【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ
4月に入り、少しずつ気温が暖かくなってきましたね。
活動的になる高齢者の方々も増えているのではないでしょうか。
しかし、急に動き出すと転倒のリスクが高まり危険です。
無理をせず、少しずつ体を動かしていきたいですね。
安全に楽しくおこなえるレクリエーションをお探しの職員の方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、高齢者の方でも安心してできるレクリエーションをご紹介します。
春にちなんだ歌体操やゲーム、脳トレなどを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ（41〜50）
北国の春体操
ご年配の方はほとんどの方が知っているであろう名曲、『北国の春』に合わせておこなう体操をご紹介します。
イントロに合わせて足踏みをし、手の上げ下げやグーパー運動、手や肩、膝をたたきます。
首や体幹もひねる動きがあるので力の入れすぎに注意しましょう。
初めておこなう前にはあらかじめ動きを確認しておくと良いですね。
高齢者施設のレクリエーションでおこなう場合は、都度、次は足踏みです、などアナウンスすると楽しくおこなえますよ。
春の小川でパタカラ体操
歌をうたいながらおこなう、パタカラ体操をご紹介します。
パ、タ、カ、ラと発生することで、口周りや 舌の筋肉のトレーニングがおこなえるパタカラ体操。
日課の体操の中に取り入れている施設もありますよね。
『春の小川』といった高齢者の方になじみのある歌でおこなうことで、体操に取り組みがしやすくなりますよ。
『春の小川』は、メロディもゆったりとしているので体操にオススメです。
さらに、季節を感じる歌を選曲することで、高齢者の方に季節も感じていただけそうですね。
いつもの体操に、取り入れてみてはいかがでしょうか。
春探し散歩レク
季節の移り変わりを感じるためには外を見渡すのがいちばん、気温の変化も自然からしっかりと感じられますよね。
そんな季節ならではのものを、お散歩の中で探してもらう、リラックスの要素も込められたレクリエーションです。
ゲーム性よりも季節を感じてもらうことが重要で、その季節ならではのものがないか、周辺をしっかりと見渡してもらいましょう。
自然を感じてリラックス、周りを見渡して観察する集中力にも注目しつつ楽しんでもらいましょう。
頭と肩のマッサージ
母の日に頭と肩をマッサージする事は、相手に感謝の気持ちが伝わりとってもオススメです。
リラックスできるような曲を流しながらマッサージすることで、より高いリラックスした気分が感じられるかもしれませんね。
ヘッドマッサージは、肘から押す力を使い頭皮をつかむように優しくマッサージしていくのがポイントです。
筋肉のコリや痛みを和らげて心地良い刺激を感じられるかもしれませんね。
肩のマッサージでは、摩擦で肩の筋肉をゆるめながらマッサージしていきましょう。
対象者のアレルギーの有無を確認してからマッサージクリームなどを使うのも良いかもしれませんね。
タケノコ狩り
タケノコを次々に収穫していくように、目の前にならんだタケノコが描かれた紙コップを獲得していくゲームです。
制限時間内でどれだけ獲得できたかを競うことで、瞬発力を鍛えつつ上半身の運動にもつなげていきましょう。
紙コップとラップの芯を組み合わせた収穫する棒に、タケノコの紙コップを重ねることで獲得するという手順なので、しっかりと重ねて手元に持ってくる動きが大切なポイントです。
使用する棒を2本に増やして、両手の動きに意識を向けてもらうパターンもオススメですよ。
バトンリレー
運動会は秋のイメージが強いイベントですが、春におこなうパターンも増えてきていますよね。
そんな春のイベントになりつつある運動会のメインともいえるリレーに挑戦してみましょう。
ロープをたよりにして、次の人へとバトンをつないでいく、スピードを競うゲームですね。
座ったままでできるシンプルな競技でありつつ、スムーズにバトンを回すためのすばやい動きなどが鍛えられます。
チームに分かれて対戦することで、気持ちが入るとともに、体の動きにもしっかりと意識が向けられますね。
春の味覚漢字クイズ
春の味覚にまつわる漢字を出題、その読み方を考えてもらうシンプルな漢字のクイズです。
記憶の中から読み方を探ってもらうだけでなく、春の味覚をとおして食べることへの関心をしっかりと高めてもらいましょう。
中には1年をとおして手に入る味覚もあるので、食べごろのシーズンをはじめて知る場合もありそうですね。
ヒントの出し方はしっかりと工夫して、徐々に答えに近づいていく感覚や、答えが思いついたときの感覚を味わってもらいましょう。