4月に入り、少しずつ気温が暖かくなってきましたね。
活動的になる高齢者の方々も増えているのではないでしょうか。
しかし、急に動き出すと転倒のリスクが高まり危険です。
無理をせず、少しずつ体を動かしていきたいですね。
安全に楽しくおこなえるレクリエーションをお探しの職員の方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、高齢者の方でも安心してできるレクリエーションをご紹介します。
春にちなんだ歌体操やゲーム、脳トレなどを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ
- ソーラン節体操
- 4月のイス体操
- きんぎょゲーム
- ひもで風船入れ
- 春にまつわる体操
- 笑いが起こる脳トレ体操
- 簡単脳トレ、せーのゲーム
- 足で新聞引っ張り出しゲーム
- タケノコ掘りゲーム
- ボールレク
- おにぎりころりんゲーム
- ちょうちょ、お花にとまれ
- パターゴルフ
- モグラたたきゲーム
- 春が来たで歌体操
- 北国の春でタオル体操
- 春が来たで体操
- 春のことわざクイズ
- 春一番で体操
- 枯れ木に花を咲かせましょうゲーム
- ふるさと 歌体操
- 音楽に合わせてリズム体操「イキイキ運動」
- パタカラ歌 春が来た
- 頭と肩のマッサージ
- 春探し散歩レク
- 春の小川でパタカラ体操
- いちご狩りゲーム
- キックダーツ
- シートバレー
- プレゼント詰めゲーム
- ふわふわボール
- ペットボトルボーリング
- 北国の春体操
- 色玉落とし
- 茶摘みゲーム
- 4月のカレンダー作り
- あっちいけゲーム
- お手玉で足の体操
- お手玉タワー
- まきまきりんごゲーム
- ストラックアウト
- ボール拾いゲーム
- ポップコーンゲーム
- 玉入れ
- タケノコ狩り
- バトンリレー
- 春の味覚漢字クイズ
- 春の壁面制作(四葉のクローバー)
- 春の小川で脳トレ体操
- 春よ来いの歌に合わせて足の運動
- 紙コップでイチゴ狩り
- デイジーのかごアレンジ
- 折り紙で作るつくし
- 花畑の壁面飾り
【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ（1〜20）
ソーラン節体操
ソーラン節をご存じの高齢者の方も多いのではないでしょうか？
学校の運動会で、おこなわれることもあるそうです。
ソーラン節の曲調や掛け声をきくと、元気になれそうですよね。
そんなエネルギーを感じるソーラン節に合わせて体操をしてみましょう。
手を前に出したり、バンザイをしたりして体を動かします。
椅子に座ってもできるので、多くの高齢者の方にご参加いただけそうですね。
知っている曲なら高齢者の方も気持ちよく、体操ができるのではないでしょうか。
4月のイス体操
あたたかな陽気に誘われて、体を動かしたくなったり活動的になる高齢者の方も多いのではないでしょうか？
今回は室内でも取り組める、4月にちなんだイス体操をご紹介します。
椅子に座ったまま、桜の花びらをキャッチするように手を前に出していきましょう。
さらに、桜祭りなどに出ている屋台を思い出す脳トレや、体の筋肉を鍛える体操もしていきますよ。
4月にちなんだ体操や脳トレをおこなうことで、高齢者の方に季節も感じていただけそうですね。
また、椅子に座っておこなう体操なので、多くの高齢者の方に参加していただけますよ。
きんぎょゲーム
お祭りの出店で、金魚すくいってありますよね。
すくう以外にも、金魚をお題とした、面白いゲームをご紹介します。
フェイスタオルの両端を持ち、フェイスタオルの上には金魚のぬいぐるみや、作った金魚を置きます。
フェイスタオルを揺らしながら、あらかじめ置いてあったカゴに投げ入れますよ。
カゴの大きさや、金魚を投げ入れるまでの距離を考えて点数を付けておきましょう。
斬新な金魚のゲームに高齢者の方も、楽しんでいただけるかと思います。
チームを組んでゲームをおこなっても盛り上がりそうですね。
ひもで風船入れ
春のイベントや行事などでも盛り上がりそうな、ヒモで風船入れをご紹介します。
高齢者の方数人に、ヒモを持って向かい合い椅子に座っていただきます。
ヒモは向かい合った高齢者の方とつながった状態にして、ピンと張って持っていただきましょう。
ヒモを上下にしたり横にスライドさせたりして、風船をゴールまで運びますよ。
このゲームは、協力することも重要なポイントです。
声を掛け合っておこなうゲームなので、ほかの方とコミュニケーションも生まれそうですね。
春にまつわる体操
認知機能の低下している方の特徴として、脚筋肉量が少ない、赤血球が少ない、敏捷性が低い、といった調査結果があるのをご存じでしょうか？
今回はそれらを解消しながら、春にまつわるテーマでできる体操をご紹介いたします。
手をひらひらして止める動きで俊敏性を養い、脚を上げる動きでは足から腹筋まで鍛えます。
入学式はピカピカ、花見はゴクゴクといった擬音に置き換えるオノマトペは脳の活性化を促し、体で表現することで運動効果も期待できますよ。
やっていても、見ていてもついついクスリと笑ってしまう内容ばかりですので、高齢者施設のレクリエーションにもオススメです。
