【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション
こちらの記事では介護予防にオススメなレクリエーションをご紹介します。
手足を動かす体操やゲーム、頭を使うクイズなど幅広く集めました。
レクリエーションをおこなうことは、体のリハビリや認知症予防に効果的です。
また活動量が増えることで食欲が増したり、睡眠の質が向上するなどの効果も期待できますよ。
ほかに参加されている高齢者の方との交流の機会にもなりますね！
ぜひこちらの記事を参考に、楽しみながら介護予防にお役立てください。
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【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション（11〜20）
単語穴埋め脳トレ
高齢者施設のレクリエーションで単語の穴埋めをおこなって、認知症予防に役立てましょう！
ホワイトボードを使用したこちらのレクリエーションは、大人数でおこなうのにぴったりです。
ホワイトボードに丸を書いて文字を入れていきます。
丸の部分に文字を入れることで単語を作りましょう。
わかりやすく、「あ」から始まる2文字の単語はありませんか？
などと質問しながら進行します。
大人数で楽しむためのポイントはふたつ。
答えは選択肢が多いものを選ぶことと、全体に答えを求めていくこと。
大人数の場で発表するのが苦手な方でも、他の方の答えを聞いて考えているだけで脳トレにつながりますよ。
決して発言を無理強いせず、楽しい雰囲気で進めてくださいね。
指体操
指体操をおこなって認知症予防に取り組みましょう！
1から10の数を数えながら、順番に指を立てたり折っていきましょう。
しっかり声を出しながら指を動かすことがポイントですよ！
慣れてきたら少し難易度を上げます。
先程の数字の間に手拍子を加えるというもの。
数を数えながら指を立て、手拍子、数を数えながら指を立てるを繰り返しおこないます。
声を出しながら指を動かし、数字を覚えつつ手拍子をするといういくつもの動作が組み合わさっているので、脳の活性化に効果的ですよ。
こちらの動画ではかなり難易度が上がるバージョンも紹介されているので、ぜひ参考にしてくださいね。
新聞紙じゃんけん
盛り上がること間違いなし！
新聞紙じゃんけんで楽しく介護予防に取り組んでみませんか？
ルールは簡単。
向かい合わせに座り、真ん中に細長くした新聞紙を置きます。
じゃんけんをして勝ったら新聞紙を取り、負けたら押さえます。
そしてちぎってしまった方が負けという内容です。
じゃんけんをして即座に勝敗を理解し、行動に移すという頭を使ったレクリエーションですね！
瞬発力や集中力も鍛えられるため、高齢者の方のレクリエーションとしてオススメ。
また、2人ペアでおこなうためコミュニケーションをとりながら楽しく取り組めますね。
ぜひ参考にしてくださいね！
回想法レクリエーション
認知症予防や進行を抑制するために効果的な、回想法をご存じでしょうか。
回想法とは懐かしい記憶を掘り起こして脳を活性化する方法です。
こちらの動画では昭和初期頃に使用されていた、なつかしい昔の道具を紹介されています。
高齢者の方であれば知っている方が多いはず。
「なつかしい！
見たことある」「うちにもあったよ」などの声が飛び交いそうですね。
道具の存在を知らなかった職員の方は高齢者の方に使い方を教えてもらったり、思い出話をしていただくとみんなで楽しめますよ。
〇〇のつく〇〇は？
ホワイトボードを使った脳トレのご紹介です！
お題は「○○のつく○○は何？」。
ホワイトボードにお題を書いて、高齢者の方にどんどん発言していただきましょう！
出てきた単語はホワイトボードに記入していくと、耳が遠い方でも楽しめますよ。
なかなか出てこないという方には、ヒントを出すと参加していただきやすいですね。
こちらの脳トレは、少人数でも大人数でも楽しめるのが魅力的です。
食べ物や動物、乗り物などバリエーションを増やしておこなうと盛り上がりますよ。
想像力を働かせることは、認知症予防に効果的です。
ぜひ高齢者施設でのレクリエーションでご活用ください。
口腔体操 あんたがたどこさ
童謡『あんたがたどこさ』の歌詞には「さ」という言葉がよく出てきますよね。
この口腔体操ではその「さ」を「ぱ」に変えておこないますよ。
「ぱ」というのは口をしっかり閉じないと発音できないため、口まわりの筋肉を鍛えながら、閉じる訓練にもなります。
口が閉じられなくなると食べこぼしや流涎の防止につながるので、ぜひ歌を楽しみながら取り組んでみてくださいね。
手拍子でリズムをとりながら「ぱ」の時には両手を横にひらくという動作が、明るい気持ちになりそうだと感じました。
【高齢者向け】介護予防に効果的なレクリエーション（21〜30）
口腔全身体操
「あ」「い」「う」をゆっくり声に出して言ったり、口を閉じた状態で舌で頬を押す、頬を膨らませるといった口腔体操をおこないます。
そのあと、イスに座ったまま全身運動に移行しますよ。
全身運動では、両手を前に出してグーパー体操、手足を伸ばした状態で左右に動かしたりします。
足踏み体操もあるので、すべての工程が終わった頃にはうっすら汗をかいているかもしれませんね。
健康な体を維持するために、ぜひ取り組んでいただきたい内容です。