[고령자용] 매일 두뇌훈련을 찾을 수 있어요. 오늘의 추천 두뇌훈련

가위바위보

【폭소의 비결】가위바위보만으로 웃음을 만들어내는 5가지 패턴

손과 손가락의 움직임은 뇌의 신경과 밀접하게 연결되어 있어 깊은 관련이 있어요.

손과 손가락을 움직이는 것은 치매 예방과 낙상 예방에도 도움이 된다고 합니다.

노인 시설에서도 손가락을 움직이는 ‘주먹-가위-보 체조’ 등을 도입하는 곳이 많지 않을까요? 그래서 평소의 손가락 체조에 한 가지 변화를 줘 봅시다.

주먹-가위-보를 점점 빠르게 하거나, 보-가위-주먹처럼 거꾸로 하면서 속도를 높여도 좋아요.

더 나아가 주먹-가위-보 사이사이에 손뼉을 치거나 손으로 여우 모양을 만드는 것도 추천합니다.

이 체조는 실패해도 괜찮고, 잘 안 되더라도 웃음이 나올 거예요.

즐기면서 할 수 있는 손가락 체조랍니다.

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Nakajima Junko

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가위바위보로 두뇌 트레이닝

[손가락 체조] 두뇌 훈련 구·가위·보로 10가지, 치매·요양 예방

이 구쵸키파 체조는 두뇌 트레이닝이 포함된 내용입니다.

평소 레크와는 한층 다른 구쵸키파 체조를 하고 싶은 분께 추천합니다.

손을 번갈아 내밀면서 주먹-가위-보를 하는 체조나, 한 손으로 주먹-가위-보를 할 때 다른 한 손으로 카운트를 세는 방법 등, 어느 것 하나도 뇌를 완전히 가동하지 않으면 해내기 어려운 난제뿐이네요.

처음에는 힘들 수 있지만, 매일 하면 자연스럽게 몸이 익힐 것입니다.

손끝을 사용하면 뇌에 좋은 자극을 주어 심신의 건강으로 이어질 것 같네요.

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Nanaka

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가위바위보 손가락 운동

[노인 레크리에이션] 주먹·가위·보 손가락 운동으로 웃음을 만들어내기

주먹·가위·보 운동은 어르신들의 치매 예방에 정말 강력히 추천할 만해요.

평소 무심코 하는 손가락 운동이지만, 실제로 뇌와 직접 연결되어 있다는 사실을 모르는 분도 많지 않을까요? 손끝을 많이 움직이면 뇌도 활성화된다고 합니다.

이번에 소개하는 주먹·가위·보 체조는 다양한 응용 동작이 더해져 있어 웃음도 나올 것 같아요.

즐기면서 운동하는 것이 건강한 몸을 만드는 데에 추천됩니다.

배꼽 밑에서부터 크게 웃고, 스트레스 해소를 목표로 해봅시다.

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Nanaka

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주먹폈다 쥐었다 체조

[노인용 케어 체조 구-빠(주먹-펴기) 체조 편] 아라이 선생님의 가위바위보 체조. 두뇌 트레이닝·치매 예방·돌봄 예방에 추천합니다. 데이서비스 등 요양 현장에서 꼭 활용해 주세요 by 후쿠쿠루

양손과 양발로 서로 다른 동작을 하면서 뇌를 활성화하는 데에 연결시키고자 하는 체조입니다.

손 모양과 발의 움직임을 근육을 의식하면서 수행함으로써, 매끄러운 신체 움직임과 혈액순환 촉진 등의 효과도 기대할 수 있습니다.

양팔을 앞으로 내미는 단순한 동작부터 시작해, 손 모양이나 팔을 뻗는 방향, 제자리걸음 등의 요소를 점차 더해 동작을 복잡하게 만들어 갑니다.

지정된 동작을 완벽하게 재현하는 것을 목표로 하는 체조이지만, 잘 되지 않더라도 다음 동작을 생각하는 과정이 두뇌 훈련으로 이어지므로 포기하지 말고 도전해 봅시다.

올바른 자세와 각 부위를 제대로 움직이는 것 역시 중요한 포인트입니다.

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kappamaki

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유익한 퀴즈 10문항

[노인을 위한 퀴즈 10문항] 4지선다 간단! 노인분들을 위한 두뇌 트레이닝, 머리 운동에 최적인 퀴즈.

어르신들을 위한 유익한 퀴즈를 소개합니다.

어르신과의 대화나 잠깐의 짬 시간에도 퀴즈는 즐길 수 있습니다.

더 나아가, 생각하는 과정을 통해 뇌에 자극을 주어 활성화에도 도움이 됩니다.

어르신들이 알고 있거나 익숙한 것과 관련된 퀴즈라면 더욱 분위기가 달아오르겠지요.

지금까지 몰랐던 잡학 같은 내용도 퀴즈를 통해 알게 되면, 어르신들도 더 즐거워하시지 않을까요? 어르신들이 알고 있는 것에 관한 퀴즈라면, 정답을 맞혔을 때 성취감을 느끼실 수 있을 거예요.

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Nakajima Junko

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피카고로

노인 레크리에이션·대폭소 확정! 즐겁게 두뇌훈련을 할 수 있는 피카고로 #노인용레크리에이션 #두뇌훈련 #간단 #재미있어요 #웃겨요

나이가 들수록 동시에 여러 가지 일을 해내기가 어려워진다고 합니다.

머리와 몸을 함께 쓰면 두뇌훈련 효과가 있는데, 머리를 쓰면서 몸도 움직이면 더욱 두뇌 활성화를 기대할 수 있어요.

이번에는 ‘피카고로’ 게임을 소개합니다.

어르신들께 막대기 두 개를 들고 마주 보고 앉아 주시도록 합니다.

구호를 외치는 담당자가 ‘피카피카’나 ‘고로고로’라고 말합니다.

‘도칸’이라는 구호가 나오면, 어르신이 막대를 잡는 것과 드는 것을 동시에 합니다.

점점 익숙해지면 여러 번 ‘피카피카’나 ‘고로고로’라고 말해 페인트를 주면 더욱 분위기가 달아오를 것 같네요.

칸 채우기 계산

🐦빈칸 채우기 계산🐦 전 10문항! 합계가 지정된 수가 되도록 채워 넣는 두뇌 트레이닝! 계산으로 뇌를 활성화해 치매를 예방하세요

노인에게 추천하는 두뇌 훈련으로는 ‘끝말잇기’, ‘수수께끼’, ‘뒤늦은 가위바위보’ 등이 있지만, 여기에서는 계산 문제를 암산으로 하는 방법을 다룹니다.

‘계산 문제’라고 하면 어렵게 느껴질 수 있지만, 뇌를 활성화하기 위해서는 어려운 문제보다 쉬운 덧셈과 뺄셈부터 시작하는 것이 좋다고 합니다.

간단한 계산 문제라도 머리를 써서 풀면 성취감을 얻을 수 있습니다.

문제가 진행될수록 숫자가 커지지만, 점차 계산 속도 높이기에도 도전해 봅시다.