【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ
4月に入り、少しずつ気温が暖かくなってきましたね。
活動的になる高齢者の方々も増えているのではないでしょうか。
しかし、急に動き出すと転倒のリスクが高まり危険です。
無理をせず、少しずつ体を動かしていきたいですね。
安全に楽しくおこなえるレクリエーションをお探しの職員の方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、高齢者の方でも安心してできるレクリエーションをご紹介します。
春にちなんだ歌体操やゲーム、脳トレなどを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ（11〜20）
ちょうちょ、お花にとまれ
ちょうちょを見かけると、春の訪れを感じますよね。
ひらひらと飛ぶ様子がなんともかわいらしく、癒やされます。
こちらの記事では、そんなちょうちょで遊ぶレクリエーションをご紹介します。
紙皿をお花に見立てて折り紙やペンで装飾したら、紙皿の中心に点数を書き入れましょう。
ちょうちょをうちわで飛ばし、点数の書いてある紙皿に入れられたら獲得できますよ。
うちわを動かす動きは、手の運動になるのと同時に集中力を鍛えられます。
個人戦にしても、チーム戦にしても楽しく盛り上がりそうですね。
こちらのレクリエーションを通して、みなさんで楽しい時間をお過ごしくださいね。
パターゴルフ
暦上は春ですが、温かい室内で過ごしてしまうことが多い方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今回は室内で出来るパターゴルフをご紹介いたします。
必要なものはダンボールとボールです。
開いたダンボールに大小の穴をあけ、得点を書き込みます。
大きい穴は少ない得点、小さい穴であれば高得点が得られるように工夫するなどするとゲーム性が高く、盛り上がりますよ。
ダンボールを床に置いたら、ゴルフの様にボールを転がすだけです。
ラケットを使うもよし、使い慣れた杖を使うのも良いでしょう。
簡単な準備で、少人数からでも楽しめますし、集中力を高めることにも効果的ですよ。
モグラたたきゲーム
普段地中で暮らしているモグラも、春になると顔をひょっこりのぞかせますね。
春と言えば？
でモグラと答える方もいるかと思います。
3月に楽しむレクリエーションとして、モグラたたきはいかがでしょうか？
紙コップや割り箸を使うと簡単にモグラたたきが楽しめますよ。
紙コップにモグラを描いていきましょう。
高齢者の方たちにそれぞれお好きな顔を描いてもらうと、個性豊かなモグラがたくさん完成しそうですね！
たたくハンマーは紙コップに割り箸を固定して作りますよ。
用意スタートと同時に、ハンマーでモグラを叩いていきましょう！
白熱した楽しい戦いになりそうです！
春が来たで歌体操
皆さんおなじみの童謡『春が来た』。
今回はこの歌を歌いながらできる脳トレ体操をご紹介いたします。
まずは4拍の中でおこなう動きを確認しましょう。
3つ足踏みをしたら、4つ目に手をたたき、ももを上げる、これだけです。
この動きだけだと簡単に感じるかもしれませんが、童謡を歌いながらおこなうと、きっと印象が変わりますよ。
体を動かす、歌詞を思い浮かべながら歌うといった、別々の複数の動きが脳への刺激となるため、認知機能の低下予防にも効果があると言われています。
場所や参加人数を問いませんので、高齢者施設のレクリエーションにもオススメです。
北国の春でタオル体操
壮大な春の風景を表現した千昌夫さんの名曲『北国の春』を使って、体をしっかりと動かしていく体操です。
ゆったりとした曲のテンポにあわせて、時間をかけてじっくりと体を伸ばしていきましょう。
座った状態でおこなうことで足腰への負担も少なく、タオルを使うことで動きがわかりやすいところもポイントですね。
タオルをしっかりとにぎってもらえば握力に意識を向けつつ、腕をきちんと平行に保てるので、鍛えたい部分にしっかりと力が加えられますよ。
春が来たで体操
さまざまな風景の変化から春を感じる童謡『春が来た』に乗せた、座ったままでできる体操です。
歌詞に合わせた体操の前に、深呼吸や体を伸ばす運動などでしっかりと体をほぐしておきましょう。
足踏みでリズムをとりつつ、歌詞に合わせて春を探し回るような動作や、春のおとずれに気持ちを弾ませるような動作をおこなっていきます。
歌に合わせたときの動作を準備体操でおこなうのが、スムーズな進行のポイントです。
ゆっくりとしたテンポからはじめて、徐々にスピードを上げていくのがオススメですよ。
【高齢者向け】暖かい春を楽しく過ごそう！4月の健康ネタまとめ（21〜30）
春のことわざクイズ
ことわざの意味を出題し、どのようなことわざがあったかを思い出してもらうクイズです。
春のことわざというテーマが大きなヒントで、春にまつわる単語からも答えを考えてもらいましょう。
テーマと意味だけでは答えにたどり着けないという場合には、ことわざに空白を作ったものを提示して穴を埋めてもらう形へと展開していきましょう。
記憶の中からしっかりとことわざを探ってもらうこと、答えが思いついたときの爽快感を味わってもらうのが脳の活性化につながる大切なポイントです。