[고령자용] 매일 두뇌훈련을 찾을 수 있어요. 오늘의 추천 두뇌훈련
어르신들 중에는 매일 두뇌 트레이닝에 도전하시는 분들도 계시죠?
하지만 매일 같은 두뇌 트레이닝을 하면 지루하고, 새로운 것을 찾는 것도 쉽지 않잖아요.
이번에는 어르신들이 매일 즐길 수 있는 ‘오늘’과 관련된 두뇌 트레이닝을 소개합니다.
게임처럼 가볍게 할 수 있는 것부터 차분히 머리를 쓰는 것까지 다양한 과제를 준비했어요.
추천 두뇌 트레이닝 문제는 매일 업데이트될 예정이니, 뇌를 활성화시켜 더 나은 하루하루를 즐겁게 보내세요.
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[노인 대상] 매일 하는 두뇌 훈련을 찾아보세요. 오늘의 추천 두뇌 훈련(21~30)
달력을 사용해 코그니사이즈
일 년의 각 달 날짜 수에 맞춘 ‘코그니사이즈’입니다.
1월부터 12월에는 30일인 달도 있고 31일인 달도 있지요.
의자에 앉아 발을 구르며, 각 달의 날짜 수에 맞춰 체조를 해 봅시다.
1월이나 2월처럼 31일까지 없는 달에는 손뼉을 더하고, 반대로 31일까지 있는 3월이나 5월에는 손뼉을 더해 봅시다.
7월과 8월은 연달아 31일까지 있어서 헷갈리기 쉬운 부분이네요.
화이트보드 등에 미리 의자 옆에 12개월의 날짜 수를 적어 두는 등으로 아이디어를 내 보세요.
익숙해지면 동작을 추가하는 등 난이도도 올려 봅시다.
꼭 즐기면서 체조해 보세요.
웃음이 터지는 두뇌 트레이닝 체조
토치기현의 벚꽃 명소로 유명한 닛코 가이도.
어르신들 가운데서도 벚꽃을 보러 닛코 가이도를 방문하신 분이 계실지도 모르겠습니다.
닛코 가이도의 종착지이기도 한 닛코 도쇼궁은, 닛코 도쇼궁 하면 ‘세 마리 원숭이’도 유명하죠.
보지 말고, 듣지 말고, 말하지 말라는 세 마리 원숭이에 맞춰 손을 사용해 포즈를 취해 봅시다.
“보지 말자, 듣지 말자, 말하지 말자”라는 구호에 맞춰 손으로 눈, 귀, 입을 막습니다.
“보지 말자”라고 외쳤을 때 일부러 귀를 막게 하는 식의 함정을 넣으면 더욱 분위기가 살아납니다.
또 “보지 말자”라고 하면 박수를 한 번 치게 하는 등의 규칙을 넣으면 난이도가 올라갑니다.
어르신들이 익숙해지면 서서히 난이도를 높여 도전해 보세요.
기억력 테스트
간단한 질문에 답하는 것만으로도 두뇌 훈련이 된다고 해요.
그런 퀴즈를 서로 내는 게임이 ‘기억력 테스트 게임’입니다.
먼저 ‘오늘 날짜는?’, ‘어제 날씨는?’ 같은 질문을 해 보세요.
그에 답할 수 있다면, 조금씩 난이도를 올려 보세요.
예를 들어 ‘그제 날짜는?’, ‘그제 날씨는?’ 같은 식이죠.
더 나아가 변형으로 수학 문제를 내는 것도 좋습니다.
그 경우에도 서서히 난이도를 높이도록 해 보세요.
수수께끼 퀴즈
수수께끼를 풀며 생각하는 힘을 길러 두뇌를 훈련해 봅시다! 수수께끼, 어릴 때 자주 했었죠.
수수께끼 책을 보면서 풀거나, 알고 있는 문제를 내면서 자주 놀았다는 분도 많을 겁니다.
수수께끼도 나이와 세대에 맞춘 것이 있는데, 이 문제집은 고령자용으로 되어 있으며 총 16문제가 출제되어 있습니다.
동요로 두뇌 트레이닝 체조
동요로 하는 두뇌 트레이닝 체조, 정말 멋지네요.
추억의 노래에 맞춰 몸을 움직이면 마음과 몸 모두 건강에 도움이 될 것 같아요.
노래를 부르면서 손발을 움직이니 뇌에도 좋은 자극이 됩니다.
어르신들끼리 즐기면서 할 수 있는 점도 좋죠.
옛날을 떠올리며 노래하면 자연스럽게 미소가 지어질 것 같아요.
소통의 계기가 되기도 하겠네요.
간단한 동작부터 시작해서 조금씩 난이도를 높여 가는 것을 추천합니다.
모두가 즐겁게 계속할 수 있는 그런 체조가 될 것 같아요.
십자말풀이 문제
신문이나 잡지 등에서 자주 보이는 크로스워드 퍼즐이지만, 전부 풀려면 꽤 시간이 걸리죠.
그것을 더 간단하게 만든 크로스워드 퍼즐이 여기 있습니다.
두 단어가 교차하는 부분만 답하면 되지만, 글자가 회전하기 때문에 조금 읽기 어렵습니다.
그것을 열심히 읽는 과정도 뇌에 자극이 되는 느낌이 들어 좋네요.
두뇌 트레이닝 젠가
우유팩을 이용해 만들고 놀 수 있는 ‘두뇌 트레이닝 젠가’입니다.
우유팩에 비닐테이프를 둘둘 감은 뒤 도려내고, 그 위에 유성펜으로 일본어 50음도를 적어 나갑니다.
그리고 그것들을 쌓아 올리면서 단어를 만들어 가는 놀이예요.
긴 단어일수록 쌓기가 어려워 고득점을 받을 수 있습니다.
무너지지 않도록 조심스럽게 쌓아 올려 봅시다!