AI レビュー検索
BANTY FOOT の検索結果（41〜50）
ちゃちゃつぼわらべうた
続けて遊ぶと頭と体が大混乱しちゃう手遊びをご紹介。
ちゃちゃつぼ茶つぼと歌いながら歌詞に合わせて両手を動かす童謡手遊びです。
茶つぼに見立てたこぶしとフタに見立てたもう片方の手を歌に合わせて交互に変えていく、まるで脳トレのような内容。
頭がこんがらがってしまう手遊びは、みんなでやったら大盛り上がり。
この手遊びが始まったら「よし間違えないようにするぞ」と張り切ってしまいますね。
ゆっくりしたスピードからどんどんテンポを上げていくとおもしろさも倍増。
みんなとゲーム感覚で遊びましょう。
伊奈町 ロコモ体操 かかと上げ
体に無理のない動きで取り組めるロコモ体操のかかとあげ。
動かすときは足を肩幅に広げつま先を正面に向けた状態でかかとをあげていきましょう。
背中は逸らさないように注意するのもポイントです。
机や手すりに手を添えると体を支えるバランスも安定するので不安な方は試してみてくださいね。
数を声に出しながら数えて行うのも良いかもしれませんよ。
また生活の中でも取り入れやすい体操ですので体調に合わせ無理のない範囲で挑戦してみてくださいね。
1分足踏みで体力アップ
健康的な体づくり……そう考えると一番にウォーキングが浮かんでくるのではないでしょうか。
しかし高齢者の方の場合は転倒の危険性がありますし、気温が高い日は熱中症も心配です。
そこで気温を調節しやすく、転倒の危険性を事前に予防できる、室内で体を動かしましょう。
基本的に20秒間のインターバルで、足ぶみしながら上半身を動かしますよ。
最後は両足のかかとを交互におしりに付けながら、背中側で両の手のひらをタッチしましょう。
サンドイッチ
手のひらを食パンに見立てて、からだのあちこちをサンドイッチしちゃいましょう。
とても短くて動作も単純な手遊びですが、覚えやすいので、子どもたちもすぐにまねできそう。
子どもたちの大好きなサンドイッチがいっぱい食べられて、おなかがいっぱい。
最後はみんなでニコニコになる手遊びです。
南部牛追唄
岩手県の民謡として昔から親しまれている楽曲です。
「南部蝉しぐれ」で知られる演歌歌手、福田こうへいが歌って音源化もされています。
日本の民謡ならではの、耳になじむメロディが良いですね。
歌詞にも地域柄が色濃く出ています。
BANTY FOOT の検索結果（51〜60）
いけのこい
池を泳いでいるコイにエサをやるというおなじみの光景を歌った童謡です。
歌詞で韻を踏んでいるのがおもしろいですね。
1番に出てくるマツモは、日本全国さまざまな場所で見られる水草の一種で、キンギョモと呼ばれることもあります。
足首の柔軟体操
歩く時に歩幅が狭く、ちょこちょこと足を出すように歩いている方は足首が固くなっているかもしれません。
そこで今回は足首周りを柔らかくするストレッチをご紹介します。
まずは机や椅子の背を使い、ふくらはぎを伸ばしていきましょう。
左右とも無理のないように、ゆっくりおこないます。
続いて足首です。
同じように椅子の背などにつかまったら、ふくらはぎを伸ばす要領でつま先を立てたら、横に倒します。
足首周りの筋肉が伸びているのが分かると思いますよ。
椅子に足を乗せ、車のアクセルを踏むように伸ばしても同様の効果が得られます。
足首を働かせるためには体を前後に動かしながら、つま先とかかとをしっかり動かして体を支える運動も大切です。
簡単な運動ですが、継続することで効果が期待できますよ。
ぺったらぺったん
日常生活で食べているお米も、昔は稲が実らなくて豊作を祈ったものでした。
そんな気持ちをわらべ歌にしたのが『ぺったらぺったん』です。
まずは、お手玉を手のひらにのせてお餅をつく動作をします。
お餅がつけたら「神棚へ」と言いながら頭の上にお手玉をのせます。
次に、豊作を祈願しながら頭を下げ、手のひらの上でお手玉をキャッチしましょう。
ユーモラスな歌と動作で、子供たちがクスクス笑う姿が目に浮かぶようです。
みんなで楽しみたいですね。
足首のむくみ改善体操
年齢とともに足首が固く動きにくくなってきます。
そのため歩行時につまずくことが多くなり、転倒する危険が高まります。
今回の体操で、足首を楽に自由に動かせるようにしてみましょう。
高齢者の方は足がむくみやすいので、むくみの解消にもつながりますよ。
椅子に座ってかかとを床から離した「つま先立ち」の状態で、足の指先だけが付いているのではなく指の付け根のあたりから曲げて指が全部床に着いているかが、足首を自由に動かせているかのポイントだそうす。
ぶあいそう（無愛想）
しりとりで役立つかもしれない言葉に、無愛想があります。
じつは不愛想は「ぶあいそ」と読むのも正解なんです。
相手の苦手そうな方を選びましょう。