【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！
5月はこどもの日や母の日など、季節のイベントが盛りだくさんの月です。
気候も穏やかで過ごしやすくなるため、高齢者の方も活発に動きやすくなるでしょう。
そこで今回は高齢者の方向けの、気軽に楽しめるレクリエーションをご紹介します。
5月ならではの工作や歌を取り入れることで、季節を感じながら楽しく参加できる雰囲気が作れますよ。
すべて簡単にチャレンジできるものばかりなので、ぜひ周りの高齢者の方と一緒に楽しく参加してみてくださいね。
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【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！（11〜20）
座ってできる全身運動
座ってできる体操は始めやすいですし、転倒の心配もないので安心して取り組んでいただけます。
こちらの体操はすわったまま全身運動ができるようになっていますので、ぜひ試してみてくださいね。
まずは深呼吸、そしてつぎに固まりがちな方のストレッチです。
次に腰やお尻をほぐします。
この準備体操が終わったら体の上のほうから下の方へ体操が続きます。
ひととおり終わるとかなり全身を動かした感じになるのではないでしょうか。
ぜひ試して習慣にしてみてくださいね。
春にまつわる体操
高齢者の方の体操では、パタカラ体操や指先の運動をしていますよね。
今回は体操を通して5月の雰囲気を味わえる体操のご紹介です。
5月を連想する言葉をオノマトペで表現したり、体を動かしていきましょう。
さらに、5月に歌われる童謡を歌いながらの体操もオススメです。
歌うことと体を動かすことで、さらに脳の活性化に効果が期待できますよ。
季節を感じられる体操は、季節を思い出すことで今までの自分も思い出します。
高齢者の方も自信を持つことににつながります。
ぜひ、今回の記事をご活用して、介護施設などで行われる、日課の体操などに取り入れてみてくださいね。
田植えの動き
毎年5月5日頃に訪れる立夏を、ご存じでしょうか？
夏の始まりで、地域によって異なりますが、田植えや種まきをする時期だそうです。
そこで、今回は5月の立夏にちなんだレクリエーションをご紹介します。
細長く切った新聞紙を稲に見立てて、ペットボトルの飲み口に田植えの感覚で入れていきますよ。
田植えを思い出すことや、指先を使うことが脳を活性化し認知症予防につながります。
細かく指先を使うので、指のトレーニングにもオススメです。
ペットボトルに入った新聞紙を取り出したり、レース形式にしても盛り上がりますよ。
もちろん、タイムを計ってお一人で集中して挑戦しても楽しめますよ。
準備物も少ないのでぜひ、お試しくださいね。
背くらべの歌体操
年齢が上がってくると足元がおぼつかないこともありますので、座ってできる体操は安心ですよね。
こちらでご紹介するのは座ってできる健康体操で、背くらべという名前がついています。
日本では昔から歌われている背くらべの歌を歌いながら、歌詞に即した内容の運動ができるようになっています。
すばらしいですね。
普段あまりしない動きもできますし、振り付けを覚えて素早く動くのは脳トレにもなりますから、ぜひ一度やってみてください。
茶摘みの歌で体操
立春から数えて88日目に当たる5月2日頃は、茶摘みの日です。
茶摘みの日にちなんだ座ってできる体操をしてみましょう。
童謡の『茶摘み』を歌いながら、同時に体を動かしていきますよ。
歌と体操を同時進行していくことで、より脳に刺激を与え活性化につながりますよ。
体操は『茶摘み』の歌詞に合った動きが多いのがポイントです。
なじみのある歌の体操なら、高齢者の方も取り組みやすいのではないでしょうか。
5月2日頃の茶摘みの開始時期に採れたお茶の葉は、とても上等なものとされているそうです。
さらにこの時期の茶葉のお茶を飲むと、長寿にもなると言われています。
こういった雑学を交えて楽しく、体操してみてくださいね。