【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！
5月はこどもの日や母の日など、季節のイベントが盛りだくさんの月です。
気候も穏やかで過ごしやすくなるため、高齢者の方も活発に動きやすくなるでしょう。
そこで今回は高齢者の方向けの、気軽に楽しめるレクリエーションをご紹介します。
5月ならではの工作や歌を取り入れることで、季節を感じながら楽しく参加できる雰囲気が作れますよ。
すべて簡単にチャレンジできるものばかりなので、ぜひ周りの高齢者の方と一緒に楽しく参加してみてくださいね。
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【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！（1〜10）
背くらべの歌体操
年齢が上がってくると足元がおぼつかないこともありますので、座ってできる体操は安心ですよね。
こちらでご紹介するのは座ってできる健康体操で、背くらべという名前がついています。
日本では昔から歌われている背くらべの歌を歌いながら、歌詞に即した内容の運動ができるようになっています。
すばらしいですね。
普段あまりしない動きもできますし、振り付けを覚えて素早く動くのは脳トレにもなりますから、ぜひ一度やってみてください。
茶摘みの歌で体操
立春から数えて88日目に当たる5月2日頃は、茶摘みの日です。
茶摘みの日にちなんだ座ってできる体操をしてみましょう。
童謡の『茶摘み』を歌いながら、同時に体を動かしていきますよ。
歌と体操を同時進行していくことで、より脳に刺激を与え活性化につながりますよ。
体操は『茶摘み』の歌詞に合った動きが多いのがポイントです。
なじみのある歌の体操なら、高齢者の方も取り組みやすいのではないでしょうか。
5月2日頃の茶摘みの開始時期に採れたお茶の葉は、とても上等なものとされているそうです。
さらにこの時期の茶葉のお茶を飲むと、長寿にもなると言われています。
こういった雑学を交えて楽しく、体操してみてくださいね。
鯉のぼりの歌で体操
爽やかな空を泳ぐ、鯉のぼり。
5月の風物詩となる鯉のぼりをイメージして体を動かしていきましょう。
童謡の『鯉のぼり』に合わせてする体操ですが、座ってできるので高齢者の方も取り組みやすいですよ。
慣れてきたら、少し難易度を上げて歌いながら体操もできます。
歌と体操を同時にすることで、脳をさらに活性化し認知症予防につながります。
『鯉のぼり』の歌をご存じの高齢者の方も多いので、なじみのある歌なら挑戦しやすいですよ。
歌詞のイメージがしやすいので、鯉のぼりを見た思い出などを振ることにも役立ちそうですね。
5月にオススメな体操です。
【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！（11〜20）
リングバレーゲーム
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風船バレーのラリーを続けつつ、上に設置されたリングにとおせた回数も意識してもらうゲームです。
ラリーに追加の要素を加えることで、より集中してゲームに挑んでもらえるうえに、上への打ち上げを目指すことで姿勢の改善にもつながりますよ。
自分がリングにとおすのか、他の人がリングにとおしやすい位置に風船を打ち出すのかなど、とっさの判断も大切になりそうですね。
チームに分かれてチャレンジして、メンバーの絆を感じてもらうのも、楽しさを高めるための大切なポイントかもしれませんね。
あっちいけゲーム
紙を丸めたボールを使って面白いゲームをしましょう。
題してあっちいけゲームです。
紙や新聞紙をくしゃくしゃに丸めたものを、テーブルの中心に横一列に置きます。
テーブルにはあらかじめ、中央に線をテープなどで引いておいてください。
中央のテープを境に、自分の陣地と相手の陣地に分かれますよ。
ゲームが始まったら、反対側の相手側の陣地に作ったボールを手で押し入れてください。
簡単なルールですが、盛り上がりそう。
まわりの方と会話も生まれ、高齢者の方のコミュニケーションの促進にも役立ちそうですね。
まきまきりんごゲーム
高齢者施設のレクリエーションとして今回提案するのは、「まきまきりんごゲーム」です！
まず紙で作ったりんごのモチーフを画用紙の上に置いてくっつけます。
少し離れた場所に置き、棒と紙をつなぐ透明なテープを棒を回すことで巻き付け、りんごを自分の方へと近づけていきます。
何人かで競争すると、とても盛り上がりそうですね！
作る作業から取り組むことで、工作と実践の二つを体験していただけますよ。
ぜひ皆さんで楽しみながらやってみてください！
ストラックアウト
数字が書かれた的をめがけて、ボールを投げていくストレックアウト。
ストラックアウトは、腕の運動に効果が期待できること以外に体幹も鍛えられるそうです。
体幹を鍛えることで、体のバランスが安定し、転倒予防にもつながります。
数字の的を倒すというゲームで、楽しみながら体も鍛えられますよ。
わいわいと大人数で盛り上がりながらできるゲームなので、4月のお花見レクリエーションの中でおこなってもいいですね。
数字ではなく、お花見に関係するもののイラストや写真で的を作ってみてはいかがでしょうか？