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BANTY FOOT の検索結果（51〜60）
高速足踏みエクササイズ
体を動かす神経系の改善につながる「高速足踏みエクササイズ」は、高齢者の方でも手軽に始められる足の運動です。
やや浅くイスに腰かけ、座面を手で掴んで体をしっかり固定した状態でおこないましょう。
10秒間で、できるだけ早く足踏みをしながら数を数えていきますよ。
両手を胸の前でぐるぐる回しながらおこなうパターンや手を高速で叩きながらおこなうパターン、指を折ったり伸ばしたりしながらおこなうパターンなどアレンジを加えると楽しいですね。
それぞれの無理のない範囲でおこなってみましょう！
4REST10-FEET
3枚目のアルバム『4REST』に収録されています。
北海道テレビ『ハナタレナックス』のオープニングに使われていました。
アカペラから始まるイントロが印象的です。
10‐FEETお得意のキャッチーさにあふれた楽曲です。
落ち込んだ時に聴けばきっと元気をもらえます。
ぞうさんのぼうし
ぞうさんが忘れていった帽子の中に、子猫や子ブタ、子ダヌキが次々と入っていく、という歌です。
はじめは1匹ですがあとからどんどん増えて、帽子の中でぎゅうぎゅうになってしまう動物たちの様子が想像するだけでおもしろいですね。
それだけでなく、それぞれの動物たちの鳴き声を動物たちと同じ数だけ歌うのも、子供たちにとっては数字を覚えるのに役立ちます。
子供たちの大好きな動物とその鳴き声を使って、数字を楽しく学べるようになっているんですね。
でも、最後には子ダヌキが5匹も入ってしまったぞうさんの帽子。
一体どれほどの大きさなのでしょうか？
子供たちと歌ったあとに、イメージを膨らませてお話しするのも楽しいかもしれませんね。
U10-FEET
５枚目のアルバム「VANDALIZE」に収録されています。
ベースから始まるスピード感あふれるクールな出だしが印象的です。
レゲエ調のリズムも取り入れられており、10‐FEETの真骨頂であるミクスチャーロックらしい一曲です。
フラミンゴが片足で立っているのはなぜでしょうか？
- バランス感覚を鍛えるため
- 体温を逃さないようにするため
- 敵に見つかりにくくするため
こたえを見る
体温を逃さないようにするため
フラミンゴは片足で立つことで、水の中でも体温が下がるのを防いでいます。鳥の足には基本的に羽毛がないため、外気や水に触れることで冷えやすくなるそう。そのため、片足を体の中にしまうことで熱を逃がしにくくしているのです。
BANTY FOOT の検索結果（61〜70）
パンのかぶりつく位置
パンの真下に立ってタイミングもばっちり、いざかぶりつこうとしてもうまくかぶりつけない！
……こういう事態を避けるためにも、パンにかぶりつく位置についてもしっかりとチェックしておきましょう。
パンがどの程度の高さで吊るされているかにもよりますが、やはりパンの入った袋の上部を狙えれば理想的ですね。
ジャンプして袋の上部にかぶりつき、そのままの勢いでパンを引き落とすようにすれば問題なくひもから外れるでしょう。
パン本体を狙うと大きくてかぶりつけない場合も多いですから、背の低い方やジャンプが苦手な方は袋の端部分を狙うなど工夫してみてください！
5匹のあひる
小さなお子さんに、数の勉強として歌わせてあげるのはいかがでしょうか。
曲が進むにつれ、一羽ずつ子どものあひるが迷子になるという、ちょっと悲しい童謡です。
しかし最後には全員帰ってくるので安心してください。
ことりのうた
小鳥がお父さんとお母さんを鳴き声で呼ぶ様子を歌った、かわいい童謡です。
1954年に発表されました。
作詞は福岡県出身の児童文学者、与田凖一。
作曲者の芥川也寸志は映画『八甲田山』『八つ墓村』などの音楽を担当した人物です。
はらぺこあおむし
『はらぺこあおむし』のお話を0歳児さんの足型アートで表現するって素敵ですね。
昆虫の不思議な成長を、お子さんの小さな足型で表現できちゃうんです。
色とりどりの食べ物をかじっていく様子を足型で表すのも楽しそう。
先生とお子さんでいろんな素材を選んでいけば、ストーリーを形にする喜びも味わえそうです。
できあがった作品は、きっと保護者の方へのステキなプレゼントになりますよ。
足型アートを通して、お子さんとのふれあいの時間がより深まりそうですね。
【冬】雪だるま
冬の制作に、足型の雪だるまを作ってみませんか？
まず台紙に白いスタンプで足型を取り、足型に沿って切り取ります。
かかと部分に画用紙などで作ったサンタの帽子を被せ、手袋をした手をつけましょう。
最後に雪だるまの顔を描いたら完成です！
このまま壁面飾りとして使っても良いですし、願い事を書いたクリスマスツリーの下にくっつけて、冬のガーランドにしても。
オーナメントとして使っても良いですね。
子供たちには、雪だるまの体にシールを貼るのを担当してもらいましょう！
ボールを使った足のトレーニング
椅子に座った状態で、ボールを使って足が鍛えられるトレーニングです。
ボールを使用することで、力の入れ方がつかみやすいところが大きなポイントですね。
ひざでボールをはさみ、力をいれてゆっくりとつぶしていく運動では、O脚の改善や骨盤の筋肉が鍛えられます。
また太ももの前側にボールを上から当てて、ゆっくりと足を上にあげる運動では骨盤の安定や、歩行の改善にもつながっていきます。
ボールをつぶせるような力が加えられないという人は、ボールを座布団などの反発の少ないものに変更しておこなうのがオススメです。
すり足がある方向け骨盤のトレーニング
散歩などで歩いている時、ついついかかとを擦ってしまうという方、いらっしゃいませんか？
これは骨盤を引き上げる筋力の低下によって起こると言われています。
足回りの筋力低下は、転倒リスクをはらんでいますので、骨盤を引き上げる力を鍛える骨盤トレーニングをおこなって、元気に歩けるようになりましょう！
大変な運動は嫌だよという方、ご安心ください。
おこなうのは「お尻歩き」。
これだけです。
前に、後ろにと3往復程度から始めてみましょう。
慣れてきたら回数を増やしても良いですよ。
腹筋や背筋にも働きかけるので、スタイルの維持も期待できそうですね。
歩いてバランス練習
転倒は歩いているときにこそ起こりやすいもの、なんとなくの動きになっているところもリスクを高めていますよね。
そんな歩くという動作を少しだけ難しくアレンジ、普段の歩行のバランスの向上にもつなげていこうという内容です。
一歩を踏み出す足の形やひざの角度を普段とは違う形にして、その不安定な状態でバランスをとりつつ細かく歩いていきます。
しっかりと筋肉に力が伝わるように、上半身はまっすぐにして進めていくのも大切なポイントですよ。
足でつかんで!!小物運び
足腰を鍛えて転倒の予防につなげる際には、足全体の力だけでなく、指先の力やバランス感覚を鍛えることも重要です。
そんな足の指を動かしておこなう、シンプルなレクリエーションです。
椅子に座った状態でスタートし、足元には箱をふたつ配置しておきます。
片方の箱に入れられているものを、足の指でつかんでもう片方の箱に移動させていきます。
制限時間内に移動させた数をカウントしていく内容で、対戦形式だと瞬発力も鍛えられるかもしれません。
大きさや形状によって、つかむ際の力の込め方も変わるため、移動させるもののバリエーションも重要なポイントですね。
あたま かた ひざ ぽん
体のどこを触ってもできるのが楽しい手遊び歌です。
なれてきたらアドリブを加えて普段触っていないところを触ってみたり、順序を変えてみたりすると赤ちゃんも楽しめるかもしれません。
あちこちポンポン触ってあげてください。