션으로, 구강 기능 재활에도 도움이 되고, 실수하더라도 함께 웃으며 화기애애한 분위기가 만들어집니다.
영상과 같은 ‘빨리 말하기 게임’으로 진행하면 엔터테인먼트 요소가 강해져 더 관심을 끌기 쉬울 것이라고 생각합니다.
꼭 참고해 보세요.
파타카라 체조 빠른 발음 연습
빨리 말하기에 ‘파타카라’를 더해 즐기면서 할 수 있는 방법을 소개합니다.
처음에는 천천히 시작하고, 익숙해지면 속도를 올리면 다양한 분들이 재미있게 참여할 수 있습니다.
이 체조는 음식 소화를 돕고, 흡인에 의한 폐렴을 예방하며, 침 분비로 인한 살균·소독 효과와 감염 예방 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
또한 구강 기능이 저하되면 치매 발병 위험이 높아진다고 알려져 있어, 치매 예방에도 효과적입니다.
노인시설 등에서는 체조 전에 이러한 효과를 설명해 드리면 더욱 적극적으로 참여하실 수 있을 것입니다.