こちらの記事では介護予防にオススメなレクリエーションをご紹介します。
手足を動かす体操やゲーム、頭を使うクイズなど幅広く集めました。
レクリエーションをおこなうことは、体のリハビリや認知症予防に効果的です。
また活動量が増えることで食欲が増したり、睡眠の質が向上するなどの効果も期待できますよ。
ほかに参加されている高齢者の方との交流の機会にもなりますね！
ぜひこちらの記事を参考に、楽しみながら介護予防にお役立てください。
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【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション（1〜10）
カスタネットでリズム運動
2つのグループに分かれておこなう、カスタネットを使ったリズム運動にチャレンジしてみませんか？
この取り組みではグループが向かい合わせに座り、片手にカスタネットをつけリズムに合わせて机をたたきます。
グループで違う動きをするのですが、つい視界に入る相手に動きに引っ張られてしまうんですよね。
指示とリズムをしっかりと聞いて、タイミングを逃さないようにカスタネットを鳴らしてください。
グループカラーの軍手や手袋をつけておこなえば、イベントの出し物にも使えそうだと思いました！
座ったままリズム体操
介護予防に効果的なレクリエーションとして、座ってできるリズム体操はいかがでしょうか？
リズムに合わせて、数を数えながら腕や足を動かしましょう。
まずは腕を前後や上下に動かします。
腕を動かす運動に慣れたら、足の運動も併せておこないます。
良い姿勢でおこなうこと、リズムに合わせてしっかりと体を動かすことを意識すると、さらに効果が期待できますよ！
座った状態でおこなえるため、高齢者の方でも安全に参加できるのが魅力のひとつです。
立位が安定されている高齢者の方には立った状態でおこなっていただいても良いですね。
一人ひとりの体調に合わせた無理のない範囲でおこなってくださいね。
脳トレリズム体操
座ったままおこなえる、リズム体操はいかがでしょうか？
こちらの体操はリズムに合わせて、手の運動をおこなうというものです。
左右の手で異なった動きをするので、指の運動と同時に頭の体操にもなりますね。
左右で違う動きをするのは難しいので、まずはゆっくり動きを覚えてから、慣れたらリズムに合わせていくと良いかもしれませんね。
さらに慣れてきたら足の動きも取り入れると、より効果的です！
室内で座ったままおこなえる介護予防運動は、高齢者の方のレクリエーションに最適です。
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
しりとり＆連想ゲーム
@wace.recruit なかなか難しかったです… #ダブルエース#日常#チャレンジ#challenge#しりとり#しりとり連想ゲーム
♬ オリジナル楽曲 – ダブルエース株式会社 – ダブルエース株式会社
リズムゲームをベースに、しりとりと連想ゲームの要素を加えて遊んでみましょう。
リズムに合わせてお題に沿った答えと、次の人にしりとりと連想どちらで答えてほしいかを指示します。
たとえば答えが「アイス」なら、しりとりの場合は冒頭に「す」がつく言葉を答え、連想の場合は「甘い」「冷たい」という形で答えます。
基本的に手拍子を2回したら次の人のターンですので、答え考える時間はあまりないんですよね。
脳トレにもなりちょっとしたスリルも味わえるので、日常のスパイスにぜひ！
タンバリンでリズム体操 高原列車は行く
@tatibana_channel リズム体操「高原列車は行く」の練習を行いました。練習初日だとは思えない動きに驚きです✨️#デイサービス#レクリエーション#音楽療法#リズム体操
♬ オリジナル楽曲 – たちばなグループ – たちばなグループ
参加者を3つのグループにあわけておこなうリズム体操です。
グループはそれぞれ別の楽器を持ち、音楽に合わせてリズムを奏でますよ。
振り付けもそれぞれ違いますので、他グループに引っ張られないように気をつけましょう。
楽器は、タンバリン、カスタネット、マラカスが使用されていますが、高齢者の方が楽しめるものなら何でもOK！
リズムを感じながら楽しく体を動かして、心身の健康につなげていきましょうね。
青春時代の名曲など、選曲によっては思い出話にも花が咲きそうですね！
リズム体操 きよしのズンドコ節
@jyounanikiiki よぼうクラブのリズム体操第2弾☺️ #老人福祉センター#熊本市#城南町#きよしのズンドコ節#健康教室#理学療法士#作業療法士#リズム体操#健康体操#脳トレ
♬ オリジナル楽曲 – 熊本市城南老人福祉センター – 熊本市城南老人福祉センター
2002年にリリースされた『きよしのズンドコ節』に合わせて踊ってみましょう！
前奏では足踏みをして、歌が始まったら両腕を左右交互に動かしてリズムに乗って動きますよ。
この曲はテンポがゆっくりですので、高齢者の方も無理なく踊れるのではないでしょうか。
立つ姿勢がつらいという方は無理ぜずイスに座って踊ってください。
氷川きよしさんのファンの方が多いなら、推し活グッズを手に持って取り組んでみても良いかもしれません。
年齢にかかわらず推し活は心を元気にしてくれますよ！
リズム＆脳トレ体操
@q.vbi9eyls 神経系リハを中心に楽しい音楽レクやリズム体操などで 笑顔が溢れる楽しいデイサービスです
♬ オリジナル楽曲 – 陽菜 – 陽菜
座っておられる高齢者の方の足元には、赤色、青色、黄色のシートが置いてあり、代表者の指示に従ってそれを足で踏むというレクリエーションです。
代表者の方は分かりやすいようにカラー手袋をされていますね。
耳と目から入る情報を元に体を動かすので、良い脳トレになりそうなリズム体操です。
高齢者の方は足元でシートを踏みながら、リズムにあわせて手拍子もしてください。
やることがたくさんあって私でも頭がこんがらがってしまいそうですが、できたら達成感がありそうです！