【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！
5月はこどもの日や母の日など、季節のイベントが盛りだくさんの月です。
気候も穏やかで過ごしやすくなるため、高齢者の方も活発に動きやすくなるでしょう。
そこで今回は高齢者の方向けの、気軽に楽しめるレクリエーションをご紹介します。
5月ならではの工作や歌を取り入れることで、季節を感じながら楽しく参加できる雰囲気が作れますよ。
すべて簡単にチャレンジできるものばかりなので、ぜひ周りの高齢者の方と一緒に楽しく参加してみてくださいね。
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【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！（1〜10）
座ってできる全身運動
座ってできる体操は始めやすいですし、転倒の心配もないので安心して取り組んでいただけます。
こちらの体操はすわったまま全身運動ができるようになっていますので、ぜひ試してみてくださいね。
まずは深呼吸、そしてつぎに固まりがちな方のストレッチです。
次に腰やお尻をほぐします。
この準備体操が終わったら体の上のほうから下の方へ体操が続きます。
ひととおり終わるとかなり全身を動かした感じになるのではないでしょうか。
ぜひ試して習慣にしてみてくださいね。
背くらべの歌体操
年齢が上がってくると足元がおぼつかないこともありますので、座ってできる体操は安心ですよね。
こちらでご紹介するのは座ってできる健康体操で、背くらべという名前がついています。
日本では昔から歌われている背くらべの歌を歌いながら、歌詞に即した内容の運動ができるようになっています。
すばらしいですね。
普段あまりしない動きもできますし、振り付けを覚えて素早く動くのは脳トレにもなりますから、ぜひ一度やってみてください。
茶摘みの歌で体操
立春から数えて88日目に当たる5月2日頃は、茶摘みの日です。
茶摘みの日にちなんだ座ってできる体操をしてみましょう。
童謡の『茶摘み』を歌いながら、同時に体を動かしていきますよ。
歌と体操を同時進行していくことで、より脳に刺激を与え活性化につながりますよ。
体操は『茶摘み』の歌詞に合った動きが多いのがポイントです。
なじみのある歌の体操なら、高齢者の方も取り組みやすいのではないでしょうか。
5月2日頃の茶摘みの開始時期に採れたお茶の葉は、とても上等なものとされているそうです。
さらにこの時期の茶葉のお茶を飲むと、長寿にもなると言われています。
こういった雑学を交えて楽しく、体操してみてくださいね。
【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！（11〜20）
鯉のぼりの歌で体操
爽やかな空を泳ぐ、鯉のぼり。
5月の風物詩となる鯉のぼりをイメージして体を動かしていきましょう。
童謡の『鯉のぼり』に合わせてする体操ですが、座ってできるので高齢者の方も取り組みやすいですよ。
慣れてきたら、少し難易度を上げて歌いながら体操もできます。
歌と体操を同時にすることで、脳をさらに活性化し認知症予防につながります。
『鯉のぼり』の歌をご存じの高齢者の方も多いので、なじみのある歌なら挑戦しやすいですよ。
歌詞のイメージがしやすいので、鯉のぼりを見た思い出などを振ることにも役立ちそうですね。
5月にオススメな体操です。
パターゴルフ
暦上は春ですが、温かい室内で過ごしてしまうことが多い方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今回は室内で出来るパターゴルフをご紹介いたします。
必要なものはダンボールとボールです。
開いたダンボールに大小の穴をあけ、得点を書き込みます。
大きい穴は少ない得点、小さい穴であれば高得点が得られるように工夫するなどするとゲーム性が高く、盛り上がりますよ。
ダンボールを床に置いたら、ゴルフの様にボールを転がすだけです。
ラケットを使うもよし、使い慣れた杖を使うのも良いでしょう。
簡単な準備で、少人数からでも楽しめますし、集中力を高めることにも効果的ですよ。
足で新聞引っ張り出しゲーム
足を動かし、楽しみながらトレーニングにもなるゲームのご紹介です。
高齢者の方に椅子に座っていただきながら、足で新聞紙を引っ張ってもらいましょう。
片足や両足一緒に新聞紙を引っ張ってもらいますよ。
また、高齢者の方に距離をとって向かい合って、椅子に座っていただき対決しても楽しめそうですね。
足の運動になること以外にも、高齢者の方同士の交流も増えて笑顔が増えそうですね。
気分転換やストレス発散にもなるのではないでしょうか？
ぜひ、お試しください。
リングバレーゲーム
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風船バレーのラリーを続けつつ、上に設置されたリングにとおせた回数も意識してもらうゲームです。
ラリーに追加の要素を加えることで、より集中してゲームに挑んでもらえるうえに、上への打ち上げを目指すことで姿勢の改善にもつながりますよ。
自分がリングにとおすのか、他の人がリングにとおしやすい位置に風船を打ち出すのかなど、とっさの判断も大切になりそうですね。
チームに分かれてチャレンジして、メンバーの絆を感じてもらうのも、楽しさを高めるための大切なポイントかもしれませんね。
