【高齢者向け】左右違う動きで盛り上がる！ゲームと体操のアイデア

左右で異なる手の形を交互に

【脳トレ指体操②】左右違う動きで認知症予防！

座ったまま、何も準備せずにトライできる指先を使った手遊び。

左右で異なる手の形を交互に出していくというシンプルなものですが、意外に難しいんです。

まずは、どちらかをグー、もう一方をパーなどの簡単な動きからチャレンジ。

慣れてきたら、異なる数字を交互に出すなどの動きにも取り組みましょう。

数字とアロハのポーズを交互に繰り返すなど、独自のアレンジを加えたものに挑戦するのもオススメですよ。

上手にできたときの達成感を味わうとともに脳トレができる指体操です。

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無糖

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2拍子3拍子ゲーム

【高齢者向けレクリエーション】2拍子3拍子やってみた！

左右の手を違うリズムで大きく動かして、腕の筋肉と脳をしっかりと動かしていく内容です。

片方は3拍子、もう片方は2拍子のリズムで、それぞれの動きがずれないように意識を向けながら動かしていきましょう。

動きに集中するとリズムへの集中が途切れるので、童謡などの曲にあわせておこなうのもオススメですよ。

慣れてきたタイミングで腕を入れ替えたり、足の動作を加えるなどのアレンジを加えるとさらなる脳の活性化につながっていきますね。

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河童巻き

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盛り上がる スリスリトントン

【認知症予防】スリスリ・トントンをアレンジする！

いすに座った状態で、左右の手でひざに対して違う動きをしていく内容です。

リズムにあわせて開いた片方の手でひざをさすり、もう片方の手は握ってひざをトントンとたたきます。

前後の動きとたての動きを左右でおこなうことが脳の活性化につながるとともに、足をマッサージする効果も期待できますね。

また手の形や動作をリズムの中で入れ替えてもらうことで、瞬発力や集中力を高めてもらうアレンジもオススメですよ。

基本の動作に慣れてもらって、徐々にルールを追加していけばより脳トレの効果が高まりますね。

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河童巻き

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一人じゃんけん

一人じゃんけん

右手と左手を使って1人でじゃんけんする運動です。

ルールを守っておこなう手遊びなので、次の手を考えているうちに脳トレができますよ。

右手はグー、チョキ、パーの動きを繰り返します。

左手は、右手に負ける手を次々に出していくというもの。

じゃんけんに慣れてきたら、スピードを上げたり複雑なルールを加えるという方法もあります。

手先をさまざまなかたちで動かすとともに、脳のトレーニングにもぴったりな手遊びです。

成功した回数を記録するなど、普段の運動に加えてみてはいかがでしょうか。

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無糖

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あんたがたどこさで歌遊び

【認知症予防】あんたがたどこさで歌遊びをして脳トレ！！

手まり歌の『あんたがたどこさ』で、ボール遊びをした思い出のある高齢者の方も、いらっしゃるかもしれませんね。

この『あんたがたどこさ』の歌に合わせた、指の遊びをご紹介します。

歌詞のイメージに合わせて、指で鉄砲とキツネの形を作りましょう。

メロディーにのせて、指の形を左右で交互に変えていきますよ。

慣れてきたら、曲のテンポを速めてくださいね。

指を動かすこと以外にも「少し難しい」と思うことに取り組むことも、脳が活性化するそうですよ。

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中島順子

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