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リハビリ中 の検索結果（41〜50）
拘縮予防運動
拘縮とは、病気やケガで一定期間十分な運動ができなかった場合に、皮膚や筋肉、関節の動きが制限されてしまう症状のこと。
生活に支障をきたすことにもなりかねないため、痛みが出ない範囲で関節を大きく動かすトレーニングを行い、関節をほぐしてあげることが重要なんです。
仰向けに寝た状態で組んだ手を頭の上に上げてキープしたり、肘を90度曲げた状態で外側に広げたり、肘を曲げられるところまでしっかりと曲げたり、とてもシンプルな動作でできますので、さっそく寝る前や目覚めの運動に取り入れてみてはいかがでしょうか？
デジタル整理
普段あたりまえに使用しているスマートフォンの中身は、時間がある時でないとゆっくり整理できませんよね。
撮りためている写真や動画を整理するだけでも時間がかかる場合が多いため、時間がある入院中にこそ取り掛かってみてはいかがでしょうか。
また、使い回しにしてしまいがちなパスワードなどを見直してみたり、忘れないようにメモして保存しておくのも時間がある時でないと後回しになってしまうため良い機会になりますよ。
入院中の時間を有意義に使える、オススメの暇つぶしアイデアです。
音楽鑑賞
心に安らぎを与えてくれる音楽。
暇な時間に音楽鑑賞することで、入院中のストレス緩和やリフレッシュにつながります。
また、特に好きな音楽がなくても、懐かしい曲を聴くことで昔の記憶がよみがえり、脳の活性化につながるかもしれません。
たっぷり時間を使える入院中に、これまで興味がなかった音楽ジャンルに触れてみるのもオススメ！
音楽に秘められた世界観や文化から刺激を受けることで、退屈な入院生活が充実した時間へと変わっていくはずです。
You Tube
現代に生きる多くの方が時間を忘れて没入してしまうYouTubeは、入院中にこそ堂々と見続けられるためオススメですよ。
趣味のものや興味があるものはもちろん、何かを調べたい時にも多くの解説動画や考察動画があるため、入院中であっても知識を得ることができます。
もちろん何も考えずにネットサーフィンをし続けるというぜいたくな時間の使い方も、安静にしていなくてはならない入院中ならではなのではないでしょうか。
膨大な動画数があり余る時間をも飽きさせない、現代的な暇つぶしです。
絵を描く
プロであっても一枚を完成させるのに時間を使う絵画は、時間があり余っている入院中に挑戦してみてほしいアイデアです。
誰にも見られず没頭できる環境のため、思うままに描けますよ。
趣味の範囲であれば上手い下手といった面は関係がないため、技術やセオリーよりも気持ちが軽くなることをイメージして描くと入院生活も充実するのではないでしょうか。
もちろん完成度にこだわって描くことも時間があってこそですので、ご自身のスタイルに合った絵を目指してみてくださいね。
リハビリ中 の検索結果（51〜60）
バランスボール
バランスボールでおこなう体操です。
こちらは片まひの方の筋肉の拘縮を防ぐ訓練にもなりますし、続ければ体のコントロールがきくようになり、さまざまな動き・トレーニングができるようになりますよ。
最初は怖いかもしれないので、その場合は手すや壁など、どこかにつかまりながらやってみましょう。
この体操は体が多方向に動くので全身を鍛えられますよ。
歩いてバランス練習
転倒は歩いているときにこそ起こりやすいもの、なんとなくの動きになっているところもリスクを高めていますよね。
そんな歩くという動作を少しだけ難しくアレンジ、普段の歩行のバランスの向上にもつなげていこうという内容です。
一歩を踏み出す足の形やひざの角度を普段とは違う形にして、その不安定な状態でバランスをとりつつ細かく歩いていきます。
しっかりと筋肉に力が伝わるように、上半身はまっすぐにして進めていくのも大切なポイントですよ。
5分間の腸腰筋ストレッチ
座ったり寝たりテレビを見ながらでも5分間でリラックスしながら取り組める腸腰筋ストレッチ。
スパーダーするときは床と水平になるように丁寧に取り組んでいきましょう。
目線は前を向くような形で上にしたり、筋肉の伸びを感じられるように床を見たりし集中しながら丁寧に取り組んでいくのがポイントです。
呼吸も整えながらゆっくり吸って、はいてとしていきましょう。
お風呂から上がった後などに取り組むとより効果が感じやすくなるかもしれませんよ。
座ってできる棒体操
作業療法士の方が考えた棒を使った体操です。
この体操はイスに座っておこないます。
棒の両端を持って腕を前に突き出し、腕を左右に振る。
腕を頭上に上げて体を左右に動かす。
他にもたくさんの動きがあり、筋力を鍛えるもの、腰や背中を伸ばしてストレッチできるもの、いろいろとありますよ。
肩こり改善、脳の活性化、瞬発力の向上など、さまざまな良い効果が見込めますので、よければトライしてみてくださいね。
すべておこなえない場合は、できる範囲で進めてOKです。
左右のフラフラを改善！体幹体操
歩いているときに左右にふらついてしまうと、腰に負担がかかるほかに転倒の危険性も高まるので、体幹をしっかりと鍛えてふらつきを改善していきましょう。
腰の筋肉が上半身を支える公セットのような役割を担っているので、その部分をしっかりと鍛えていきます。
椅子に座った状態で上半身を水平に動かす運動、足を持ち上げる運動で腰の筋肉を動かしましょう。
腰の筋肉に力が入っていることをチェックしつつ、体が傾かないように注意しつつ進めるのがポイントですね。