【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション
こちらの記事では介護予防にオススメなレクリエーションをご紹介します。
手足を動かす体操やゲーム、頭を使うクイズなど幅広く集めました。
レクリエーションをおこなうことは、体のリハビリや認知症予防に効果的です。
また活動量が増えることで食欲が増したり、睡眠の質が向上するなどの効果も期待できますよ。
ほかに参加されている高齢者の方との交流の機会にもなりますね！
ぜひこちらの記事を参考に、楽しみながら介護予防にお役立てください。
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【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション（11〜20）
太鼓の達人
ゲームセンターでよく見かける太鼓の達人のゲーム機。
本物は流れている音楽に合わせて、太鼓をバチでたたきます。
高齢者の方とのレクリエーションでは、手を打って楽しんでみましょう。
太鼓の達人の映像があるなら、たたくところに合わせて手をたたき、連打では、手拍子を打っていきます。
「間違えた」や「全部できた」など、高齢者の方も盛り上がりそうですね。
もちろん実際に太鼓を用意して、たたくのもいいですね。
夏祭りや収穫祭などお祭りレクリエーションにもピッタリな太鼓のゲームですね。
呼吸が楽になるストレッチ 上半身編
呼吸体操には肩こりの軽減、姿勢や息苦しさの改善などの嬉しい効果がたくさん。
また、肺炎などの呼吸器系疾患の予防にもなるとそうですよ。
今回は室内で座ったまま、上半身をストレッチしていきましょう！
伸びやねじりの動き、胸を開いたり閉じたりする動きで上半身を伸ばしていきます。
気持ちの良いところまで、無理のない範囲でおこなってくださいね。
胸郭や呼吸に関わる筋肉を柔らかくすることは息苦しさの改善につながります。
姿勢も整い、首回りも楽になりますよ。
ぜひこちらの体操を日常に取り入れて、健やかな毎日をお過ごしください。
呼吸筋から姿勢改善 猫背スッキリのびーる体操
猫背になると、呼吸が浅くなり疲れの原因となります。
また、猫背によって首の後ろが縮むことで自律神経が圧迫され、食欲不振やイライラなど体にさまざまな不調が現れてしまうそう。
猫背や呼吸器系の疾患をお持ちの方は、こちらの体操で姿勢と呼吸を改善していきましょう！
肺を膨らませるために、背中やお腹、みぞおちを意識しながら膨らませます。
普段呼吸を意識するとこが少ない方はどうやって膨らませるの？
と不思議に思うかもしれませんが、膨らませたい場所をしっかり意識すると簡単に膨らませられますよ。
ゆったりリラックスしながらおこなうと高い効果を得られますので、ぜひ呼吸に意識を向けておこなってみてください。
深呼吸体操
深呼吸をすると副交感神経が刺激されて心が落ち着いた状態になると言われています。
疲れを感じたとき、心が落ち着かないときはこちらの深呼吸体操を取り入れてリラックスしてみませんか？
3秒のリズムで鼻から吸って、口から吐いて深呼吸をしていきましょう。
お腹を意識しながらおこなうと、上手に深呼吸ができますよ。
次に手の動きや肩の動きも加えて、しっかりと深呼吸をしてみてくださいね。
不安や緊張を感じたときにも効果的ですので、ゆったりと大きな深呼吸を意識しておこなってみてください。
お釣り計算ゲーム
介護予防レクリエーションにぴったりな、「お釣り計算」はいかがでしょうか？
目で見てわかりやすく理解していただくために、ホワイトボードに問題を記載していくのも良いですね。
買うものや値段を書いたカードなどを用意して、お釣り計算をしながら買い物レクリエーションを楽しんでいただくアイデアも楽しそうです！
生活を送る中で物を買うときに必ずおこなうお釣り計算ですが、買い物に外出する機会が減ったという高齢者の方もいらっしゃいますよね。
そんな方にぜひチャレンジしていただいてくださいね！