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そろって歩く の検索結果（141〜150）
すうじ体操
動きを覚えるのも楽しい、すうじ体操を紹介します。
1の時は頭を両手でタッチします。
2の時は胸の前で手をクロス。
3の時は手拍子で体を動かしていきましょう。
動きやルールはシンプルですが頭を使うため迷っちゃうかもしれませんね。
慣れるまではゆっくりとしたリズムでわかりやすく数字を伝えてあげてくださいね。
慣れてきたら、数字を2つ言った動きを取り入れたり、リズムを早めてみるなど工夫してみるのもオススメですよ。
楽しみながら取り組めるようにしていきましょう。
しりとりダンスゲーム
言葉をつなげていくしりとりに動きの要素も加えて、より考えることを複雑にしてみようというゲームです。
つなげた言葉を動きでも表現するというルールなので、動きで表現が難しいワードはアウト、という部分が難しいポイントでもありますよね。
本来のしりとりは物の名前などで進めていきますが、動きを重視したゲームなので、動詞で進めていくパターンでもよさそうです。
音楽に合わせてリズミカルに進行したり、言葉が出たらその場の全員で動くといった流れもおもしろいかもしれませんね。
歩数計ダンス
歩数計を活用したゲームです。
まず参加者は1人ひとつ歩数計を体につけましょう。
そしてスタートの合図で歩数計がカウントされるようにめいっぱいダンスしてください。
簡単に動かしただけではなかなかカウントされないので思い切って動いてくださいね！
カウント数が一番多かった人の勝ちです。
子供から大人まで盛り上がれるゲームです。
じゅうごやさんのもちつきはわらべ歌
片方が餅をつく役、もう片方が餅をこねる役になり、手をクラップさせながら歌います。
こねる役はつく役の手に挟まって当たってしまわないようにリズム感が重要となってきます。
かわりばんこに役を変えてやってみましょう。
フラワー
円が重なるような形にみんなで座り、その状態でゆっくりと後ろに倒れることで、花が咲くように見せるという演目です。
花が開くように見せるには、内側から順番に倒れていくことが重要なので、どのタイミングで自分が倒れるのかをしっかりと見極めていきましょう。
同じラインの人と動くスピードを合わせるのも、全体を美しく見せるためのポイントなので、そこの呼吸も重要ですね。
ゆっくりと倒れればより幻想的に見せられますが、ゆっくりになるほどに筋力が必要なので、そのバランスも考えながら動きを合わるのが大切かもしれませんね。
うさぎとかめの手足のグーパー体操
『うさぎとかめ』は、同名のイソップぐう話がもとになった童謡で、文部省唱歌にもなっています。
そんな『うさぎとかめ』に合わせた体操は、歩く動作を自然に取り入れられるのでご高齢の方にオススメなんですよ。
やり方は簡単で足ぶみをしながら右手をグーにして引き、左手をパーにして前に出し、左右を入れかえて繰り返すだけで大丈夫。
慣れてきたら手をグー、チョキ、パーの順に変えてみると、頭を使う体操に早変わりしますよ！
脳が活性化するのでぜひ試してみてくださいね。
ももたろうでリズム体操
親しみがある歌に合わせて行う、ももたろうでリズム体操を紹介します。
イスに座って歌に合わせて腕を回していきましょう。
左右に体をゆっくりとねじります。
ねじるときにイスから転倒しないように気をつけてくださいね。
足や手を広げるときは無理のないように動かしていきましょう。
最後は、深呼吸をゆっくりとして呼吸を整えリラックスしていきましょう。
ボールやタオルを使いながら体を動かすのもオススメですよ。
安全に気をつけて楽しんで体を動かしてくださいね。
ウォーキングサーキット
歩く動作がメインのウォーキングサーキットもオススメです。
歩くこと自体を楽しめるような器具を設置してみてくださいね。
例えば、踏んだ感触を楽しめるようにマットやクッション素材のものを設置してみる、階段型のブロックを設置して上り下りを楽しめるようにするなどです。
また、平地に高さのないブロックを置いて、それをまたぐようにするというのもいいでしょう。
これらの器具は、次の種目まで移動を楽しんでもらうのにもピッタリです。
助六さん
お祭りで披露された「助六さん」のダンス映像です。
真木柚布子の歌に合わせてゆっくりと女性たちが踊る様子が映っています。
ゆったりとしたテンポの曲のため、動きもゆっくりで、横に並んだり輪になったりして踊りを繰り返しています。
歩数計ダンス対決
歩数計を付けて時間を決めてダンスをします。
ダンスの終了後、歩数計の歩数が多かった人の勝ちです。
音楽をかけて踊ると見てるほうも盛り上がれて楽しいですね。
恥じらいは捨てて、オーバーな振り付けやステップで勝ちにいきましょう！
そろって歩く の検索結果（151〜160）
ボール回し
数を数えながらテニスボール大のボールを隣のひとに回していきます。
5からカウントし、右に5回、左に5回まわします。
それを1まで繰り返して誰もボールを落とすことなく回せたら成功。
隣の人がキャッチしやすいようにボールを回したり、回す方向を正確にするなど頭を結構使いますよ。
みんなの成功させたいという気持ちが大切になってくるので、ボール回しでチームワークがアップすること間違いなしです！
寝たままできる足の挙上運動
自宅でも気軽にできる、寝たままおこなう足の運動のご紹介です。
高齢者の方が足の筋肉を鍛えることで、歩行機能の維持や強化になり、転倒予防にもつながりますよ。
転倒が原因で骨折などケガになり、そのまま寝たきり生活になることもあります。
日頃から取り組める運動をうまく活用して、足腰を強化したいですよね。
寝たまま片足を立てて、もう片足を上げていきましょう。
まずは10回できるように始めていきます。
じょじょに慣れてきたら、回数を増やしてみてくださいね。
片足立ちバランスゲーム
けんけんするときのような片足立ちの状態で、体幹とバランス感覚を養います。
ゲーム感覚で楽しくおこなうために、2人で向き合って、ボールを持った状態で片足立ちをします。
腕を伸ばしたときに、自分のボールと相手のボールがある程度接触するぐらいの距離感で立ちましょう。
そして腕を前に伸ばし、自分のボールに相手のボールを当てて、相手のバランスを崩します。
両足をついてしまったり、軸の足が動いてしまったりした方の負けです。
3～4人程度なら同時にできますよ。
手押し相撲の応用版な感じで、おもしろそうですね！
基本ステップ練習まとめ20種類
どんな曲にでも合わせられるようなステップがあると便利ですよね。
そこで汎用性が高く、なおかつシンプルなステップを紹介していきたいと思います。
まずあげたいのがシャッフルです。
こちらは体をひねりながら左右に歩き、進行方向にキックするというもの。
また、内またで左右それぞれのつま先とかかとを動かすクラブクローズもオススメです。
他にもシンプルで使い勝手のいいステップがたくさんあるのでリサーチしてみてください。
スターライトパレードSEKAI NO OWARI
幻想的な星空の美しさと喪失の切なさが交錯する印象的な1曲。
2011年11月にリリースされたSEKAI NO OWARIのメジャー2作目のシングルです。
星空のきらめきを思わせる繊細なピアノの旋律と、壮大なストリングスアレンジが織りなす幻想的なサウンドが心を癒やしてくれます。
NHK・民放連共同ラジオキャンペーンソングとして書き下ろされ、その後も映画『今日、恋をはじめます』の挿入歌やトヨタ『ラクティス』のCMソングとして起用されました。
夜空を見上げながらゆっくり歩きたくなる、心に寄り添う温かみのある楽曲です。
かっこいいけどかわいいステップ
アレンジすればさまざまな見せ方ができる、かっこいいけどかわいいステップをご紹介しますね。
まずは基本的な形として、かかとを外側に向けて、足元で「ハ」を作ってください。
リズムに乗りながら、手の動きもつけてやってみましょう。
そこから片方ずつ足を上げてみたり、スピードアップしたり、応用編として、片足ずつ前に出して歩く動作に変えてみたり。
誰でもできる簡単なステップですが、アレンジによって印象が変わり、これがなかなか使えるんです！
よければ振り付けの参考にしてくださいね。
ドミノ倒し
みんなで集まって列になり、その状態でドミノ倒しのようにゆっくりと倒れていくという内容です。
自分に向かって倒れてきた人にどのくらいのスピードで動きを合わせるのかという部分を意識、よりスムーズに見えるように息を合わせていきましょう。
倒れるだけではなく起き上がる動きと合わせるのも定番で、この場合は体を起こす筋力が試されるので、演目の中に力強さも表現されるような印象です。
実際のドミノ倒しをイメージして、倒れた後にどのような形が完成するのかという部分にこだわるのもおもしろいかもしれませんよ。
365歩のマーチ水前寺清子
聴くだけで元気が出てきそうな水前寺清子の「365歩のマーチ」で楽しくダンス、体を動かしてみましょう！
曲のタイトル通り歩くことがテーマ、動きがありますが座りながら行進をするような動きなので安心して踊れます。
上半身もたくさん動かすので全身が動かせていい運動ですね。
みなさんが知っている曲だと思うので歌いながらやってみましょう！
言うこと一緒やること逆ゲーム
頭と体を同時に動かす「言うこと一緒、やること逆」は、シンプルなルールながら盛り上がり必至のゲームです。
参加者は横一列に並び、隣の人と手をつなぎましょう。
司会者が「言うこと一緒、やること逆」と言ったらゲームスタート！
「右」と言われれば「右」と復唱しながら逆側の「左」へジャンプします。
同じように「前」と言われれば「前」と復唱しながら「後ろ」へジャンプするといった内容ですね。
隣の人と手をつないでいるので、誰かが間違えればつられて間違ってしまいそうです。
チームワークも試されるこのゲーム、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
空中ウォーク
スリックバックと呼ばれる、まるで空中に浮かびながら移動しているかのような独特な見た目のステップです。
重要なのは足の入れ替え方、どの位置に持ってきて力をどこに入れるのかを、まずは1歩ずつチェックしていきましょう。
慣れてきたら足の高さは一定に保ちつつ徐々にスピードを上げ、最後に移動へとつなげていければステップの完成です。
普段の歩行とは力の入れ方が異なるので、踏み込みの工夫だけでなく足の筋力も重要かもしれませんね。