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手先を動かしたい の検索結果（141〜150）
腕を振る簡単動作の健康体操
寒い季節にピッタリ！
体温と体力アップにつながる健康体操です。
この体操のオススメのポイントは、やはり腕を振るだけという簡単な動作でしょう。
腕を90度に回して振ったり、肘を真っすぐ伸ばして振ったり、シンプルないくつかの動きだけで、体がポカポカ温まってきますよ。
腕を振るという動作はシンプルですが、日常で続けておこなうことはない動きですので、しっかり筋肉にアプローチできます。
立っているのがつらい方は座っておこなってもOKですよ！
腕を集中的に鍛える腕の体操
日常動作の質を底上げするトレーニングとしてもオススメです。
腕を外と内に回すことで、肩甲骨が鍛えられます。
また、動きをあえてゆっくりおこない筋肉に意識を向けることで、普段は気づきにくい力の使い方を再発見できるでしょう。
さらに、リズムやカウントに合わせておこなうことで集中力も高まり、短時間でも満足度の高い運動になるのが特徴です。
手のひらや指に集中して動かすことで、脳の活性化にもつながるので、ぜひ一つひとつの動作に意識しながら取り組んでみましょう。
牛乳パックで作る指先の運動グッズ
牛乳パックで簡単に作れるリハビリグッズを紹介！
まずは、輪切りに細長く切った牛乳パックをたくさん用意します。
もし開いた後の牛乳パックを使う場合は、切った後に輪っかに成形してくださいね。
輪投げの輪のような牛乳パックがたくさんできれば、準備OK！
訓練される方には、一つずつ指でつかんで、タワーのように重ねていってもらいます。
お箸で牛乳パックをつかめば、お箸の訓練にもなりますよ！
時間内に誰が1番高く積み上げられるかを競うなど、ゲーム性を持っておこなうのもオススメです。
体操ダンス お富さん
『お富さん』の曲に合わせて、楽しく踊りましょう。
動きは上半身だけですので、イスに座っておこなえますよ。
こちらの振り付けでは、手拍子を取り入れつつ、左右に手を払う動きや頭上で腕を波のように動かしたりします。
曲調に合っていて無理のない動きであれば、オリジナルの振り付けでも良いでしょう。
みんなでどんな動きが良いか相談するのも学生時代に戻ったみたいで楽しいかもしれませんね。
音楽を楽しみながら、ぜひ体を動かしてください。
1分握力強化
握力を短時間で効率よく強化したいときには、指の関節ごとに順番に動かすトレーニングがおすすめです。
まずは今の握力を確認しておきましょう。
次に、指の付け根だけを曲げ、そのあと中間の関節、さらに指先の関節と順番に曲げていき、最後に手全体でしっかり握ります。
この流れを1セットとして、10回ほど繰り返すというもの。
指の奥にある小さな筋肉「虫様筋」が鍛えられ、指先の力がつきやすくなります。
1分程度でできるので、この順番を意識して動かす習慣をつけると、握力アップにつながりますよ。
移動する印
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♬ No edit!! – M2DK
手にペンで書かれた印にもう片方の手をかざすと印が消え、腕へと移動してしまう手品です。
手に書かれた印はホワイトボードマーカーで描かれており、移動させているように見せかけて手でこすって消しています。
また腕にもはじめから印が描かれており、もう片方の腕でかくしておいたこの印を消す動作の後に見せるという流れですね。
あとがのこらないように手のひらの印をしっかりと消すこと、同じくらいの濃さでふたつの印を描いておくことがオススメです。
脳トレ指遊び
準備のいらないレクリエーション、脳トレ指遊びをご紹介します。
やり方は簡単！
まず自分に手のひらを向けるようして手を握ります。
右手は親指だけ開き、左手は小指だけ開き、次は反対に右手は小指、左手は親指を開きましょう。
繰り返しておこなってみてください。
簡単に聞こえますが、意外に難しいんです。
いち、に、いち、に、と、リズムに合わせておこなってみると、あまりのできなさについつい笑ってしまいます。
しかし安心してください。
できることが目的ではなく、2つの別々の動作を同時におこなうこと自体が脳への刺激となるので、それだけで脳トレの効果を発揮します。
練習すればできるようにもなりますし、達成感も感じられますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
洗濯バサミつなぎ
高齢者の方の筋力はどこから落ちていくかご存じでしょうか？
正解は、筋力は指先から落ちていくそうですよ。
指先の筋力が落ちると、着替えができなくなったり食べこぼしが多くなるなど日常生活に影響が出ます。
洗濯バサミを使って、指先のトレーニングをしてみましょう。
高齢者の方が座ったときの頭の高さよりも高めに、ヒモをセットします。
そのヒモに、洗濯バサミをつなげていきますよ。
シンプルなルールですが、高齢者の方も体に負担が少なく指先を動かすトレーニングになりそうです。
周りの方とお話をしながらできるゲームですね。
飛び移る輪ゴム
手のひらの間を輪ゴムが不思議に飛び移るマジックです。
輪ゴムを指に引っ掛けたら準備完了。
親指の微妙な動きと脱力がトリックのカギになります。
数秒間の驚きを生むこのマジックは、特別な道具も必要なく、日常で手に入る輪ゴムだけで披露できるのもポイント。
家族の集まりや友人とのパーティーなど、さりげないひとときも思い出深いものに変えてくれますよ。
シンプルながら洗練された、目の錯覚を利用したパフォーマンスに挑戦してみましょう。
気軽に始められるこのトリックで、あなたもマジックの世界に一歩近づけます。
割り箸が勝手に動く
マジックの王道といえば、念動マジックですよね。
見た目が華やかで盛り上がるものの、難しいと思っている方も多いのではないでしょうか。
しかし、中には簡単にできてしまう念動マジックもあるんです。
それが、割りばしが勝手に動くマジック。
まず割りばしの先端に、テープで輪ゴムを付けます。
それから輪ゴムに親指を通して、割りばしを握り、少しずつ離します。
すると、ひとりでに割りばしが動いているように見えるんです。
これなら子供たちも、おどろくこと間違いなしでしょう。
手先を動かしたい の検索結果（151〜160）
カラー手袋で花束
2枚の違う色のカラー手袋を使って花束が作れます。
針や糸は使わず、輪ゴムを使って止めていくだけなので誰でも簡単にできてしまいます！
お花の色になる手袋と葉っぱになる緑の手袋を用意。
お花になる方をまずは指先だけ輪ゴムで止め、その周りにぐるりと囲むように緑の手袋を巻きます。
2つの手袋を輪ゴムでまとめ、外側の手袋を折り返し、また表へ向けて止めて花の先の部分を内側へへこませればできあがりです。
黄色い毛糸を花の先にあしらえばぐっとお花らしさが際立ちますね。
クローバーのお守り
誰かを応援する時や無事を祈りたい時に作りたいのが、お守りではないでしょうか。
このアイデアでは、お守りの形にカットした厚紙に「健康」などの文字を書き、上部に穴を空けてヒモを通します。
そして同じ形にカットしたフェルトを前後に接着し、ビーズやレースを使って装飾すれば完成です！
手作り感がステキな作品ですので、作り手のあたたかい気持ちがストレートに伝わりますよ。
個人的にはこういいう気持ちのこもったプレゼントが一番嬉しいですね。
簡単もこもこ手袋
毛糸を使って簡単な手袋を作りましょう。
毛糸の作品には、編み棒や編み針を使う作品が多いですよね。
「編み物は苦手です」という高齢者の方もいらっしゃるのではないでしょうか？
複雑な作り方なものも編み物には多いようです。
ですが、段ボールとアイスの棒のような木製のスティックがあればできてしまう、編み物の手袋をご紹介します。
段ボールに手を置いて、一回りくらい大きく下絵を描きましょう。
下絵を切り取ったら、切り取った縁に1センチメートル間隔で切込みを入れていきます。
段ボール全体の切込みに毛糸を巻いていき、巻いたら木製のスティックに毛糸を付けて編んでください。
ぎゅっと編んだ間を詰めるようにすることがポイントですよ。
編んだら毛糸の端を結んで、段ボールから外して完成です。
手編みの手袋が簡単に作れる方法に、高齢者の方も楽しんでいただけそうですね。
ピンと輪ゴムで作る協調性訓練グッズ
手指はもちろん、手指を使いながら目で物をしっかり観察する訓練もできる協調性訓練グッズがこちらです。
1辺10cm程度の小さな薄い木の板を用意します。
その板を縁取るように均等に、持ち手の付いた押しピンを刺したら道具の準備はOK！
ここにお箸を使って輪ゴムをいろんな形にはめていくのが、このリハビリグッズの使い方です。
そのため、どんな形を輪ゴムで作ってもらうか、見本も用意しておきましょう。
同じ形を作れるように目でしっかり観察し、手指でお箸を使って輪ゴムをあてはめる。
これでリハビリができます！
毛糸の手まり
とてもかわいい手まりが簡単に、家にあるものでできてしまいます。
まずはいらない紙、新聞紙などを丸めていきます。
好みの大きさになるまで紙を重ねてクシャクシャと丸めていきましょう。
好みの大きさになったら紙のデコボコを整えるようにセロハンテープを巻いていきます。
その上に毛糸を巻いていくのですがまっすぐに負けるようにガイドとして輪ゴムを使います。
作りたい柄になるように輪ゴムをかけ、その上から毛糸をクルクルと巻いていけば出来上がりです！
手編みヘアバンド
指編みで編める、ヘアバンドの作り方を紹介します。
編み物はやったことがない、苦手だという方でも簡単にできるんですよ！
しかも指編みなので毛糸以外には針などそろえる必要がありません。
指に互い違いに毛糸を通していき、手前の毛糸を指の向こうへ、1列編んだらまた手前に毛糸をぐるっと巻き、また指の後ろへ……と単純作業で編めてしまいます。
みんなでおしゃべりしながら、編んでみてはどうでしょうか？
毛糸んだけでなく、Tシャツヤーンでも編めますよ。
巾着袋
布用ボンド「裁縫上手」スティックタイプを使って、ミシンや針・糸がなくても挑戦できる手軽さが魅力です。
接着に24時間ほどかかりますが、しっかり貼り合わされ、洗濯も可能とのこと。
縫わない分、作業工程がシンプルで、裁縫が苦手な方にも取り組みやすい内容です。
材料も身近な布とひも、布用ボンドだけと手軽です。
お気に入りの布を選べば、日常使いはもちろん、ちょっとしたプレゼントにもぴったりです。
気軽に挑戦できる、実用的なハンドメイドアイデアだと感じました。
梅リース
和の雰囲気を楽しめる梅のリースをフェルトで作るアイデアです。
長方形のフェルトに切り込みを入れて、端を丸くカットして花びらの形を作ります。
切り込み部分に糸を通して寄せたら、ひもをカットしたら結びつけて花の形を整えましょう。
ボンドでしっかり接着し、メタリックビーズなどのパーツを飾り付ければ、花のパーツが完成します。
最後に、ウッドリングの上にバランスよく並べて貼り付ければ、美しい梅のリースができあがり。
フェルトの柔らかい手触りを楽しみながら、指先を動かすことで脳の活性化にもつながります。
お部屋に飾るだけで和の風情を感じられる、心温まる手芸です。
手のしびれを取る方法 テニスボールを使ったマッサージ
病気や加齢など、手のしびれは誰にでも起こることです。
洗濯物を干しているとき、パソコンで使っているとき……あなたもしびれを感じているのではないでしょうか？
このマッサージではしびれ改善のため、小胸筋にアプローチしますよ。
小胸筋は肩の付け根から胸をつなぐ筋肉のことです。
まずはうつぶせに寝転び、両手を上げましょう。
そしてテニスボールを小胸筋にあてて、体重で圧をかけながら痛みのある場所を探し、見つけたら左右に動かしてほぐしてくださいね。
指先練習ボード
@n.annlee321 リボン練習のおもちゃを！とリクエスト頂いたので☺️💓 木の板もタッカー(300円)もダイソーです✨ #tiktok教室#子どものいる暮らし#幼稚園
♬ Nerd Strut (Instrumental) – 星野 源
板に日常でよく使うパーツを取り付けるだけで作れる、高齢者向けの簡単リハビリグッズ「指先練習ボード」のアイディアをご紹介します。
ボタンや面ファスナー、スナップボタン、バックル、リボンなどを用意し、板に打ちつければ準備は完了。
特別な技術も必要なく、あっという間にできあがり。
それぞれのパーツをとめたり外したりすることで、指先の力や動きが自然に鍛えられます。
生活に必要な動きばかりなので実用的なリハビリにもなり、日常動作の自信にもつながります。
家庭でも施設でも取り入れやすい、オススメの手作りトレーニングボードです。