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気分転換 の検索結果（51〜60）
ペアでボールのトレーニング
ペアで協力して、ボールにさまざまな動きを加えていく体操です。
力の入れ方や動かし方に違いがあると、ボールを落としてしまうので、相手の動きへと意識を向けて、力を調整することが重要ですね。
相手への思いやりをしっかりと意識しつつ、協力して体をほぐしていきましょう。
ボールを受け渡す動きでは、ボールや相手の動きを見ることが重要なので、集中力や動体視力も鍛えられます。
ボールで遊んだ日々を思い出して楽しむことが、効率的な動きにつながりそうですね。
【1分間】心を落ち着かせる呼吸法
落ち着きたいときには何といっても深呼吸ですよね。
ただし吸って吐き出してをむやみに繰り返すのではなく、一定のペースを保つことで、より効率的にそれらを行おうというのがこちらの動画の趣旨です。
やり方は瞑想（めいそう）に近く、あぐらをかいて背筋は伸ばす。
するとその姿勢から5秒吸って、2秒息を止め、5秒吐き出す。
これを繰り返す。
簡単ですが、これを習慣づけることでどんな場面にも対応できるようになりたいですね。
【高評価2万件以上】指を握るだけで不安とおさらば
海外の人気動画チャンネルから、「5分以内に緊張状態から抜け出そう」という動画です。
なんと、こちらは日本古来の緊張緩和の方法を説明した動画です。
5本の手の指は親指から順にそれぞれ、不安・恐怖・怒り・悲しみ・自尊心などを表していると考えられています。
それぞれを1～2分ほど握ってから、今度は手のひらの中心部分を、1分間もう片方の親指でゆるく押します。
たったこれだけですが、体中にある”つぼ”を利用した健康法だと思われます。
潜在意識の力で3分であがり症・赤面症を克服する方法
あがり症や赤面症を潜在意識で克服する方法です。
考え方は、もしあがり症や赤面症になったとしても、実際に何の問題があって、誰が嫌な目にあうのでしょうか。
それは自分です。
潜在意識に「他人は自分のことにまったく興味がない」と訴えかけることのようです。
ここの気づきがポイントのようですよ！
緊張しても相手の反応を気にすることより、どうやって相手を楽しませるか、どうやってうまく仕事ができるか、を対策することがだいじなのですね。
心変わりindigo la End
恋愛をすると今まで見えていなかった景色が見えたり、とても細かなことで一喜一憂したりと感情がめまぐるしく変化しますよね。
そんな気持ちを歌ったindigo la Endの本作は、アルバム『濡れゆく私小説』収録の1曲。
歌詞には、恋の楽しさだけでなく、恋をしたことによって感じる不安や寂しさといった後ろ向きな感情も込められいます。
2024年4月にリリースされたこの楽曲は、川谷絵音さんの繊細な歌詞と独特のギターサウンドが特徴的。
どうしようもなく悲しくて不安になったとき、この曲を聴いて思いっきり泣いてみるのはどうでしょうか。
気分転換 の検索結果（61〜70）
Bedroom WarfareONE OK ROCK
ONE OK ROCKの2017年1月リリースのアルバム『Ambitions』収録曲。
この曲の転調は、いわゆる「並行調」と言われるもので、簡単に説明するなら、ピアノで弾くときの黒鍵の位置は変わらずにマイナーキーからメジャーキーに転調するパターンですね。
この曲の場合、サビの途中からC#mのキーがEメジャーに移行します。
サビを聴いていると突然パッとメロディが明るくなるところがあるので、それでご理解いただけるでしょう。
曲のアレンジやサウンドはワンオクらしいキレキレのもので、転調うんぬんを抜きにしてもとってもかっこいい曲ですね！
パンケーキ食べたい
ゆるやかなダンスに合わせて「パンケーキ食べたい」のセリフを連呼する、しばらく聞いているとじわじわと笑いがこみあげてくるギャグです。
軽やかなリズム、片方の腕を横にしてもう片方の手を上下に動かすというシンプルな動きがおだやかな楽しさを表現しています。
動きがシンプルなので、まわりもしっかりと巻き込んでこのゆるやかな雰囲気を徐々に広げていきましょう。
原宿をイメージさせるようなワードが出たときに、場面を切り替えるようにして披露するのがわかりやすそうですね。
掃除や模様替えをする
「気分をリフレッシュしたい!」という、中学生のみなさんにオススメしたいのは、掃除や模様替えをすることです。
いつも過ごしている部屋をキレイにしたり、インテリアの配置を変えてみましょう。
掃除しているうちに、小学生の時の思い出のアイテムが出てきたり、思わぬところになくしたものがあったりと、発見がありますよ。
ご自身の部屋だけでなく、家全体を掃除すると親孝行にもなりますね。
部屋全体を掃除するのが難しいという方は、スペースを決めて取り組んでみるのもオススメですよ。
ミックスナッツOfficial髭男dism
アニメ『SPY×FAMILY』の主題歌として人気のある、Official髭男dismの『ミックスナッツ』も転調が光る曲です。
この曲はキーがGフラットでAメロが始まりますが、BメロでキーAに転調します。
さらにややこしいのが、Bメロの後半ではキーDに転調している点です。
そしてサビではAメロと同じキーGフラットに転調します。
この曲以外にも『Cry Baby』など、本当に彼らの楽曲は転調が目まぐるしく、聴いていて不思議な印象を受けますよね。
やってみればいいではないか。失うものが何かあるのか
何かをする時に二の足を踏む理由は、失敗やリスクではないでしょうか。
失敗するのは誰だって嫌ですし、新しい世界で自分の人生がよく変わるか悪く変わるかは分かりません。
しかし一度考えてみてください。
失敗やリスクを恐れるあまり、安定した世界でただ変わらない毎日を送る事があなたの望みでしょうか？
この名言は私たちにそう問いかけ、時にはリスクを取ることも必要だと教えてくれます。
リスクや失敗を恐れず挑戦し続ける事で、人は成功するのかもしれません。
数字とボールを使った投球レクリエーション
みんなで椅子に座ってならんで、ボールの回し方で体と頭を働かせていこうというレクリエーションです。
まずは2列で向かい合って座り、斜めの人にボールを投げる形からスタートして、ボールの数を増やしたり、回数を数えるなどのルールを徐々に追加して考える要素を入れていきます。
ボールをどこに投げるのかを回数にも意識を向けつつ考えていくので、脳がしっかりと活性化していきますよ。
まずは動きをチェックするようにゆっくりと進めて、慣れてきたタイミングでスピードを上げていくのがオススメです。
棒たたきレク
チームに分かれて棒とバケツをリレー、端っこの人の前におかれたボールにどちらが先にアクションするかを競うゲームです。
棒の担当はボールをたたく、バケツはボールにかぶせてそれを防ぐということで、勝敗もはっきりと見えますね。
ルールがわかってきたら、棒とバケツの回し方をアレンジ、次にどの人に渡せばいいのかを考えつつ、きたものをすばやく回していきましょう。
勝敗にこだわるのではなく、他の人との声の掛け合い、コミュニケーションに意識を向けてもらうのが大切ですね。
迷いはやる気の証拠高野鎮雄
懸命に取り組んでいると「このことはどうすればいいのだろう」や「どちらを選べばいいのだろう」と、考えてしまうこともありますよね。
そんな自分を「優柔不断だな」とか「決断が遅い」と思ってしまい、劣等感にさいなまれることも。
そこで、日本ビクター株式会社の元副社長を務めた高野鎮雄さんの「迷いはやる気の証拠」という名言をご紹介します。
悩んだり迷いがあることというのは、やる気がある証拠ですよ。
それだけ、真剣に取り組んでいるということにもつながります。
迷うことも、自分を成長させるために、必要な時間なのかもしれませんね。
私が極度のあがり症を克服した方法
以前は人前で話すことなんて考えられなかったのが、企業のセミナーで大人数を相手にして話せるようになった方のお話です。
いろいろ体験からポイントをおさえて解説されています。
おもに意識の向け方とその場の空気の変え方がポイントのようです。
これは自分に合うなと感じられれば、試してみてはどうでしょうか？
そのせいで落ち込んでしまうぐらいなら、不満の種を捨てちゃえばいいのよ。ティナ・ターナー
日々を過ごしていくうえでは、さまざまな不満に直面するもので、不満の種ともいえる小さな感情を抱えている人も多いかもしれませんね。
そんな心に少しずつ積み重なっていく不満の種をなくしていくことが、気持ちを晴らすことにもつながるのだという、ティナ・ターナーさんの言葉です。
不満に向き合うことは心をすり減らすことや落ち込むことにもつながる可能性があるので、その原因はなるべく取り除いた方が健康に過ごせるのだと語りかけています。
悪い気持ちが払われると、前向きな気持ちだけが中心に残って、ポジティブな歩みに変わっていくのではないでしょうか。