【高齢者向け】左右違う動きで盛り上がる！ゲームと体操のアイデア
左右の違う動きは、認知症予防や進行を緩やかにする効果が期待できるそうです。
左右の違う動きや一度に二つのことを同時にすることで、脳の活性化につながりますよ。
楽しさを加えてゲームとして取り組んでみませんか？
特に今回は、特別な道具を使わずにできるゲームを集めました！
気軽にできて、場所も取らず、男性女性を問わずご参加いただけますよ。
左右の違う動きを取り入れた体操なども一緒に紹介しています。
ゲームに応用してみてはいかがでしょうか？
動きに失敗しても、盛り上がるゲームや体操なのでぜひ、取り組んでみてくださいね。
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【高齢者向け】左右違う動きで盛り上がる！ゲームと体操のアイデア（1〜20）
数字とかなで、片足をあげよう！
大きな足踏みの動きをいすに座っておこないつつ、そこに数字を考える要素や言葉を発する要素を加えていく体操ですね。
まずは30歩の足踏みをカウントしつつおこない、3の倍数の時には足を上げてとめてもらいます。
その動きがつかめたら、数字のカウントではなく50音の発音に変えるといったアレンジを加えていく内容ですね。
体や口の動きだけでなく、数字や発声などの要素を組み合わせていくことで、脳トレの効果をしっかりと高めていきましょう。
耳、鼻ゲーム
片方の手で鼻をつまみ、もう片方の手はクロスさせて手とは反対側の耳をつまみます。
その形を合図で入れ替えていき、スムーズに手を交代させていくことを目指してもらう内容ですね。
両手が違う場所をつまんでいること、片方の手がクロスしていることが重要なポイントで、しっかりと考えて手を動かすことが脳の活性化につながっていきますね。
手を入れ替える動作だけでも難しい内容ですが、入れ替える前に手拍子をはさむなどのアレンジを加えると、さらに難しくなりより動きへの意識、集中力を高めてもらえますよ。
ももたろうでリズム体操
親しみがある歌に合わせて行う、ももたろうでリズム体操を紹介します。
イスに座って歌に合わせて腕を回していきましょう。
左右に体をゆっくりとねじります。
ねじるときにイスから転倒しないように気をつけてくださいね。
足や手を広げるときは無理のないように動かしていきましょう。
最後は、深呼吸をゆっくりとして呼吸を整えリラックスしていきましょう。
ボールやタオルを使いながら体を動かすのもオススメですよ。
安全に気をつけて楽しんで体を動かしてくださいね。
ウサギとカメで左右の違う動き
童謡『うさぎとかめ』に合わせて大きく左右の腕を動かしていく体操です。
腕の動きが中心の運動なので、立って体を動かすのが難しいという場合には椅子に座っておこないましょう。
交互に腕を前に出していくシンプルな動きですが、この時の手の形や動きの切り替えで脳トレの効果を加える内容ですね。
合図とともに手の形を変える、腕の出し方を変えるなど、徐々に要素を追加して考えつつ体を動かしてもらいます。
腕の動きだけでなく足の動きを加えると、考える要素がさらに増えるのでこちらもオススメですよ。
アルプス一万尺でスローエアロビック
年齢を重ね、体を動かすこともおっくうになる高齢者の方も多いようです。
椅子に座ってできる、スローエアロビックで体を動かしていきしょう。
スローエアロビックは名前のとおり、音楽に合わせてゆったりと体を動かしていきます。
あまり体を動かす機会がない高齢者の方の、心拍数を上げたり呼吸を促す効果もあるそうですよ。
アルプス一万尺のように、高齢者の方にもなじみがる方が多い曲でリズム体操をするのがオススメですよ。
音楽に合わせて体を動かすことで、「楽しい」という気持ちも高齢者の方から引き出してくれそうですね。
