【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ
4月に入り、少しずつ気温が暖かくなってきましたね。
活動的になる高齢者の方々も増えているのではないでしょうか。
しかし、急に動き出すと転倒のリスクが高まり危険です。
無理をせず、少しずつ体を動かしていきたいですね。
安全に楽しくおこなえるレクリエーションをお探しの職員の方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、高齢者の方でも安心してできるレクリエーションをご紹介します。
春にちなんだ歌体操やゲーム、脳トレなどを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ
- ソーラン節体操
- 4月のイス体操
- きんぎょゲーム
- ひもで風船入れ
- 春にまつわる体操
- 笑いが起こる脳トレ体操
- 簡単脳トレ、せーのゲーム
- 足で新聞引っ張り出しゲーム
- タケノコ掘りゲーム
- ボールレク
- おにぎりころりんゲーム
- ちょうちょ、お花にとまれ
- パターゴルフ
- モグラたたきゲーム
- 春が来たで歌体操
- 北国の春でタオル体操
- 春が来たで体操
- 春のことわざクイズ
- 春一番で体操
- 枯れ木に花を咲かせましょうゲーム
- ふるさと 歌体操
- 音楽に合わせてリズム体操「イキイキ運動」
- パタカラ歌 春が来た
- 頭と肩のマッサージ
- 春探し散歩レク
- 春の小川でパタカラ体操
- いちご狩りゲーム
- キックダーツ
- シートバレー
- プレゼント詰めゲーム
- ふわふわボール
- ペットボトルボーリング
- 北国の春体操
- 色玉落とし
- 茶摘みゲーム
- 4月のカレンダー作り
- あっちいけゲーム
- お手玉で足の体操
- お手玉タワー
- まきまきりんごゲーム
- ストラックアウト
- ボール拾いゲーム
- ポップコーンゲーム
- 玉入れ
- タケノコ狩り
- バトンリレー
- 春の味覚漢字クイズ
- 春の壁面制作(四葉のクローバー)
- 春の小川で脳トレ体操
- 春よ来いの歌に合わせて足の運動
- 紙コップでイチゴ狩り
- デイジーのかごアレンジ
- 折り紙で作るつくし
- 花畑の壁面飾り
【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ（1〜20）
笑いが起こる脳トレ体操
栃木県の桜の名所である日光街道。
高齢者の方の中にも、桜を見に日光街道を訪れた方がいらっしゃるかもしれませんね。
日光街道のゴールでもある日光東照宮ですが、日光東照宮といえば三猿も有名です。
見ざる聞かざる言わざるの三猿に合わせて手を使ってポーズをとっていきましょう。
見ざる、聞かざる、言わざるの掛け声に合わせて、手で目や耳や口を押えていきますよ。
「見ざる」の掛け声をして、耳をおさえるといったひっかけをすると、盛り上がります。
また見ざると言ったら、拍手を1回入れるなどすると、難易度が上がりますよ。
高齢者の方が、慣れてきたら、じょじょに難易度をあげて挑戦してみてくださいね。
簡単脳トレ、せーのゲーム
事前の準備がいらない、座っておこなえる簡単な脳トレゲームのご紹介です。
2人一組になり、「せーの5」など数字をどちらかが言ったときに足や手を上げます。
言った数字とあげた手足の合計数が合っていたら正解です。
あえて手足を多くあげて、相手の言った数字をはずすなど、ゲーム風にして楽しみながら脳トレしていきましょう。
間違えても笑いが起きるような雰囲気作りもポイントです。
手や足をあげることで、体操にもなるのでぜひ、高齢者とご一緒に取り組んでみてくださいね。
足で新聞引っ張り出しゲーム
足を動かし、楽しみながらトレーニングにもなるゲームのご紹介です。
高齢者の方に椅子に座っていただきながら、足で新聞紙を引っ張ってもらいましょう。
片足や両足一緒に新聞紙を引っ張ってもらいますよ。
また、高齢者の方に距離をとって向かい合って、椅子に座っていただき対決しても楽しめそうですね。
足の運動になること以外にも、高齢者の方同士の交流も増えて笑顔が増えそうですね。
気分転換やストレス発散にもなるのではないでしょうか？
ぜひ、お試しください。
タケノコ掘りゲーム
春の味覚の1つであるタケノコ。
ご高齢者の方であればタケノコ掘りに出かけたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。
そんな春にピッタリなタケノコ掘りゲームをご紹介します。
必要なものは新聞紙と紙コップのたった２つ！
新聞紙を丸めて棒を作ったら、その先端に紙コップを付けます。
テーブルにもタケノコに見立てた紙コップを置いたら準備万端。
紙コップには絵を書いたり、イラストを貼るとより雰囲気が出ますよ。
棒をタケノコにかぶせていくと、面白いように取れます。
先に5本とった方が勝ち、などのルールを決めると盛り上がりそうですね。
楽しみながら腕や肘、肩などの訓練にもなりますので、高齢者施設などでもオススメですよ。
ボールレク
柔らかく重さを感じるとこが少ないボールを使ったレクリエーションは、高齢者の方にオススメです。
ボールを投げたり受け取ることで、筋力や握力や動体視力など体のさまざまな運動や感覚能力を使います。
また、転がったり、つぶしたりできるボールを、さわっているだけでも感触が楽しめますよね。
そのため、脳にもよい効果が期待できるそうです。
ボールの レクリエーション椅子に座ってもできるものもあるので、多くの高齢者の方が取り組めます。
高齢者の方に椅子に座って円になっていただき、前後にボールを回したていきましょう。
立位をたもてる方なら、そのまま隣に歩いて移動し、ボールをお隣の方に渡していってみてくださいね。
体幹のバランスの向上につながりますよ。