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緊張をほぐす の検索結果（201〜210）
他己紹介
他己紹介は、アイスブレイクなどでも有名な自己紹介ゲームです。
普通は「自己紹介をしてください」と言われたら自分のことを紹介しますよね？
しかしこのゲームは、自分以外の誰かを紹介します。
誰かとペアになってもらったり、名前のクジを作って引いてもらってもいいですね。
完全に初対面の場合は、想像で紹介してあとから本人に訂正してもらっても楽しいと思います。
見ざる聞かざる言わざる体操
日光東照宮の三猿「見ざる、言わざる、聞かざる」のポーズで楽しく体操しましょう！
「見ざる」は目を覆う、「言わざる」は口を覆う、「聞かざる」は耳をふさぐポーズで進めていきます。
職員さんがポーズを指定し、「せーの」の掛け声のあと出題に合ったポーズを決めます。
慣れてきたら、職員さんがわざと前で不正解のポーズをとったりしてフェイントをかけ、難易度を上げていきましょう。
簡単にできてしまう場合は、右手で「見ざる」のポーズ、左手で「言わざる」のポーズなどアレンジを加えて、さらに難しくしていのもよいでしょう。
自律神経整え体操30分
私たちの生命活動に深く関わっている自律神経。
過度なストレスや不規則な生活習慣によってそれが乱れると、頭痛や倦怠感を始めとするさまざまな不調が体に出てきます。
風邪をひいているわけでもないのに体がだるい、疲れているはずなのに眠れない……そういった方は自律神経が乱れているのかもしれません。
そんな時は自宅で簡単にできる体操を日常に取り入れてみましょう。
こちらの体操はイスに座ったまましっかり全身を動かし自律神経を整えられますよ！
かぶっちゃやーよ
答えをみんなと合わせる、同じ物を連想するなどのゲームとは正反対の「かぶっちゃやーよ」というこのゲーム。
「◯◯といえば?」という出題に対し、普通ならみんなで同じものを答える、というものですがこのゲームでは代表者が書いた答えと同じ答えを書いてしまった人はアウト!というゲームです。
オンラインでゲームをする、となるとなかなかむずかしいのですがこのゲームなら家にあるもの、その場にあるものを制限時間内に持ち寄って見せる、という方法でもできます。
心理テスト
心理テスト、テレビでもよく見かけてついつい真剣に答えてしまったり答えが気になったり……好きだという方も多いはず。
そんな心理テストをオンラインのアイスブレイクとして活用してみましょう！
心理テストの本などを読みながらやってみるのもいいですしネットで探せば動画や問題がたくさんあるのでそれを使ってみてもいいでしょう。
仕事に結びつけたような問題だと緊張をほぐしつつも気付きなどもあって盛り上がるのではないでしょうか？
首こりストレッチ
ストレッチや運動が体によいこととはわかっているけど、体を動かすことがおっくうになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
また、病気やケガなどにより体を動かすことが難しい高齢者の方もいらっしゃるかもしれません。
そこで今回は椅子に座って気軽にできる、首のストレッチをご紹介します。
首や肩や頭にある筋肉を指でさすったり、頭を動かすなどの動きでほぐしていきましょう。
簡単にできるストレッチですが、終わった後は気持ちもスッキリしそうですね。
自律神経も整うので、イライラとした気持ちといったストレスの改善にもつながるそうですよ。
朝の目覚めストレッチ
座ったままおこなえるストレッチで、自律神経を整えましょう。
朝におこなうとスッキリと目が覚めますよ。
まずはあぐらをかいて座ります。
そして両手で足首をつかんだら、頭をゆっくり上下に動かしてください。
次は両手を膝の外側について、頭を左右に揺らします。
ここから肩甲骨のストレッチ、背骨まわりのストレッチ、股関節のストレッチと続けておこない、全身をほぐしていきますよ。
最後は呼吸を使ったストレッチですね。
簡単で続けやすいので、朝から体が疲れやすい方は試してみてください。
スリッパリレー
グループにわかれて、手を使わずに足先だけでスリッパをリレーするゲームです。
もちろん、先に渡し終えたグループが勝利となります！
グループは大人数過ぎないほうが盛り上がりそうです。
隣の人と肩を組んだり、さわやかなボディータッチで初対面の人とでも一体感が生まれて盛り上がります。
用意するものはスリッパだけと準備も簡単です。
何とぴったりゲーム
チームにわかれてお互いに答えが数字になる質問をして、それを足して目標の数字にぴったりか、一番近づけた人が勝ちというゲームです。
数字を大きくすれば質問がたくさんできますし、いろいろな質問をすれば雰囲気がほぐれるのではないでしょうか。
呼吸を深める シニアピラティス
ピラティスは姿勢の改善や筋力の強化、ストレス解消や柔軟性の向上といった嬉しい効果が期待できるエクササイズです。
こちらのシニアピラティスは、座ってゆったりとおこなう内容なのでレクの時間や毎日の体を動かす習慣としてもオススメ。
大きく呼吸をしながら上半身を動かしたら、背骨や骨盤に意識を向けながら呼吸をつけて動かしていきましょう。
なかには慣れない動作もあるので、はじめは戸惑う方もおられるかもしれません。
少しずつで良いので、ご自身のペースを大事にしながら取り組んでみてはいかがでしょうか。
緊張をほぐす の検索結果（211〜220）
タオルバランスゲーム
タオルの端を手に持ち、片足で立って相手のバランスを崩すように引っ張るバランスゲーム。
2人が向かい合ってスタートの合図と同時に引っ張り合い、どちらかが足をついたり最初の位置から離れてしまったらゲームセットです。
バランスを取るコツは、足裏や足の指全体を意識して地面の上に立つこと。
背中をまっすぐにしてタオルを操作すると、軸がブレにくくなりますよ。
両手でタオルを持つのが難しい場合は、片手のみでトライするのもいいでしょう。
体を動かしながら、友達や恋人との距離が近くなる楽しいゲームです。