【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション
こちらの記事では介護予防にオススメなレクリエーションをご紹介します。
手足を動かす体操やゲーム、頭を使うクイズなど幅広く集めました。
レクリエーションをおこなうことは、体のリハビリや認知症予防に効果的です。
また活動量が増えることで食欲が増したり、睡眠の質が向上するなどの効果も期待できますよ。
ほかに参加されている高齢者の方との交流の機会にもなりますね！
ぜひこちらの記事を参考に、楽しみながら介護予防にお役立てください。
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【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション（41〜50）
〇〇のつく〇〇は？
ホワイトボードを使った脳トレのご紹介です！
お題は「○○のつく○○は何？」。
ホワイトボードにお題を書いて、高齢者の方にどんどん発言していただきましょう！
出てきた単語はホワイトボードに記入していくと、耳が遠い方でも楽しめますよ。
なかなか出てこないという方には、ヒントを出すと参加していただきやすいですね。
こちらの脳トレは、少人数でも大人数でも楽しめるのが魅力的です。
食べ物や動物、乗り物などバリエーションを増やしておこなうと盛り上がりますよ。
想像力を働かせることは、認知症予防に効果的です。
ぜひ高齢者施設でのレクリエーションでご活用ください。
【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション（51〜60）
背中ピーン筋トレ3選
@hapreha 背筋がピーン❗️ 姿勢改善💪 年寄りなんて言わせない☝️ 筋トレ3選 #介護予防体操#認知症予防#転倒予防#ハピリハ#後期高齢者
♬ オリジナル楽曲 – ハピリハ – ハピリハ|82歳母の元気習慣
加齢とともに年々背中が丸くなっていく高齢者の方が多いかと思います。
背筋が曲がることで肩こりや腰痛などの弊害も生まれてしまっていませんか？
こちらでは背筋がピーンと伸びる筋トレを3選ご紹介しています。
座ったまま両手を前に組んでゆらゆらと揺れる「背中ゆらし体操」や腕を後ろに組んでおこなう「胸開きストレッチ」、両肘を曲げてWの形を作って開いたり閉じたりする「W体操」。
どれも座位の状態でおこなえるので、テレビを見ながらでも取り組めますね。
日常のふとした瞬間に、気軽に取り入れてみてください。
ストレッチポールで15分間ほぐすルーティン
ストレッチやエクササイズに人気のストレッチポールをご存じですか？
ストレッチポールを使えば、普段なかなか伸ばせない筋肉を伸ばすことで背中のハリやコリが楽になったり、背骨を整える効果が期待できます。
こちらではポールの上に寝転んだ状態で上半身を横に動かす動きや腕の付け根から大きく円を描くように回す動きのほか、股関節をほぐす動きなどを紹介しています。
ストレッチポールでは深呼吸を意識することとリラックスすることが大切。
力を抜いて気持ちよく背筋を伸ばしていきましょう！
猫背予防トレーニング
運動を毎日の習慣にするのは、なかなか難しいことですよね。
しかし健康維持に欠かせないのが運動。
こちらで紹介するのはイスに座ったままたった2分でできる背筋の筋トレです。
座ったまま両腕をクロスした状態でおじきをするトレーニングや、おじぎをしながら伸ばした腕を引きながら上体を起こすトレーニングなど高齢の女性の方でも無理なく取り組める内容ばかり。
短い時間で座位でおこなえるなら、ハードルが少し下がるかもしれませんね。
たった2分を習慣化して健康な身体作りに取り組んでみませんか？
お手玉積み
年齢とともに低下する集中力。
集中力を養うことは、介護予防につながります。
こちらの動画では簡単に集中力を養うことに効果的な「お手玉積み」をご紹介します。
その名の通り、お手玉を上へ上へと高く積み上げるというものです。
簡単そうに見えますが、実際にやってみるとなかなか難しいんですよね。
高齢者施設のレクリエーションで取り入れると、きっと盛り上がるはず。
何個積み上げられたか競いながら、楽しく認知症予防に取り組みましょう！
旗揚げゲーム
瞬発力や集中力を養う旗揚げゲームは、認知症予防のレクリエーションとして最適です。
瞬発力や集中力は加齢とともに衰えますが、簡単なレクリエーションを通して養えますよ。
旗揚げゲームを楽しみながら、高齢者の方が本来持っている能力の向上につなげましょう！
職員の方はリズムに乗せて「赤あげて、白下げて」などと明確に指示を出しましょう。
高齢者の方には白と赤の旗や輪っかを持っていただき、職員の方の指示に合わせて上げ下げしていただきます。
大人数でおこなう介護予防レクリエーション。
ぜひみなさんで楽しくチャレンジしてみてくださいね！
棒＆紙コップゲーム
大人数で楽しめる介護予防レクリエーションをご紹介します。
用意するものは紙コップと細長い棒。
ラップの芯や段ボールなどで作ってくださいね。
円や横並びになって、棒の先に紙コップを載せたらスタート！
紙コップを落とさないよう気を付けながら、隣の人に回していきましょう。
慣れてきたら数を増やして難易度を上げていってくださいね。
こちらのレクリエーションでは手先の細かい動きや、腕を大きく振る動きが含まれているので、腕のトレーニングとしてもオススメ。
同時に落とさないように考えながら動作をするため、脳の刺激にもなります。
楽しくおこなう介護予防レクリエーションとして取り入れてみてくださいね！