【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション
こちらの記事では介護予防にオススメなレクリエーションをご紹介します。
手足を動かす体操やゲーム、頭を使うクイズなど幅広く集めました。
レクリエーションをおこなうことは、体のリハビリや認知症予防に効果的です。
また活動量が増えることで食欲が増したり、睡眠の質が向上するなどの効果も期待できますよ。
ほかに参加されている高齢者の方との交流の機会にもなりますね！
ぜひこちらの記事を参考に、楽しみながら介護予防にお役立てください。
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【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション（1〜10）
ディスコ気分で椅子体操
若い頃は踊っていたわ！
という高齢者の方なら昔を思い出してノリノリになれそうな椅子体操です。
高齢者向けの体操には昭和歌謡や童謡を取り入れることが多いと思うのですが、今回はディスコのヒット曲で体を動かしてみましょう。
両足でステップを踏み、手には鳴子を持って踊ります。
いつもとは違う雰囲気に気分が盛り上がりそうですよね。
私自身はディスコに行ったことがないのですが、みんなが自由に踊って盛り上がっている楽しいイメージを持っています。
ボンボン体操
子供の頃の運動会を思い出す取り組みですね。
高齢者の方の表情がとても明るく感じます。
このボンボン体操では、カラーテープで作ったポンポンを使って、音楽に合わせて体を動かします。
全員で前を向いて同じ振り付けを楽しんでも良いですし、集団演技のように1つのモチーフを全員で表現しても良いでしょう。
アイデア次第でいかようにも楽しめますので、みんなでやってみたいことを出し合ってみてください。
まるで童心に帰ったようで、楽しいかもしれませんよ。
リズム運動～ステッキ＆ボール～
ステッキと棒を使っておこなうリズム体操です。
足の甲にも何かつけていらっしゃるようで、足踏みすると音が鳴っているように感じますね。
体操の内容としては、指示に従って棒を動かしたり、ボールを持って振り付けをマネするというもの。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動など、健康につながる動きがいろいろ組み込まれていて、イスに座っていながら全身がしっかりと使えそうです。
ただ体を動かそうと思っても、一人ではなかなか続かないですよね。
みんなで一緒に取り組んで、楽しく体を動かしてください。
【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション（11〜20）
座ってできる転倒予防体操
高齢者の方にとって転倒は大敵！
予防のために、しっかり足と手の運動をしておきましょう。
ひざを曲げてつま先を上に向けたりひっこめたり、かかとを上げ下げしたり、片足ずつ膝を伸ばしたり、曲げたり……。
手は腕を前に伸ばして手のひらをパーに開いたり、体の方に戻してグーにしたり、上や左右に腕や体を伸ばしたりします。
かかとの上げ下げと腕を上へ伸ばす動きを組み合わせておこなう動きなども取り入れていきましょう。
かかとの上げ下げは血行もよくしてくれるので、転倒予防としてだけでなく、クーラーで冷える夏や寒い冬の血流改善にもオススメですよ！
お釣り計算ゲーム
介護予防レクリエーションにぴったりな、「お釣り計算」はいかがでしょうか？
目で見てわかりやすく理解していただくために、ホワイトボードに問題を記載していくのも良いですね。
買うものや値段を書いたカードなどを用意して、お釣り計算をしながら買い物レクリエーションを楽しんでいただくアイデアも楽しそうです！
生活を送る中で物を買うときに必ずおこなうお釣り計算ですが、買い物に外出する機会が減ったという高齢者の方もいらっしゃいますよね。
そんな方にぜひチャレンジしていただいてくださいね！
まきまきりんごゲーム
手首の運動と集中力を養える「まきまきりんごゲーム」をご紹介します。
ラップの芯などの細長い棒にすずらんテープを取り付け、テープの反対側に画用紙や厚紙を取り付けます。
画用紙や折り紙をくしゃっとしたものに透明のテープを巻いて、りんごの形を作りましょう。
茎の部分は緑のストローを使っていますよ。
すずらんテープを取り付けた画用紙の上にりんごを置いたらスタート！
くるくるとテープを巻き取り、りんごを寄せてきましょう。
りんごが落ちないようにするのが難しそうですね。
手首の運動と同時に、集中力を養うことで認知症予防に効果的ですよ。
ぜひりんごゲームで楽しく認知症予防に取り組んでくださいね！
ペットボトルキャップ探しゲーム
紙コップを使った認知症予防レクリエーションのご紹介です！
用意するものは紙コップとペットボトルのキャップ。
ペットボトルのキャップに紙コップをかぶせ、ひとつだけ赤く塗っておいたキャップを探し当てるというゲームです。
一度あけた紙コップはあけたままで進行しましょう。
難易度を上げるアイデアとして、ハズレだった場合は紙コップを置き戻すというルールでも楽しめそうです。
チーム対抗でおこなうと盛り上がること間違いなしですね！
神経衰弱の要素もあるこちらの脳トレで、楽しく認知症予防をおこなってくださいね！