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リラックス の検索結果（11〜20）
軽く体を動かす
運動不足になりがちな現代人。
とくにデスクワークなどの方は、意識的に体を動かすことで、リラックスや健康効果が期待できます。
とくにラジオ体操などは、日本人が誰しも親しんだ体操で、簡単にできるのでオススメ。
しっかりと体を動かして、健康な毎日を送りましょう。
【高評価2万件以上】指を握るだけで不安とおさらば
海外の人気動画チャンネルから、「5分以内に緊張状態から抜け出そう」という動画です。
なんと、こちらは日本古来の緊張緩和の方法を説明した動画です。
5本の手の指は親指から順にそれぞれ、不安・恐怖・怒り・悲しみ・自尊心などを表していると考えられています。
それぞれを1～2分ほど握ってから、今度は手のひらの中心部分を、1分間もう片方の親指でゆるく押します。
たったこれだけですが、体中にある”つぼ”を利用した健康法だと思われます。
グリーンエクササイズ
このリラックス法のすばらしいところは、科学的に発表された点、そしてわずか5分でできる点です。
やり方は簡単。
緑のある中でウォーキング、ジョギングなどの運動をするだけ。
決められた休み時間などにも手軽にできるので、大変オススメです。
川や池など水辺があるところだとより効果的。
首コリをほぐす
ストレスやデスクワークなどで首がこってしまうと、体が重くなってしまいます。
そこで、首のコリをとると、頭もすっきりし、目の疲れの癒やしにも効果があるとされています。
実際にやってみると、首周りがじんわりとあったかくなりますね。
長時間作業の合間をみてやってみてはいかがでしょうか？
ホットアイマスク
今話題の蒸気で目を温めるアイマスク。
気軽に使えて心地いい刺激を感じられます。
1回につき約10分のリラックスタイムができるので、1日のご褒美タイムに使ってみましょう。
スマホやパソコンをよく使う方に非常にオススメです。
市販のもので可能なのでぜひ使ってみてくださいね。
あがり症解消のツボ 緊張をほぐす内関のつぼ
あがり症を解消するツボのご紹介です。
動画の最初の方ではしっかりと説明もされているので安心です。
場所ややり方も丁寧に解説されているので、ぜひやってみてはどうでしょうか？
だいじな面接、結婚式のスピーチなど役立つ場面はたくさんあるはずです。
リラックス効果があるようです。
リラックス の検索結果（21〜30）
座禅
心を落ち着けたいとき座禅はいかがでしょうか。
ゲームやレクリーエーションとはちょっと趣きが違いますが、「心の旅」と考えてみましょう。
一般人や観光客向けの坐禅会を開いている名刹もあります。
座禅を目的にした旅行もいいかもしれませんよ。