[고령자용] 매일 두뇌훈련을 찾을 수 있어요. 오늘의 추천 두뇌훈련

가위바위보로 두뇌 트레이닝

[손가락 체조] 두뇌 훈련 구·가위·보로 10가지, 치매·요양 예방

이 구쵸키파 체조는 두뇌 트레이닝이 포함된 내용입니다.

평소 레크와는 한층 다른 구쵸키파 체조를 하고 싶은 분께 추천합니다.

손을 번갈아 내밀면서 주먹-가위-보를 하는 체조나, 한 손으로 주먹-가위-보를 할 때 다른 한 손으로 카운트를 세는 방법 등, 어느 것 하나도 뇌를 완전히 가동하지 않으면 해내기 어려운 난제뿐이네요.

처음에는 힘들 수 있지만, 매일 하면 자연스럽게 몸이 익힐 것입니다.

손끝을 사용하면 뇌에 좋은 자극을 주어 심신의 건강으로 이어질 것 같네요.

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Nanaka

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관광 명소 퀴즈

【퀴즈】일본 명소 퀴즈【#900】

일본 전역의 관광 명소가 있는 도도부현을 맞히는 퀴즈입니다.

사찰과 신사를 비롯해 인기 있는 관광지를 다룬 문제를 내봅시다.

어르신이라면 고향과 관련된 것들이나 여행으로 가본 곳 등 다양한 관점에서 답할 수 있어요.

또한 관광 명소의 이름만 전하는 것이 아니라, 그 유래나 역사도 함께 전하면 더욱 흥미로워질 것 같습니다.

어려운 문제의 경우에는 정답인 도도부현과 관련된 것을 힌트로 내는 것도 추천합니다.

전통적인 건조물을 테마로 한 두뇌훈련을 실천해보는 건 어떨까요?

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mutō

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주먹폈다 쥐었다 체조

[노인용 케어 체조 구-빠(주먹-펴기) 체조 편] 아라이 선생님의 가위바위보 체조. 두뇌 트레이닝·치매 예방·돌봄 예방에 추천합니다. 데이서비스 등 요양 현장에서 꼭 활용해 주세요 by 후쿠쿠루

양손과 양발로 서로 다른 동작을 하면서 뇌를 활성화하는 데에 연결시키고자 하는 체조입니다.

손 모양과 발의 움직임을 근육을 의식하면서 수행함으로써, 매끄러운 신체 움직임과 혈액순환 촉진 등의 효과도 기대할 수 있습니다.

양팔을 앞으로 내미는 단순한 동작부터 시작해, 손 모양이나 팔을 뻗는 방향, 제자리걸음 등의 요소를 점차 더해 동작을 복잡하게 만들어 갑니다.

지정된 동작을 완벽하게 재현하는 것을 목표로 하는 체조이지만, 잘 되지 않더라도 다음 동작을 생각하는 과정이 두뇌 훈련으로 이어지므로 포기하지 말고 도전해 봅시다.

올바른 자세와 각 부위를 제대로 움직이는 것 역시 중요한 포인트입니다.

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kappamaki

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달력을 사용해 코그니사이즈

[두뇌 트레이닝 체조] 달력 코그니사이즈 노인용 조금 색다른 건강 체조

일 년의 각 달 날짜 수에 맞춘 ‘코그니사이즈’입니다.

1월부터 12월에는 30일인 달도 있고 31일인 달도 있지요.

의자에 앉아 발을 구르며, 각 달의 날짜 수에 맞춰 체조를 해 봅시다.

1월이나 2월처럼 31일까지 없는 달에는 손뼉을 더하고, 반대로 31일까지 있는 3월이나 5월에는 손뼉을 더해 봅시다.

7월과 8월은 연달아 31일까지 있어서 헷갈리기 쉬운 부분이네요.

화이트보드 등에 미리 의자 옆에 12개월의 날짜 수를 적어 두는 등으로 아이디어를 내 보세요.

익숙해지면 동작을 추가하는 등 난이도도 올려 봅시다.

꼭 즐기면서 체조해 보세요.

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Nakajima Junko

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웃음이 터지는 두뇌 트레이닝 체조

웃음을 부르는 두뇌 운동 체조, 어르신들이 좋아하는 레크리에이션, 건강 체조

토치기현의 벚꽃 명소로 유명한 닛코 가이도.

어르신들 가운데서도 벚꽃을 보러 닛코 가이도를 방문하신 분이 계실지도 모르겠습니다.

닛코 가이도의 종착지이기도 한 닛코 도쇼궁은, 닛코 도쇼궁 하면 ‘세 마리 원숭이’도 유명하죠.

보지 말고, 듣지 말고, 말하지 말라는 세 마리 원숭이에 맞춰 손을 사용해 포즈를 취해 봅시다.

“보지 말자, 듣지 말자, 말하지 말자”라는 구호에 맞춰 손으로 눈, 귀, 입을 막습니다.

“보지 말자”라고 외쳤을 때 일부러 귀를 막게 하는 식의 함정을 넣으면 더욱 분위기가 살아납니다.

또 “보지 말자”라고 하면 박수를 한 번 치게 하는 등의 규칙을 넣으면 난이도가 올라갑니다.

어르신들이 익숙해지면 서서히 난이도를 높여 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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수수께끼 퀴즈

수수께끼 제한시간 약 15초로 16문제 정도를 내고 있습니다 노인 두뇌 운동 레크리에이션 데이서비스 레크 요양 실내 게임 파티 게임

수수께끼를 풀며 생각하는 힘을 길러 두뇌를 훈련해 봅시다! 수수께끼, 어릴 때 자주 했었죠.

수수께끼 책을 보면서 풀거나, 알고 있는 문제를 내면서 자주 놀았다는 분도 많을 겁니다.

수수께끼도 나이와 세대에 맞춘 것이 있는데, 이 문제집은 고령자용으로 되어 있으며 총 16문제가 출제되어 있습니다.

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utatane

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동요로 두뇌 트레이닝 체조

아침 체조로 어떠세요? ‘안타가타 도코사’로 두뇌 트레이닝 레크 체조♪ [체조]

동요로 하는 두뇌 트레이닝 체조, 정말 멋지네요.

추억의 노래에 맞춰 몸을 움직이면 마음과 몸 모두 건강에 도움이 될 것 같아요.

노래를 부르면서 손발을 움직이니 뇌에도 좋은 자극이 됩니다.

어르신들끼리 즐기면서 할 수 있는 점도 좋죠.

옛날을 떠올리며 노래하면 자연스럽게 미소가 지어질 것 같아요.

소통의 계기가 되기도 하겠네요.

간단한 동작부터 시작해서 조금씩 난이도를 높여 가는 것을 추천합니다.

모두가 즐겁게 계속할 수 있는 그런 체조가 될 것 같아요.