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緊張をほぐす の検索結果（181〜190）
体内時計ゲーム
ストップウォッチを使ったゲーム、体内時計ゲームで遊んでみましょう！
ストップウォッチのスタートを押してから、10秒だと思うところで画面を見ずにストップボタンを押し、10秒に一番近い人が勝ち、というシンプルなゲームです。
ストップウォッチがなくてもスマホにストップウォッチ機能がついているので気軽にどこでもできるゲームですよね。
20秒、30秒と時間が長くなると難易度も上がります。
オーバーしてしまうと負け、罰ゲームなどオリジナルルールも加えてやってみましょう！
ノーカタカナヒントクイズ
カタカナの答えをカタカナを含まないヒントから導き出す「ノーカタカナヒントクイズ」。
日常会話のなかで私たちは、無意識のうちに多くのカタカナ言葉を使っています。
なかにはカタカナの名称が一般的で、日本語で説明するとまわりくどく不自然な言い回しになってしまう言葉もありますよね。
このクイズでは、あえてカタカナなしのヒントが出されるため、不自然な説明に「何が言いたいのかわからない！」と逆に混乱してしまう方も続出！
冷静にヒントを読み解いていきましょう。
コグニサイズ体操とパタカラ体操
足踏みと手拍子を複雑に組み合わせた動きに「パタカラ」の発音も取り入れた、考えつつ全身を鍛えられる内容です。
足踏みに合わせて「パタカラ」を発音していくシンプルな流れからはじまり、そこに手拍子を加えることで徐々に複雑にしていきます。
手をたたくタイミングを「パタカラ」のどの文字に合わせるのかが難易度を調整するポイントで、それぞれの文字を順番に試して難しさを実感してもらいましょう。
手拍子のタイミングを考えすぎて、「パタカラ」への意識が薄れないように注意することも重要ですね。
サイン集めゲーム
人数が多い懇親会や初対面の人たちが多く集まる場所、ということであれば「サイン集めゲーム」をやってみるというのはどうでしょうか？
ノートとペンを持ち、初対面の人に声をかけてサインしてもらう、たくさんのサインを集められた人の勝ち、というゲームです。
初対面の人に自分から声をかける、自己紹介をしながらサインをもらう、というのはちょっとドキドキしますよね。
ですがゲームだからこそできる、引っ込み思案な人も堂々としゃべりかけるチャンスがあるオススメのゲームです。
足で目薬
@easyhasumi 手を使わず足だけで目薬を差します #イージータイム#目薬#お笑い#イーズィー👉👉
♬ オリジナル楽曲 – イージー蓮見 – イージー蓮見/日本一サッカーしてる芸人
一発芸をやらなきゃいけないけど、何にも得意なことがなくて焦っているなら、足で目薬をさしましょう。
この一発芸が素晴らしいのは、成功したらもちろん盛り上がりますし、失敗してもそこそこウケるという、どっちに転んでもおいしいところです。
しっかりした練習も不要なので、集合前に薬局で目薬を買うだけで準備完了です。
足ツボ真顔選手権
@honne_girls 優勝は曽田さんでした 足ツボ #あざとい女子探偵団#音読さん使用#曽田茉莉江
♬ [Do not disturb your voice] Heartwarming BGM(983631) – Kids Sound
足つぼマットの上で足踏みをして真顔を保つという気合の一発芸です。
本当は顔をゆがめたいくらい痛いのに、ポーカーフェイスを貫くという一発芸で、最後にはめちゃくちゃ痛かったことを正直に打ち明けて笑いを起こすところまでがセットです。
また、一発芸を披露する前に他の人に足つぼマットの上に乗ってもらい、どれくらい効くのかを示しておくと、真顔で耐える一発芸のインパクトが増えるでしょう。
ただし、たまに本当に足つぼが痛くない方がいるので、その人を当てないように気をつけましょうね（笑）！
豆腐メンタル話
自分のメンタルが豆腐のように崩れやすくなった経験を周りの人と共有してみましょう。
弱った人をはげまし合うあたたかい場にもなりますし、同じようなメンタルの強度だと感じたときには絆も深まりますね。
なぜメンタルが弱っているのかという原因を協力して探っていけば、強い心を持つきっかけになるかもしれませんよ。
弱ったメンタルについてのエピソードから、それぞれが実践しているストレスの解消について発展させていくのもオススメです。
ものまね大会
みなさん、ものまねのテッパンネタはお持ちでしょうか？
おのまねが得意でネタのストックはたくさんある!という方は少ないでしょうしなんならものまねはやりたくない、人前で恥ずかしい……という人の方が多いかもしれませんね。
ですがここは恥などは忘れて、思いっきりものまね大会を楽しんでみましょう！
最近ではものまねにも「はやり」がありますよね？
ものまねのストックは持ち合わせていない、という方はものまね芸人さんがされているものまねを完コピしてやってみるというのはどうでしょうか？
一番安全でウケると思います。
細かすぎて伝わらないジェスチャーゲーム
普段からいっしょにいる人は、表現のくせもつかんでいるもので、動きだけで伝えたいことがわかることもありますよね。
そんな動きによる意思疎通に注目、より細かいお題のジェスチャーゲームに挑戦してみようという内容です。
お題は「袋のお菓子を開けるのに失敗してぶちまけた人」などの限定されたシチュエーションで、その状況まで伝わるのかを試していきましょう。
それぞれの表現力を理解して、寄りそってあげることも、正解に近づくための重要なポイントですよね。
グーチョキパーで爆笑体操
グーチョキパーを普通にするだけでは笑いは生まれにくいですよね。
今回紹介するのはレクにはかかせない笑いを生み出すグーチョキパー体操。
グーチョキパーを素早くおこなうやり方や、チョキパーグーなど、出す順番をかえるやり方などがあります。
変化をつけることで脳に良い刺激が与えられて、より楽しい体操ができるそうですよ。
他にも、手先で動物を作りながらのグーチョキパー体操なども、高齢者の方におすすめ。
失敗なくおこなうことよりも、みんなでコミュニケーションをとって楽しむことが一番大切なんです。
緊張をほぐす の検索結果（191〜200）
動画を観る
ストレスで緊張していたり次の日が不安だったりすると、思うように寝付けなくなりますよね。
布団に入ってゴロゴロしながらスマートフォンなどで動画を見ていると、気持ちが切り替えられるためオススメですよ。
好きな動画をひたすら見続けるのもアリですが、昨今のキャンプブームも手伝ってたき火の映像のみのYouTubeなども数多く存在するため、ただ眺めているだけでもリラックスできるのではないでしょうか。
寝る前にストレスや不安を忘れられる、すぐに始められるアイデアです。
手拍子体操
手をたたくだけで爆笑が巻き起こる、手拍子体操です！
前に立った職員さんが手拍子している間だけ、同じように手をたたき、動きを止めたらそれに合わせて手拍子をやめます。
手拍子がつらい方は無理せず、太ももや机などをたたきましょう。
速さを変えたり急に止めたり、フェイントをかけたりすれば、読めない動きにみなさんから笑いが起こることでしょう。
道具や音楽なども必要ないので、職員さんがレクリエーションの準備をしている間など、ちょっとしたすきま時間に体を動かすのにもピッタリです。
むくみ予防 体操
日々を過ごす中でつい同じ体勢で長い時間を過ごしてしまうのはよくあることかと思います。
そのように同じ体勢を続けていくと血流が悪くなり、体のさまざまな場所がむくんでしまうことも多いですよね。
そんな体のむくみを解消するための、全身をじっくりとほぐしてく体操です。
正しい姿勢を意識して椅子にすわり、肩甲骨のまわりや腰、太ももやふくらはぎなどを順番にほぐしていきます。
呼吸も整えつつ、時間をかけてじっくりと伸ばしていくことで血流がしっかりと改善されていきますよ。
5分間の腸腰筋ストレッチ
座ったり寝たりテレビを見ながらでも5分間でリラックスしながら取り組める腸腰筋ストレッチ。
スパーダーするときは床と水平になるように丁寧に取り組んでいきましょう。
目線は前を向くような形で上にしたり、筋肉の伸びを感じられるように床を見たりし集中しながら丁寧に取り組んでいくのがポイントです。
呼吸も整えながらゆっくり吸って、はいてとしていきましょう。
お風呂から上がった後などに取り組むとより効果が感じやすくなるかもしれませんよ。
自律神経が整う背骨ストレッチ
自律神経が乱れると頭痛がしたり疲労感を覚えたり、ひどくなるとうつ病などを発症します。
その原因の1つとして考えられているのが、背骨の歪みです。
ここでは背骨のストレッチ方法をご紹介しますね。
両手を組みてのひらを天井に向けながら頭上に持ち上げます。
そのまま後ろに上体を倒すことで背骨を伸ばしていきますよ。
次は首の後ろで手を組んで同じ動作をしてみましょう。
そのまま左右に体を傾けるのも有効です。
無理のない範囲で自律神経を整えていきましょうね。
しりとり自己紹介
初対面のメンバーが多い時にぴったりな、しりとりのルールを使った自己紹介ゲームです。
合コンのシチュエーションになっていますが、会社やクラス、クラブ活動の歓迎会でも盛り上がりそうです。
上手に雰囲気を盛り上げれば、アイスブレイクとしての役割を果たしますよ。
テイスティングゲーム
キリン、アサヒ、サントリー、ビール好きにはたまらない響きがありますよね。
そこで利き酒ならぬ利きビール、利きジュース大会で盛り上がってみましょう。
同じオレンジジュースでもメーカーによってその味は微妙に違うもの。
普段なにげに飲んでいる缶コーヒーだって真剣に飲めば全く味が違うと思いますよ。
料理がたくさん並ぶパーティーなら目隠しして料理をテイスティングして言い当てるのもきっと盛り上がります。
普段食通を気取っている方はくれぐれもかっこ悪いところを見せないでくださいね。
ガキ使といえばのあのゲームで大盛り上がり！！
これで盛り上がらないわけありません！
このゲームは誰でも笑ってしまう、最強のゲームなのです。
同時に自分の知られざる潜在能力にも気づいてしまうかもしれないという最強ゲームです。
用意する物はお題と音楽のみ。
なんともお手軽なゲームですね。
はぁって言うゲーム
「はぁ」と言うとため息なのか怒っているのかあきれているのか、いろいろなシチュエーションの「はぁ」があります。
そのシチュエーションを当てるゲーム「はぁって言うゲーム」です。
引いたカードに書いてあるシチュエーションの「はぁ」を演技をしながら披露します。
どの「はぁ」なのかをみんなが投票します。
みんなが順番に演技をして投票をして、正解を当てた人、演技をした人は正解した人数の数だけ得点がもらえ、その合計得点を競うゲームです。
ウソ・ホントゲーム
3つのエピソードの中から、ウソの話を見つけて遊ぶウソホントゲーム。
それぞれのプレイヤーが自己紹介しながら取り組めるものなので、初対面の人と交流する場面にもぴったりです。
自己紹介と3つのエピソードトークが終わったら、どの話がウソなのかを考えます。
お互いに質問を投げかけて、情報が薄い、知識がないなどのエピソードを発見しましょう。
最後に、質問が終わったらどのエピソードがウソなのかを言い合います。
本当のことを話しながら、相手について考えることで距離が近づくゲームです。