【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ
4月に入り、少しずつ気温が暖かくなってきましたね。
活動的になる高齢者の方々も増えているのではないでしょうか。
しかし、急に動き出すと転倒のリスクが高まり危険です。
無理をせず、少しずつ体を動かしていきたいですね。
安全に楽しくおこなえるレクリエーションをお探しの職員の方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、高齢者の方でも安心してできるレクリエーションをご紹介します。
春にちなんだ歌体操やゲーム、脳トレなどを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
- 【高齢者向け】4月に楽しみたい！ゲームやレクリエーション
- 【高齢者向け】4月のカレンダー作り。気持ちまで明るくなる楽しいアイデア
- 【高齢者向け】春の楽しいレクリエーション。遊びやゲームまとめ
- 【高齢者向け】4月の俳句。盛り上がる
- 高齢者の方が楽しめる4月のイベント・記念日
- 【高齢者向け】歩けるようになる運動。転倒予防
- 【高齢者向け】春の俳句。春のレク
- 【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション
- 【10月の健康ネタ】高齢者の方向けレクリエーションをご紹介！
- 【高齢者施設】みんなで楽しもう！盛り上がる運動会の種目
- 【3月の健康ネタ】高齢者向けレクリエーションをご紹介！
- 【高齢者向け】オススメ!季節を感じるレクリエーション
- 【高齢者向け】室内でできるオススメな運動
【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ（1〜10）
春にまつわる体操
認知機能の低下している方の特徴として、脚筋肉量が少ない、赤血球が少ない、敏捷性が低い、といった調査結果があるのをご存じでしょうか？
今回はそれらを解消しながら、春にまつわるテーマでできる体操をご紹介いたします。
手をひらひらして止める動きで俊敏性を養い、脚を上げる動きでは足から腹筋まで鍛えます。
入学式はピカピカ、花見はゴクゴクといった擬音に置き換えるオノマトペは脳の活性化を促し、体で表現することで運動効果も期待できますよ。
やっていても、見ていてもついついクスリと笑ってしまう内容ばかりですので、高齢者施設のレクリエーションにもオススメです。
足で新聞引っ張り出しゲーム
足を動かし、楽しみながらトレーニングにもなるゲームのご紹介です。
高齢者の方に椅子に座っていただきながら、足で新聞紙を引っ張ってもらいましょう。
片足や両足一緒に新聞紙を引っ張ってもらいますよ。
また、高齢者の方に距離をとって向かい合って、椅子に座っていただき対決しても楽しめそうですね。
足の運動になること以外にも、高齢者の方同士の交流も増えて笑顔が増えそうですね。
気分転換やストレス発散にもなるのではないでしょうか？
ぜひ、お試しください。
桜で脳トレカレンダー
@happy_kizuna 今月も!4月のカレンダーを作りました🌸 お花紙で指先を動かしながらデザインし、 春の句の下語を考案していただきました📝 たまらない唯一無二の作品です💛 原作は細見綾子さんの句です😊 桜咲き らんまんとして さびしがる #ケアセンター絆#カレンダー#桜#工作#春の工作#細見綾子
♬ Way Back Home – SHAUN
お花紙を丸めて表現した桜でカレンダーをデザインしてみませんか？
桜の木の横には細見綾子さんの俳句もしたためられています。
丸める動作で手指を動かし、さらに下の句を自分で考案することで脳トレにつなげるという一石二鳥のアイデアですね。
丸めながらどんな俳句にしようかな？
と考えるのが楽しく、また一緒に取り組む方々との会話も自然と広がるでしょう。
互いの春の句に「なるほど」と感動や笑いが生まれ、ステキな制作タイムになること間違いなしですよ。
【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ（11〜20）
毛糸のたんぽぽカレンダー
毛糸で作る本物みたいなたんぽぽ！
カレンダーのデザインに取り入れる事で立体感が際立ち、見るたびに触ってみたくなる作品に。
毛糸を指やダンボールなどに20〜30回ほど巻き付けたら外し、中心を短くカットした毛糸で結びます。
そして輪になっている部分をハサミで切って、半球になるよう余分な毛糸をカットしていきましょう。
たんぽぽができたら切り絵のちょうちょと合わせて春の風景を再現してください。
とても簡単に作れるので、ぜひ作品作りに役立ててくださいね。
花見三色団子のカレンダー
春はお花見の季節……そこに外せないのが花見団子です。
この作品では丸めたティッシュペーパーを、ピンク、白、緑のお花紙で包んで表現していますね。
周りには色とりどりの桜がちりばめられていて、とても華やかに仕上がっています。
団子は台紙の上にそのまま並べても良いですし、画用紙で串を作って串団子にしても良いでしょう。
桜は基本ピンクがオススメですが、いろいろなカラーで用意して、制作する方ご自身で選んでいただくと作品に個性が生まれますよ。
ボールレク
柔らかく重さを感じるとこが少ないボールを使ったレクリエーションは、高齢者の方にオススメです。
ボールを投げたり受け取ることで、筋力や握力や動体視力など体のさまざまな運動や感覚能力を使います。
また、転がったり、つぶしたりできるボールを、さわっているだけでも感触が楽しめますよね。
そのため、脳にもよい効果が期待できるそうです。
ボールの レクリエーション椅子に座ってもできるものもあるので、多くの高齢者の方が取り組めます。
高齢者の方に椅子に座って円になっていただき、前後にボールを回したていきましょう。
立位をたもてる方なら、そのまま隣に歩いて移動し、ボールをお隣の方に渡していってみてくださいね。
体幹のバランスの向上につながりますよ。
春が来たで歌体操
皆さんおなじみの童謡『春が来た』。
今回はこの歌を歌いながらできる脳トレ体操をご紹介いたします。
まずは4拍の中でおこなう動きを確認しましょう。
3つ足踏みをしたら、4つ目に手をたたき、ももを上げる、これだけです。
この動きだけだと簡単に感じるかもしれませんが、童謡を歌いながらおこなうと、きっと印象が変わりますよ。
体を動かす、歌詞を思い浮かべながら歌うといった、別々の複数の動きが脳への刺激となるため、認知機能の低下予防にも効果があると言われています。
場所や参加人数を問いませんので、高齢者施設のレクリエーションにもオススメです。