【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！

5月のイス体操

高齢者向き【やさしい体操】日本の5月イス体操 童謡・音楽

５月になると気温も心地よくて、快適に過ごせる日が増えてきますよね。

そんな心地良い季節にぴったりなのが座ってできる5月のイス体操。

体を動かしやすい時期ですが、高齢者の方それぞれの体に合った座って気軽にできる体操がおすすめです。

童謡の音楽に合わせて手や足をゆっくり動かす運動なので楽しんでできますよ。

また、歌詞を思い出しながら歌うことで脳が活性化されるので認知症予防にもなること間違いなしです！

腹式呼吸も意識して取り入れていってください。

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七花

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介護体操 りんごの唄

【高齢者 介護体操】リンゴの唄

5月は暖かく爽やかさを感じる時期ですよね。

陽気に誘われて、体を動かしたくなる高齢者の方も、いらっしゃるのではないでしょうか？

そこで、座ってできる、介護体操で体を動かしていきましょう。

戦後のヒット曲1号となる『りんごの唄』の歌詞に合わせた体操をしていきますよ。

高齢者の方もなじみのある歌なら、体操に取り組みやすくなりそうですね。

ぜひ、高齢者の方と歌いながら体操を楽しんでくださいね。

高齢者の方も、懐かしい歌の歌詞を口ずさみながら、思い出を思いだす方もいらっしゃるかもしれませんね。

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中島順子

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グーチョキパーで指の運動

【高齢者レクリエーション】グーチョキパー指の運動で笑いを生み出す

何かを決めるときに、ジャンケンで決めることもありますよね。

高齢者の方も、今までにジャンケンで決めてきたことがあるかと思います。

ジャンケンでは手でグーチョキパーを作りますよ。

このグーチョキパーは、手や指のトレーニングにも効果的なんです。

さらに指を動かすことで、脳トレ効果も期待ができます。

高齢者施設や福祉施設などでも、日課の体操に指の運動を取り入れているとこもることでしょう。

慣れてきたらじょじょにスピードをあげたり、童謡に合わせてグーチョキパーをするなどしてみてくださいね。

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中島順子

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泡足浴

【実演】ベッドサイドで足すっきり！泡足浴のやり方

ベッドサイドでできる、泡足浴を紹介します。

洗浄効果が高く、リラックス効果も期待できますよ。

ビニール袋にボディーソープなどを入れて泡立てていきましょう。

泡立てた袋の中に足を片方入れてマッサージするように洗っていきます。

最後にぬれタオルで泡を拭き取り、乾燥したタオルで水気がないように拭き上げたら完了です。

お風呂に入ることが難しい日などにも役に立つ泡足浴ぜひ取り入れてみてくださいね。

最後に保湿剤などをぬると乾燥をふせぐこともできますよ。

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mayumi

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茶摘みゲーム

八十八夜の｢茶摘みゲーム｣

「夏も近づく八十八夜」のフレーズでおなじみの茶摘み。

今回はその八十八夜にちなんだゲームをご紹介します。

緑と黄緑色の折り紙を用意し、円すい型に丸めます。

大きさも大小用意すると良いでしょう。

緑の葉と、黄緑の若葉と、それぞれ収穫できるよう、使い捨ての容器を2つ用意します。

ダンボールの箱には新聞紙を緑色に染めたものを置いておきましょう。

折り紙をその中に入れたら準備万端。

合図とともに、葉と若葉を選びながら収穫します。

速さを競ったり、時間内の収穫数を競ったり、ピンセットでおこなうなど、やり方もさまざまです。

指先の訓練や、理解・判断力の向上にも効果が期待できます。

ぜひおこなってみてくださいね。

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こじふみ

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