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血圧を下げる運動。簡単、室内トレーニング

年齢を重ねると健康のことが気になってくる方は多いですよね。

健康管理において血圧は重要な指標です。

血圧が気になる場合は生活習慣を整えることや適度な運動を心がけることが大切ですが、どんな運動をすればいいのでしょうか。

今回は室内でできる血圧を下げる運動をご紹介します。

手足の運動から全身運動など、今日から始められそうな運動を集めました。

まずははじめてみることが大切です！

気になるものから気軽に挑戦してみてくださいね！

血圧を下げる運動。簡単、室内トレーニング（11〜20）

首のマッサージ

【高血圧解消】セルフマッサージ
首のマッサージ

血圧が気になるけど、きつい運動は難しいという方も多くいらっしゃいますよね。

そんな方にはマッサージがオススメ。

マッサージでも血圧を下げる効果が十分期待できますよ。

こちらの動画では、首元にある筋肉をマッサージする方法をご紹介しています。

実は血圧をコントロールする器官は喉にあるため、喉まわりの筋肉をほぐすことで血圧が下がりやすくなるそうですよ。

こちらのマッサージであれば座ったままで簡単におこなえるため、高齢者の方にオススメです！

ぜひ動画を参考にマッサージしてみてくださいね！

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moko
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おわりに

今回は血圧を下げる室内でできる運動をご紹介しました。

気になるもの、できそうなものはありましたか？

筋力トレーニングからストレッチまで幅広い運動がありましたね！

ですが、全てをやる必要はありません！

まずは簡単にできるものから少しづつ挑戦してみてくださいね！

なれてきたら徐々に増やしてみましょう。