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通学通勤 の検索結果（1〜10）
筋トレ
「ながらトレーニング」で、通勤通学時間を効率的に活用してみませんか？
電車に乗っている間は、ジムでのトレーニングのように大きな動作はできません。
ですが、つり革につかまった状態で片方の脚を少し前に出して体幹を意識して立ってみたり、内ももを意識して脚を閉じて座ったりするだけでも、おなかや脚の筋肉にアプローチできるんです！
ほんの少しの意識で筋トレになるなら、やらなきゃ損！
電車やバス移動の際に、さっそく簡単なながらトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？
ストレッチ
電車に揺られている時間を使って、パソコン作業や講義の受講で酷使している指まわりをほぐしましょう！
両手の指を組んで握って圧を加えたり、手を組んだまま手首を大きく回したり、手のひらを反対の手の親指でグッと指圧したりなど、手のストレッチは小さな動きでできるので、まわりの方への迷惑にもなりません。
手に負担がかかった状態が続くと、腱鞘炎やばね指のリスクが高まります。
常に動かす手先は、一度故障すると治りにくく不調を繰り返しやすいので、ぜひ通勤通学時間を効率的に使ってストレッチしてみてくださいね。
英語学習ポッドキャスト
英語学習を電車に揺られながら通勤通学の時間に行うなんて理想的ですよね！
そこで、注目したいのがポッドキャストを活用した英語学習法です。
ポッドキャストはスピーキングに特化しているので、英語のリスニングに集中しやすくオススメ！
英語はネイティブの発音や速度、くだけた表現などリアルに近い表現で自然な形で聴けるのが上達への近道ではないでしょうか。
何よりポッドキャストは無料で聴けるのもメリット。
お気に入りのチャンネルを見つけて楽しみながら勉強してみては。
ポイ活
ポイ活はポイント活動のこと。
ポイントカードやアプリでお金に変わるポイントをためて使うことです。
電車の中で通勤通学の退屈な時間にポイ活をすればお得にポイントがたまって充実した時間を過ごすことができるのでは！
ログインするだけでポイントがたまったり、広告を見るだけ、徒歩や電車で移動するだけでたまるなど、バリエーションに富んださまざまなアプリがあるので、ぜひ探してみてください。
なんと、寝るだけでポイントがたまるアプリもあるのだとか！
もちろん、無理なく続けるのがベストなので、気に入ったアプリを見つけてポイ活に励んでみてはいかがでしょうか。
瞑想
通学や通勤時間におすすめしたい活動、それは「瞑想」です。
ついつい見てしまうスマホやSNSから離れ、外からの情報をいったん無くし、自分に向き合うことで、心が落ち着き、精神的安定を築けます。
これをすることによって、日々のストレスを緩和し、自己肯定感を向上させる効果も期待できます。
特に、仕事や人間関係で疲れを感じている方にはオススメです。
瞑想は短時間でも効果がありますから、電車の中や待ち時間などに試みてみるのはいかがでしょうか。
TO DOリスト作り
TO DOリストとは、その日にやるべきことを書き出したメモのこと。
重要度や緊急度を整理してあらかじめ書き並べておくことで、やり残しや優先順位付けの失敗などを防いで、仕事や勉強を効率よく進められるとされています。
いろいろな書き方が提唱されていますが、自分が書きやすく見やすい方法で作るのがいちばん！
その日のタスクをうまく処理できるように、学校や会社に着くまでの電車時間をTO DOリスト作りに充てるのもオススメですよ。
リズム感トレーニング
楽器の演奏などに必要なリズム感。
このリズム感のトレーニングをおこなうことで、ギターがさらにうまく弾けるようになるかもしれません！
ギターを習っていたり、独学でギターを弾いている方には必見の内容ですよ。
体でリズムを取るだけなので、通勤通学の隙間時間にチャレンジするのにもぴったりではないでしょうか。
音楽を聴きながら、4分音符、8分音符、裏拍だけなど、リズム感をつける練習をしましょう！
たった5分だけでも毎日おこなうのが上達への近道。
電車内での毎日のルーチンにするのにもオススメです！