[노인 대상] 특별양호노인홈에서 모두가 참여할 수 있는 레크리에이션

주먹가위보 체조

【폭소의 비결】가위바위보만으로 웃음을 만들어내는 5가지 패턴

주먹-가위-보 손동작으로 뇌를 활성화하는 체조를 소개합니다.

손에는 다양한 신경이 있어 손끝을 사용하면 그로부터 많은 자극이 뇌에 전달되기 때문에, 손은 ‘제2의 뇌’라고 불립니다.

이 체조에서는 주먹-가위-보의 순서뿐 아니라 역순으로 하거나 중간에 손뼉을 치는 동작을 넣는 등, 늘 신선한 자극을 계속 전달하여 뇌가 지루함 없이 자극을 느낄 수 있도록 고안되었고, 절로 피식 웃게 되는 요소도 담겨 있습니다.

웃으면 면역력이 높아진다는 연구도 있으므로, 건강 유지와 인지 기능 저하 예방에 최적인 체조라고 할 수 있습니다.

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kojifumi

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구강 체조

‘오연 예방’을 위해 ‘하토폿포’로 파타카라 구강 체조를 했더니 재미있는 게 생겼어!

입 주변의 근육과 입 안, 혀 등을 단련하는 구강 체조.

식사를 하기 위해 중요한 씹기와 삼키기 같은 동작을 원활하게 하고, 또한 흡인을 예방하기 위해서도 중요한 구강 체조를 모두 함께 즐겨보지 않겠어요? 기본적으로 입을 움직이는 체조이기 때문에 도구나 공간도 필요 없고, 간편하게 그 자리에서 즐길 수 있는 레크리에이션입니다.

음악에 맞춰 체조하는 경우도 많아서 동요를 직원들이 부르거나, 컴퓨터나 스피커 등으로 음악을 틀어 놓고 함께 즐겨도 좋습니다.

레크리에이션으로 즐기면서 트레이닝할 수 있으면 좋겠죠.

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utatane

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가라오케 대회

가라오케 대회🎤 #요양 #요양원 #요양시설 #레크리에이션 #레크 #고령자 #데이서비스 #아소카원 #기타스나홈 #가라오케

노래방에 가는 건 조금 번거롭지만, 시설 안이나 가정에서 노래를 부를 수 있다면 꽤 분위기가 달아오를 것 같은 것이 바로 노래방 대회입니다.

크게 목소리를 내어 노래하는 것은 건강에도 아주 좋잖아요.

노래방 대회와 함께 모두가 준비운동으로 체조나 발성 연습을 해보는 것도 좋고, 순서를 기다리는 다른 분들에게 방울이나 탬버린 같은 타악기로 박자를 맞춰 달라고 하면 손끝 운동도 되어 추천합니다.

실패 없는 노래방 대회, 꼭 한번 해보세요.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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앉아서 할 수 있는 리듬 체조 쇼와의 명곡

앉아서 할 수 있는 리듬체조·노래체조 모음!! 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 체조해 봅시다!

이번에는 향수를 불러일으키는 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 몸을 움직이는 ‘노래 체조’를 소개합니다.

몸을 움직이는 점을 고려해, 처음에는 느린 템포의 곡을 선택하는 것이 좋습니다.

음악에 맞춰 몸을 움직일 때, 뇌 속에서는 리듬을 맞추는 것, 몸을 움직이는 것, 다음에 무엇을 할지 생각하는 활동이 연속적으로 이루어집니다.

그 때문에 다양한 자극이 뇌를 활성화하여, 뇌훈련 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

익숙해지면 몸을 움직이면서 노래하는 활동을 추가하면, 뇌를 더욱 자극할 수 있을 것입니다.

무리가 없는 범위에서 즐기면서 해 보세요.

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kojifumi

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나중에 내는 가위바위보

[두뇌 트레이닝] 어르신을 위한 두뇌 트레이닝 체조! 뒤늦게 내는 가위바위보 [머리 운동]

사후 가위바위보는 먼저 낸 가위바위보 손모양에 대해 제시되는 ‘이겨’, ‘져’, ‘비겨’라는 지시에 따라 손을 내는 레크리에이션입니다.

누구나 아는 놀이를 변형한 것이기 때문에 누구든지 참여할 수 있을 만큼 단순하면서도, 순간적인 판단력과 손의 움직임이 요구되는 두뇌 운동의 면도 함께 가지고 있습니다.

또한 ‘오른손으로 이겨’, ‘왼손으로 져’처럼 다양한 규칙을 추가할 수 있어 질리지 않고 즐길 수 있습니다.

장소를 가리지 않고 할 수 있기 때문에 추천합니다.

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kojifumi

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족욕

[족욕] 집에서 포근하게 즐기는 발목욕! 마사지 방법도! | 코코로 간호 TV

족욕은 정말로 몸에 좋죠.

발을 따뜻한 물에 담근 뒤에 발바닥이나 발등 등을 마사지하면 혈액순환도 좋아지고 기운이 솟아나는 느낌이 듭니다.

입욕제나 소금, 베이킹소다 등을 넣어도 더 따뜻해져요.

목욕은 하기 싫거나 번거롭다고 느끼는 분들도 족욕만큼은 해볼까 생각하실 수 있으니 꼭 한 번 시도해 보세요.

감기 초기에 도 효과가 있습니다.

물이 미지근해지지 않도록 뜨거운 물을 계속 보충해 가며 하세요.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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근처 공원까지 산책 레크

[레크리에이션] 근처 공원까지 산책 레크♪

날이 따뜻해지고 날씨가 온화할 때 추천하고 싶은 것이 산책 레크리에이션입니다.

사실 산책은 좋은 점뿐이에요! 햇빛을 받으면 체내에서 비타민 D가 생성되어 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

날짜와 목적지를 정해 외출하는 것은 지남력이라는 상황 파악 능력을 활용하게 하고, 외출 준비나 길을 따라 행동하는 것은 목표를 달성하기 위한 실행 기능을 사용하게 합니다.

걷는 경우에는 근력 유지와 혈류 개선 등 다양한 효과도 기대할 수 있죠.

휠체어를 사용하더라도, 평소와 다른 하루를 보내는 것은 심신을 리프레시하는 데 도움이 되니 꼭 시도해 보세요.

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kojifumi

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