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痛み軽減 の検索結果（141〜150）
足のむくみを一気に流せるマッサージ
足のむくみ解消マッサージやストレッチをしても、あまりスッキリしない方にぜひおこなってほしいマッサージです。
足の甲にはショパール関節とリスフラン関節があり、この2つの関節が動かないと、むくみはスッキリしないそうです。
ですが、この関節は自分の筋力では動かすことが難しくもあります。
両手で足の裏と甲をしっかりと握ります。
足の甲の方に親指以外がくるように握ってみましょう。
そのまま雑巾を絞るように、両手を互い違いに動かしてください。
手の位置をずらしながらおこない、両足2から3カ所をマッサージしますよ。
むくみが一気に流れてくれるそうです。
毎日10分健康 イス体操
シニアのための体操のお兄さん「ごぼう先生」の楽しい音楽体操レクです。
手拍子や簡単なフリを合わせ、足踏みをする事で全身が温かく汗まで出てきます。
普段運動不足になりがちな高齢者にとっても良いレクになりますね。
吹き矢ゲーム
吸う、吐く事は心肺機能回復にもなり、運動量をあげなくても良いリハビリになります。
吹き矢ゲームで知らず知らずのうちに心肺機能が鍛えられますので、楽しくリハビリしましょう。
このゲームは車いすの方も気軽に楽しめるのでおすすめです。
手つなぎ体操
普段あまり意識せずに生活していますが、いざストレッチしようとした際に、肩周りの可動域の狭さに驚くことがありますよね。
肩に手を置いて肘をくっつけてくださいと言われてもできない人って意外にいるのではないでしょうか。
そこでこの手つなぎ体操で、肩周りの可動域UPを目指しましょう。
可動域がUPすることで、肩こり解消や姿勢改善につながりますよ。
またこの体操では高齢者の方に嬉しい腕の筋力向上もかないます。
イスに座って両手を組んで、ゆっくりと腕を上下左右に動かしていきましょう。
腰痛クッション
高齢者の方にとって、腰痛は大きな悩みの一つですよね。
腰痛がひどくなると立ったり歩いたりするのが難しくなります。
しかし外に出なくなると自宅で座っている時間が長くなり、腰痛が悪化してしまうことも……。
そこでプレゼントにオススメしたいのが、腰痛クッションです。
姿勢を改善してくれたり、通気性など機能性を備えていたり、普段のイスの上に置いて使用できるものなど、いろいろな商品がありますよ。
デザイン性の高い製品もありますので、生活を楽にしてくれる＋αの贈り物として、よければご検討くださいね。
割りばしとペットボトル
ペットボトルに割った割りばしを沢山入れて、どれだけ早く中の割りばしを出す事ができるかを競うレクです。
制限時間を設けると盛り上がりますし、タイムを競うのも良いでしょう。
片麻痺の方は主に降る役目に徹してもらい、スタッフや他の人が割りばしを取り出す作業を行うとリハビリになります。
アリナミン製薬 アリナミンメディカルゴールド「つらい首すじに」篇鈴木亮平
アリナミンのメディカルゴールドがどのような場面に効果があるのかを、鈴木亮平さんが解説してくれるCMです。
青のアリナミンというところで、青で映像も構成されて、ここからさわやかな雰囲気も伝わってきますよね。
BGMも含めてさわやかな空気が感じられる内容で、症状が改善に向かっていく鈴木亮平さんの表情の変化からも解放感が伝わります。
イメージ図でも症状がどのように改善されるのかも見せているので、試してみようという気持ちをしっかりと高めてくれる内容ですよね。
足玉入れ
箱の穴の中にボールを入れる簡単だけど結構運動量があるレクです。
足の筋肉も付きますし、脚全体を鍛える事もできますのでおすすめです。
これで鍛えてスタスタ歩けるようになったらうれしいですね。
2つ穴バージョンはさらに難易度が高くなります。
全力少年スキマスイッチ
スキマスイッチが2005年にリリースした5枚目のシングルであり、彼らの代表作でもあります。
タイトル通り、少年がもつ純粋さや無邪気さ、ガムシャラさをそのまま音楽に乗せたような曲です。
聴いているだけで元気になれるような、悩んでいるのがバカバカしくなるようなポジティブさにあふれています。
WeightlessMarconi Union
イギリス出身の音楽トリオ・マルコーニユニオン。
彼らが2012年にリリースした『Weightless』は、ふんわりとしたエレクトロシンセが響く曲です。
リラックスできる曲として科学的に証明されたことでも話題になりました。
静けさの中にあるメロディアスなサウンドが魅力的です。
壮大かつせんさいなサウンドは、アンビエントな雰囲気を感じさせますね。
コンテンポラリーミュージックに関心がある方は聴いてみてください。
不安や緊張をほぐして優しく包み込んでくれますよ。
痛み軽減 の検索結果（151〜160）
ぎゃらんぶーCHAI
体毛に関する悩みを電波的な歌詞にのせて歌っている楽曲です。
ゆるい雰囲気のラップが可愛らしく、声をまるでリズム楽器のように駆使して中毒性のある独特な世界観を作り上げています。
安定したベースもかっこいいです。
感動こそがストレスに負けない最大の秘訣。そして、長生きのコツでもある。斎藤茂太
毎日の生活の中でストレスや疲れがたまってしまうことってありますよね。
この名言は、斎藤病院名誉院長の精神科医で随筆家の斎藤茂太さんが言った名言です。
感動することで脳の中にあるストレスを軽減し、心をリラックスさせることにもつながっていきます。
今の環境の中で小さな幸せ、よかった出来事、感動したことを思い出し自分を幸せにさせてあげましょう。
ストレス社会だと言われる世の中で勇気をもらえる名言かもしれませんね。
手指エクササイズ
指の痛みやこわばり、手の筋力の低下をやさしく改善する「手指エクササイズ」の紹介です。
まず、脇をしめて手のひらを上に向けたまま、腕をゆっくり内側に回します。
脇を開けたままだと肩に余計な負担がかかるので注意してくださいね。
次に、手を内側から外側へ広げ、手のひらを開いた状態で指先だけを曲げ伸ばしする動きで、指の筋肉や関節をしっかりほぐします。
普段は気づかない手の細かい筋肉を鍛えられ、握力や指先の動きをサポートしてくれますよ。
お箸やペンを使うときの安定感も増していくのもポイント。
ぜひ取り入れて、より快適な日常生活を過ごしてみてはいかがでしょうか。
出せそうで出せない風船出し
多数のカゴに風船を膨らませて置き、お手玉を当てて中の風船を出すレクです。
中々変な方向へいって風船が出せないので多少イラつく方も居るでしょうが、集中力を養いバランス感覚と腕・指先のリハビリにもなるのでおすすめです。
トレーニンググッズ
入院生活の中にも、リハビリのひとつとしてトレーニンググッズを取り入れるのもいいですよね。
そこで大切な方にトレーニンググッズをプレゼントしてみるといいかもしれません。
トレーニングッズの中でもオススメなのが電動サイクルマシン。
ペダルに足を乗せて動かすので、下半身が無理なくきたえられます。
座ってできるのはもちろん、寝ながらできるので心身の状態にあわせてトレーニングができます。
他にもヨガマット、チューブなども、無理なくおこなえるトレーニンググッズとして人気ですよ。
老眼解消セルフケア
近くが見づらい、ピントが合いにくいといった変化は、目そのものだけでなく、目の周りの血流の低下も関係していることがあります。
このセルフケアは、眉まわりを優しく刺激することで巡りを促し、だるさやぼやけ感の軽減を目指す内容です。
指先で軽く触れる程度でも十分に心地よさが感じられるため、続けやすいのも特徴。
動きもシンプルで覚えやすく、片側ずつ順番に行うことで左右のバランスも整えられます。
スマホやテレビの後に取り入れることで、目の疲れを引きずりにくくなります。
少し気になるなというタイミングで気軽に行えるので、ぜひ試してみてくださいね。
姿勢が整うボール体操
猫背や体のぐらつきが気になる方にオススメなアイディア「姿勢が整うボール体操」をご紹介します。
まず、足の間にボールを挟んで骨盤を前後にゆっくり傾ける動作は、内ももや腹筋を使うことで骨盤の位置が安定し、自然と背筋が伸びて姿勢が整っていきます。
椅子に浅めに座り、足裏を床につけたままボールを上下に動かすことで、体幹や股関節周りの筋肉が刺激され、バランス力も向上。
さらにボールを足に挟んだまま交互に足を持ち上げれば、腹部と歌詞の筋力アップにつながります。
どれもゆっくりした動作で負担が少なく、継続することで姿勢改善に効果が期待できますよ。
「我慢しなくて大丈夫ですよ」「泣いて良いんですよ」マイナスな感情を引き出す言葉
子どもの頃は喜怒哀楽を自由に表現することが許されていますが、大人になるにつれ我慢するように、節度ある行動をするようにと求められます。
当然、ご年配の方は感情をぐっとこらえることを多く経験してきたはずです。
また、年を取るにつれ感じる身体的な衰えと、それに伴う「これからどうなるのか」といった不安、病気や親しい人との別れなど、さまざまな過程を経ることは避けられません。
こうした時に「我慢しなくて良いですよ」「泣くことは恥ずかしいことではありません」という一言をかけてもらえると、少し気持ちが楽になるかもしれませんね。
寝たまま・立位で中殿筋エクササイズ
床にあおむけに寝る姿勢や、壁にもたれかかる姿勢などの、リラックスした形から進めていける中殿筋のトレーニングです。
あおむけの時には片足を後ろに折りたたむような動き、合っているときは後ろに曲げてから壁に押し当てるような動きで、筋肉に力を入れていきます。
どちらの姿勢でも、ひざを曲げるという動きがあるので、痛みが出ない程度の動きを意識するのが大切ですね。
バランスはしっかりと保ちつつ、どこに力が入っているのかに意識を向けつつ進めていきましょう。
Slow Dance feat. BIMSIRUP
心地よい余韻が響き渡る極上のラブソングです。
SIRUPさんが2019年5月に発表したアルバム『FEEL GOOD』に収録された本作は、BIMさんとのコラボレーションによって生まれたR&B調の1曲。
過去の経験を振り返りながら、焦らず自分のペースで進むことの大切さを表現した歌詞が心に染みわたります。
温かみのあるメロディラインと、お二人の滑らかなボーカルが織りなすハーモニーが、聴く人の心を優しく包み込んでくれます。
大切な人と過ごすロマンティックな夜を、よりすてきな雰囲気に演出してくれる1曲です。
大人な雰囲気のゆったりとしたメロディを感じながら、大切な人とのひとときをより深く味わいたい方にぴったりな楽曲です。