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運動したい の検索結果（201〜210）
リズム運動～表現編～
ポンポンやボールを使って、全員で花を表現するリズム運動です。
花をイメージして並べられたイスに座り、まずは中央にいる方がポンポンでつぼみを表現します。
その次は花びら役の方がボールを中心に集めたり、隣の人と交換したりして楽しげな雰囲気を演じています。
最後は花が満開になるという流れで、見ている方もワクワクする取り組みです。
大人になるとみんなで1つのものを表現する機会があまりないので、この運動をきっかけにして仲も深まりそうですね。
表情迷ドレー
表情筋を鍛えたい時にも最適なのが、表情迷ドレーです。
こちらは顔表情推定技術を利用した競技。
画面に走っている複数の羊と、その後方でおいてけぼりにされている何頭かの羊が登場します。
この後方の羊がプレイヤーが操作する羊です。
先頭を走っている羊たちと同じ表情をすると、プレイヤーの羊が早く走ります。
ただし表情は次々と変わるので、そう簡単には追いつけません。
オンラインでも楽しめるので、遠方の方と楽しみたい時にもよいでしょう。
Stupid LoveLady Gaga
シンセウェイヴやエレクトロなど、どこか懐かしい響きも感じる『愛』の本質について考えさせられるアッパーチューン。
ドライヴ感あふれるベースラインがランニングにもってこいな1曲です。
全身ビビットなピンク一色で統一されたダンサーの衣装も特徴的ですね。
「愛さえあればそれでいい」そう歌割れており、まるで終末の世界を描いているかのようにも思えます。
彼女の地元イタリアではリリース当時ちょうどCOVID-19の感染が進み、世間の空気が重くなっていたところで励ますようにして配信の発表がされました。
ステップ運動
ステップ台があると、室内でも気軽に足のトレーニングができます。
階段をのぼる要領と一緒に、ステップ台にのぼり、おりていきましょう。
のぼったときにしっかりと、ひざが伸びることを意識することがポイントですよ。
立つことや腰に不安がある方は、支えを使っておこなってみてくださいね。
体幹を鍛えるトレーニングにもなりますよ。
足の運動以外でも言えますが、日常でおこなう運動は筋肉の発達だけではなく食欲や気持ちの健康にも役立っています。
高齢者の方が取り組みやすいトレーニングを続けることで、病気やケガの予防、心身の健康にもつながっていますよ。
動物なりきりゲーム
4歳以上が目安の子供にオススメの「動物なりきりゲーム」です。
動物になりきることで体の動かし方や、体のコントロールの仕方を覚えられます。
まず広い空間にコーンや長いす、ウレタンブロックなどを用意して、ゴリラ、くま、フラミンゴ、カエル、ウサギやヘビなど、動きに特徴のある動物になりきって体を動かします。
音楽に合わせたり、友達とうまくバランスを取ったりしながら楽しく運動しましょう。
子供たちに好きな動物のリクエストを聞いても面白そうですね！
熱くなれ大黒摩季
1990年代にまさに一世を風靡した歌姫です。
そのパンチのある歌唱力が一度聴いたら忘れられない魅力があります。
この曲は、1996年のアトランタオリンピックのテーマソングとしても有名になりました。
身体を動かさずにはいられなくなるような躍動感を感じる1曲です。
簡単に楽しめる室内遊び6選
雨が続いたり、暑い日が続き室内で過ごす日が多くなると、子供たちも体を動かせなくなりストレスがたまりそうですよね。
そんなときに、オススメな室内で体を動かす遊びをご紹介します。
座ってできる、トントンスリスリや指を使った遊びなどで、体操しながら脳トレもしてみましょう。
例えばトントンスリスリは、座って片手で太もも辺りをトントン軽くたたき、もう片手でグーを作り太もも辺りをスリスリとこすります。
2つのことを同時におこなうことによって、注意力が鍛えられたり脳トレ効果も期待ができるそうですよ。
気軽にできる、さまざまな体操で室内でも楽しく過ごしてみてくださいね。
足を一歩踏みだす運動
ふくらはぎが第2の心臓と呼ばれていることをご存じでしょうか。
ふくらはぎは筋肉を収縮や弛緩させることで、血液の逆流を防ぎながら、心臓に血液を押し戻すポンプのような役割をしています。
そんな重要な役割を担っている、ふくらはぎの運動をおこなってみましょう！
足を前後に開いた状態でかかとを上げ下げします。
次にかかとを上げた状態をキープ。
キープする姿勢が不安定な方は、イスなどにつかまりながらおこなってくださいね。
その場で簡単におこなえるので、高齢者の方にぴったりの運動ですよ。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
手押し車競争
2人1組になって、1人は立ち、1人は腕立て伏せの状態になります。
立っている人は腕立て伏せの人のうしろから両足を持って、前の人は手の力で進みます。
かなり体力のいる競争です。
バリエーションとしてじゃんけんをする「手押し車ジャンケン」もあります。
くじ引きリレー
スタートしたらくじ引きできるエリアまで走り、くじを引きます。
そこで選んだ動きでコースを進み、次の人へバトンをつなげましょう。
袋に入って両足ジャンプするみのむし、ドリブルしながら進むバスケ、ラケットにボールを乗せて走るテニスなど、くじの内容はさまざまです。
アレンジもしやすい競技ですので、年齢に合わせてくじ引きリレーを楽しんでみましょう。
個人的にはハズレくじとなるハイハイや、当たりくじであるダッシュなどを入れても面白そうだなと思いました。
運動したい の検索結果（211〜220）
けんけんリレー
リレーといえば走って……というイメージですが、このリレーでは走らずけんけんで進みます。
距離が長いと難しいので、短距離のコースでおこなうか、リレーの一部に取り入れてみるのが良いですね。
この競技の良いところは、足の速さがあまり影響しないことですね。
ただ走って負ける相手でも、けんけんなら勝てるかもしれません。
早く進むためには一歩を大きくジャンプする必要があるので、バランスも取りながらやってみてくださいね。
ごむだん
ゴムダンの遊び方をご紹介します。
平らなゴムを用意したら、2人でゴムの端と端を持ってくださいね。
まずはゴムを飛びこえるあそびからはじめてみましょう。
ゴムは足首の高さで持ち、それを飛びこえます。
足がゴムに引っかかっても、反対側に抜け出せれば成功です。
両足跳び、後ろ両足跳び、側転跳びなど、いろいろな跳び方で飛んでみましょう！
高さも高くしていくことで、難易度も高くなり、盛り上がりそうですね！
ゴムは緩んでいると危ないので、ピンと張った状態で進めてくださいね。
下半身筋力トレーニング
簡単にできる「下半身筋力トレーニング」についてご紹介します！
「下半身筋力トレーニング」は、何種類かありますが、主に脚を鍛えるトレーニングになりますよ。
たとえば、かかと上げをする。
足首の柔軟性が良くなり、バランス感覚も向上します。
また、ふくらはぎを伸ばす。
血行が良くなって、足の疲れも楽になりますよ。
もも上げは大腿筋を強化し、歩く力も良くなります。
スクワットで脚全体の筋肉が鍛えられます。
下半身筋力トレーニングはいっぱいあります。
体の状態に合ったトレーニングを取り入れてみてくださいね！
Wherever you areONE OK ROCK
日本では若者に絶大な人気があワンオクロックです。
某携帯会社のCMでも使われている楽曲です。
万能な曲ですが、テンポが少し遅い曲なので、本格的にランニングする前のウォームアップや、クールダウンなどの時に使うともっといいと思います。
MORE ENJOY FENCING
『MORE ENJOY FENCING』は、フェンシングの動きをわかりやすく、エフェクト付きで見せてくれる動画コンテンツです。
多くの方はフェンシングを見たことはあると思うのですが、動きが速いので、何が起こっているのかは、あまり理解していないと思うんです。
しかし、『MORE ENJOY FENCING』なら、動きや、その中にある駆け引きまでも一目でわかるようになっています。
また、ビジュアル的にはSF映画のような派手さがあるので、フェンシングに興味のない方でも、引き込まれるはずです。
Body (feat. brando)Loud Luxury
ラウド・ラグジュアリーの大ヒットソング。
ここ日本でもたくさんのメディアで取り上げられた曲なのでご存じの方も多いと思います。
メロディもさることながら、スクエアな縦ノリ、イーブンなグルーヴがランニングに相性バツグンなのでぜひ聴いてみてください。
ランニングだけでなく、ワークアウトや掃除などの作業BGMにもにぴったりなノリノリの1曲です。
近年のEDM、フューチャーハウスあたりが好みの方はイチ押しのアンセムです！
ゴムとび
ゴムを飛ぶだけの遊びなのですが、リズム感と器用さが必要とされます。
競技としてもあるようなのですが細かいルールは作らずに、引っかかったらゴムを足にかけている人と交代、などでよいのではないでしょうか。
ゴムの高さによっても難しさが変わってきますね。
The flavor of life宇多田ヒカル
この曲はとっても歌詞が切ない、少し重い曲です。
何かを忘れたい!すっきりしたい!時にこの曲に思いをのせて思いっきり走ったらすっきりしそうです。
なかなか走る時のBGMに選ばないかもしれませんが、ダークな曲も走ることに集中できていいですね。
フェンシング体操
中世の剣術がルーツと呼ばれ、オリンピックでもひときわ目を引くフランス生まれの競技、フェンシング。
その動きを体操に取り入れたフェンシング体操は、日常で使う動きとリンクする部分が多く、ご高齢の方のトレーニングとしてもおすすめですよ。
椅子に座りながらでもできるため、どうしても運動から遠ざかってしまう方にもぴったりなのではないでしょうか。
簡単で楽しみながらフィジカルトレーニングに臨めるため、ぜひ一度試してみてくださいね。
タッチインゲーム
@bear_kids_official ▪️集団療育 タッチインゲーム ▪️目的 ・目で追う力養います。 ・力加減のコントロールが身につきます。 みんなで応援しながら楽しくチャレンジしていました👏 #児童発達支援#放課後等デイサービス#療育#保育園#幼稚園#小学校
♬ オリジナル楽曲 – BEAR KIDS – BEAR KIDS🧸児童発達支援・放課後等デイサービス
目で追う力や力加減を養おう！
タッチインゲームのアイデアをご紹介します。
視覚的な集中力や、力加減を育むのに最適なアイデアですよ。
子供たちは風船を落とさないようにしながら、床に置いてあるカラーボールをカゴに集めることで、遊びを楽しみながら身体能力の向上を目指せそうですね。
シンプルながらも集中力を養い、風船やカラーボールをコントロールして遊べるアイデアは、放課後デイサービスで活用できる楽しいゲームですね！