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背筋が伸びる の検索結果（41〜50）
不安や懸念に打ち勝った時、初めて自分の力に気付くセリーナ・ウィリアムズ
女子テニス界の歴史に名を刻んだセリーナ・ウィリアムズさんの言葉です。
頂点に立つまでの道のりは決して平坦ではなく、不安や迷いと向き合う日々の連続です。
勉強に取り組む中でも、自分の力に自信が持てず立ち止まりそうになる瞬間は誰にでもあります。
そのような時こそ、不安から逃げずに向き合う経験が重要になるでしょう。
困難を乗り越えた先で初めて、自分が想像していた以上の力に気付けます。
挑戦の途中にある心の揺れを受け入れて、前進する勇気を与えてくれる名言です。
どうせ考えるなら大きく考えろ。どうせ生きるなら大きく生きろ
目標を立てる時ってつい達成可能なラインを設定しがちですよね。
スモールステップで結果大きなゴールに到達するのなら良いですが、自分にできる範囲を最初から決めてしまうのはもったいないです。
この名言は、何事もスケールを大きく持ち行動する事で、結果達成する夢や目標も大きくなると教えてくれていますよ。
自分の思う自分は、もしかするともっと大きな事を成し遂げられる人物かもしれません。
最初はありえないくらいのスケールで目標を設定してみてくださいね！
蟻の思いも天に届く
昆虫の中でも特に小さな蟻。
そんな蟻の思いも天に届くというのは、たとえどんなに小さな存在であろうと強く願い続けることで大きな力となり願いを叶えられるという意味です。
このことから、小さな努力をコツコツと積み重ねることで願いは叶うという努力することの大切さを教えてくれるようなことわざですね。
夢を叶えるためには時には挫折もつきものです。
迷いが出たときや立ち止まってしまったとき、ぜひこのことわざを思い出してくださいね。
自分の目指すことを変えないでやること石川遼
米国男子ツアーメンバーとして挑戦した2013年シーズン。
石川遼選手がその大きな期待とプレッシャーを抱える中で発したのがこの言葉でした。
これまでにない環境で自分の力を最大限に発揮するために、プレイスタイルを変えないことが重要だと語ったのですね。
環境が変われば周囲の人間も変わりますから、いつも通りとはいかないでしょう。
しかしそこでいかに自分を崩さないかが勝利へつながるのです。
常に勝つためのゴルフをしてきた石川選手の強い意志が伝わってきますよね。
肩甲骨特化のストレッチ
健康を維持するために大切な肩甲骨の動き。
この動きが悪くなると体の血流が悪くなったり、肩こりや腰痛の原因にもなるんです。
肩甲骨がやわらかいか硬いかは、体の前で両肘を合わせ、そのまま腕をあげられるかでチェックできます。
あごより上にあがれば問題ありませんが、あがらない場合は硬いと言えるでしょう。
ご紹介するストレッチは座ったままでき、肩を上下したり、脇をしめたまま肩甲骨を意識して腕を動かすなど、非常に簡単な動作です。
毎日少しずつおこない、ぜひ健康につなげていきましょう。
背筋が伸びる の検索結果（51〜60）
肩甲骨ストレッチ
首や腰などの正しい姿勢や、血流の改善などにつながっていく、肩甲骨に特化したストレッチです。
姿勢のチェックや腕を合わせる動きなどで、自分の肩甲骨がどのような状態になっているかを知ってからスタートしましょう。
肩を上下に動かす体操や肘を後ろに引く体操など、さまざまな動きで肩甲骨の周辺を動かしていきます。
それぞれの動きの力の込め方もしっかりと意識して、肩の筋肉がどの方向に伸びているのかを知るのも大切なポイントです。
じっくりと力を込めて解放したときの血流の実感が、体の緊張の解消にもつながりますね。
座って行う背筋トレーニング
腰痛をお持ちの高齢者の方は、ぜひ背筋を鍛えていきましょう。
背筋が衰えると姿勢を支えられず、猫背になり腰痛につながるそうですよ。
椅子に座り、手と反対側のつま先付近から上に伸ばしていきましょう。
そのまま、胸を天井に向けるように手を引き上げてください。
両側をおこないますが、高齢者の方の体調に合わせて、回数を変えてくださいね。
ほかにも、万歳をしながら背筋を伸ばしてみてくださいね。
椅子に座っておこなうので、継続してトレーニングができそうです。
背筋が鍛えられるタオル体操
@user8673152313321 【シニア向け】背筋が鍛えられるタオル体操
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家にあるものを使って、背中を鍛えてみませんか？
この運動で使うのはタオルです。
イスに座った状態でタオルの両端を持ち、胸の前で広げます。
そして上体を前傾させながら腕を下から上に動かしてみましょう。
背筋をしっかりと鍛えられる動作ですよ。
ただし上半身全てを使うため、背中に痛みがある方、慢性的な腰痛を抱えている方は無理しないようにしてくださいね。
このトレーニングは有酸素運動にもなるので、室内で運動したい方にもオススメですよ。
雨垂れ石を穿つ
どんなに小さな力でも、根気よく継続すれば必ず大きな成果や成功に結びつくということを表すことわざです。
軒下から落ちるわずかな雨滴でも、長い時間をかけて同じ場所に落ち続ければ、硬い石に穴をあけることができるという様子から来しています。
元の由来は漢書の「枚乗伝」の一節にある「泰山の雨の滴りは石を穿つ」で、小さな災いの積み重ねがやがて大きな災いを生むという戒めの意味でしたが、現在は「継続は力なり」という前向きなな意味で使われていますね。
集中すれば、どんな壁も乗り越えられるウォーレン・バフェット
長期投資によって安定した成果を積み重ねてきたアメリカの投資家、ウォーレン・バフェットさんの言葉です。
彼の成功は一瞬の判断ではなく、集中力を保ち続ける姿勢によって築かれてきました。
勉強の場面でも多くの情報に気を取られると成果は分散してしまいます。
やるべきことを見極め、目の前の課題に集中することで困難な壁も少しずつ越えられるもの。
地道な集中の積み重ねが大きな結果につながります。
努力の質の重要性を静かに教えてくれる名言です。