【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション
こちらの記事では介護予防にオススメなレクリエーションをご紹介します。
手足を動かす体操やゲーム、頭を使うクイズなど幅広く集めました。
レクリエーションをおこなうことは、体のリハビリや認知症予防に効果的です。
また活動量が増えることで食欲が増したり、睡眠の質が向上するなどの効果も期待できますよ。
ほかに参加されている高齢者の方との交流の機会にもなりますね！
ぜひこちらの記事を参考に、楽しみながら介護予防にお役立てください。
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【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション（21〜30）
ヨガNEW!
ヨガは、心身のバランスを整えたり、体幹強化、ストレスの軽減などに効果があるといわれています。
ハードな動きも少ないので、高齢者の方も挑戦がしやすい運動なのではないでしょうか？
ご存じの高齢者の方も多い、音楽を流しながらみんなで一緒にヨガのポーズをとっていきましょう。
ゆっくりとリラックスしながらおこなうことで、気持ちよく体も動かせられて、気分もスッキリとしていきますよ。
椅子に座っておこなうと、立つことが難しい高齢者もヨガに取り組みがしやすくなります。
リズム運動～フラッグ編～NEW!
音楽に合わせてフラッグを動かし、タップダンスのように足を上げて靴をならしてみましょう。
振り付けを覚えるのは難易度が高いかもしえません。
上に持ち上げたフラッグや、同じリズムでなる靴など、みんなでそろった動きに高齢者も達成感を感じることでしょう。
ダンスができたことで、高齢者も気持ちもイキイキとするかもしれませんよ。
座りながらも、座りながら上半身も下半身も動かせる運動です。
人数が多くなれば、それだけ交流も広がります。
コミュニケーションの促進にも役立ちそうですね。
タオル体操NEW!
どの家にもある、どこの高齢者施設にもある毎日使うもの、そうタオル。
タオルを使って手軽に体操をしてみましょう。
まず両手に持ってタオルを上にあげる運動、肩や背筋がグッと伸びる感じがしますよね。
後ろ手に持って、お風呂で背中を洗うゴシゴシ運動も肩甲骨周りの筋肉をほぐすのに最適です。
まだまだ元気な方は足の裏にタオルを回して足を延ばしたり腕の筋肉を伸ばす運動を。
ハンドタオルやバスタオルなど大きさや重さを変えていろいろトライしてくださいね！
イントロドンNEW!
@tidakukuru 本日のチャレンジは 「イントロ・ドン♪」です🎵 ピアノの腕前がプロ級の先生による生演奏でイントロクイズ✨贅沢‼︎ イントロクイズの狙いは ①耳を澄まして集中 ②記憶の呼び起こし ③耳で聴いて手を素早く動かす(協応動作) 楽しみながら能力の向上を目指します♡ カードに曲名が書いてあって カルタのように取っていきます！ カードの裏に点数が書いてるので、最後はその数字を足したものが得点になります🃏✨ 今回は太っ腹の先生が景品を準備してくれたのでみんな真剣勝負😆✨ありがとう‼︎ 勝ち取ったのは、まさかのピアノを弾いてくれた先生🤣 (景品を用意してくれた先生が代わりに戦って見事勝利をおさめました🏅) おめでとうございます🎉 #毎日チャレンジ#チーム力#イントロクイズ#ピアノ生演奏#加古川放課後等デイサービス#児童発達支援
♬ オリジナル楽曲 – こぱんはうすさくら☀︎加古川野口教室 – こぱんはうすさくら☀︎加古川野口教室
このイントロドンでは、イントロをピアノで演奏し、それを聴いて曲名の書かれたカードをカルタのように手でたたいて取ります。
聞く力、判断力、瞬発力の全てが備わっていないと勝てないゲームですね。
しかし高齢者の方にとっても良い訓練になるかもししれません。
カルタは時代を越えて愛され誰もが夢中になる遊びですから、きっとこちらのゲームも白熱したバトルが繰り広げられることでしょう。
慣れるまでは二対一の少人数で取り組んでみてくださいね！
シニア向けイントロクイズNEW!
昭和のヒットソングでイントロクイズを楽しみましょう！
こちらは初心者向けで、イントロが約15秒ほど流れます。
答えが分かったら曲名を答えてくださいね。
30問ありますので、1つのレクリエーションとしてお楽しみいただけるでしょう。
何の曲かを考えることで脳トレになり、また懐かしい記憶にも触れられるイントロクイズは、高齢者の方にぴったりのゲーム。
自分の知識や記憶力を試す機会にもなりますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
楽器の音当てクイズNEW!
16個の楽器の音を聞いて名前を当てるクイズをご紹介します。
誰もが一度は見たり聞いたりしたことのある楽器がセレクトされていて、ヒントとして楽器の写真と名前も表示されるので、難易度は低めですね。
ただし、最後の1問はヒントなしのシークレット！
こちらは音だけで判断してください。
集中して聴かなければ分かりませんので、よく耳をすませて正解を考えてみましょう。
11問以上正解した方は天才音楽家の称号が与えられるようなので、そこを目指してチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
盆踊りNEW!
夏祭りに欠かせないのが盆踊りです！
みんなで輪になって盆踊りソングに合わせて踊る時間は、一体感を感じられると共に、楽しみながら体を動かせる良い機会になるでしょう。
高齢者の方なら若い頃に踊った経験をお持ちだと思うので、有名な曲なら聴いた瞬間に踊りを思い出すかもしれませんね。
室内でも十分に楽しめる音楽レクリエーションですので、夏にはぜひ企画してみなさんで盛り上がってください。
足がもつれて転倒しないように、動きやすい服装でおこないましょう。