楽器を使ったストレス解消法 8選

• スタジオラグ スタッフきんや
  京都河原町三条に位置する、リハスタのスタッフです。バンド練習に適したデッドな音響のリハーサルスタジオ。プロによる音楽教室。ご予約はウェブにて24時間受付中！あなたの一番店になるために「スタジオラグらしさ」を追求してまいります。

楽器でできるストレス発散方法 8選

ピアノ = 弾ける曲を思い切り弾く

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ピアノは「押したら音が出る」もっともポピュラーな楽器です。

「小さい頃に習っていたけど、それいらい弾く機会も少なくなったな〜」と思っている方は、たまにはピアノを触ってみる時間を作ってみてはどうでしょうか。

新しい曲を練習する時間がない場合は、過去に練習した曲を思い出しながら弾いてみるのもありでしょう。

指先の運動が脳に刺激を伝えると、脳が活性化され体全体まで指令を出すので、全身の血行がよくなり健康増進に大変効果があります。

ギターで弾き語り

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ピアノ同様、歌うこと・指先を動かすことが同時にできるやり方です。

ギターをしている方も、たまにはなにも考えずジャカジャカ弾いてみましょう！

参考：ギターで弾き語りたい人気のウェディングソング。

結婚式や披露宴の余興で定番のおすすめ曲

DJ = 好きな曲を好きなようにコントロール

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好きな曲を思い切り聞きながらコントロールするのも、ストレス発散に繫がります。

もちろん、悲しい気持ちのときに無理やり明るい曲を流す必要はありません。

「その時その時の感情に合わせた音楽を流す」

「徐々にアップテンポに上げていく」

ここがポイントです。

参考：これから始めるDJ入門。

DJ初心者がまず知っておきたいこと

吹く = 呼吸法

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リコーダー、ブルースパープ、トランペット、サックス、トロンボーン、クラリネット、フルート、口笛… このような笛・管楽器は、息を使って鳴らす楽器です。

その際に使う腹式呼吸は、リラックスした状態を自然に生み出す優れた呼吸法です。

実は、胸での呼吸（胸式呼吸）を続けると、心理状態が不安定になりやすいといわれています。

胸式呼吸は多くの空気を身体に循環させる呼吸ではないため、心が落ち着きにくいんです。

http://nurse-riko.net/腹式呼吸でストレスマネジメント/

手拍子

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楽器がないな…、大声も出せないし…。

そんなときでも手拍子ならすぐできます。

好きな曲に合わせてやってみましょう。

参考：心の音楽療法「ストレス解消」/トルコマーチお子様編

最後に

楽器は大きい音がでるので、逆に周りの人にストレスを与えてしまったり、無理した演奏を続けることで、自分の体を痛めつけたり、疲労になっては意味がありません。

ポイントはまず「迷惑にならないように一人でやる」「自分の好きな時間だけやる」です。

音をモニターするときはヘッドホンもおすすめです。

（大音量で長時間は控えましょう）

参考：人気のおすすめモニターヘッドホンの種類と選び方

音楽には体にとってたくさんの良い効果があることを知ってもらえたら幸いでございます。

まずは無理なくできることからスタートしてみてはどうでしょうか。

ライタープロフィール

スタジオラグ スタッフ

きんや

京都河原町三条に位置する、リハスタのスタッフです。

バンド練習に適したデッドな音響のリハーサルスタジオ。

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