【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！
5月はこどもの日や母の日など、季節のイベントが盛りだくさんの月です。
気候も穏やかで過ごしやすくなるため、高齢者の方も活発に動きやすくなるでしょう。
そこで今回は高齢者の方向けの、気軽に楽しめるレクリエーションをご紹介します。
5月ならではの工作や歌を取り入れることで、季節を感じながら楽しく参加できる雰囲気が作れますよ。
すべて簡単にチャレンジできるものばかりなので、ぜひ周りの高齢者の方と一緒に楽しく参加してみてくださいね。
- 「Manjiro」が3rdシングルをリリース！
- 【高齢者向け】5月を楽しもう！オススメレクリエーションやゲーム
- 【高齢者向け】5月のオススメイベント。盛り上がるアイデアまとめ
- 【高齢者向け】5月にちなんだ折り紙をご紹介！
- 【高齢者向け】5月のカレンダー制作。端午の節句や母の日・季節の花など5月を彩るモチーフ
- 【高齢者向け】5月の季節感あふれる壁面飾りアイデア
- 【スポーツ】ボールを使ったレクリエーションゲーム【遊び】
- 【高齢者向け】お花見を盛り上げる！楽しいゲームやレクリエーション
- 【高齢者向け】おもしろくて盛り上がる体操レクリエーション
- 【高齢者向け】5月を楽しむ。季節を感じる工作と壁面飾りのアイデア集
- 【高齢者向け】5月に作りたい！季節を感じるおやつレク
- 【高齢者向け】母の日イベントにオススメ。工作・演奏会・喫茶店などの喜ばれるレクリエーション
- 【高齢者向け】デイサービスで楽しむ。5月の工作アイデアまとめ
- 【高齢者向け】みんなで楽しむ音楽療法。盛り上がり必至のネタを厳選
【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！（81〜90）
頭と肩のマッサージ
母の日に頭と肩をマッサージする事は、相手に感謝の気持ちが伝わりとってもオススメです。
リラックスできるような曲を流しながらマッサージすることで、より高いリラックスした気分が感じられるかもしれませんね。
ヘッドマッサージは、肘から押す力を使い頭皮をつかむように優しくマッサージしていくのがポイントです。
筋肉のコリや痛みを和らげて心地良い刺激を感じられるかもしれませんね。
肩のマッサージでは、摩擦で肩の筋肉をゆるめながらマッサージしていきましょう。
対象者のアレルギーの有無を確認してからマッサージクリームなどを使うのも良いかもしれませんね。
風船バスケット
風船を使って、バスケットボールを楽しんでみましょう。
バスケットボールのことをテレビや新聞で、話題にすることもありますよね。
高齢者の方も、バスケットボールをご存じの方も多いのではないでしょうか？
高齢者の方に輪になって椅子に座っていただき、中央につる下げたゴールに風船を入れてもらいますよ。
高齢者の方に左右に分かれて座っていただき、チームでのゲームも可能です。
高齢者の方の中には、かつてバスケットボールを楽しまれていた方もいらっしゃるかもしれませんね。
過去を思い出して、さらに盛り上がりそうですね。
風船バレーで箱入れ
手に持ったうちわを使って風船を打ち上げ、テーブルの中央に設置された箱に入れることを目指していくゲームです。
手が届かない位置に箱があるからこそ、風船をどのように打ち上げるのかという力のコントロールが試されますね。
箱に近い人ほど多く手を動かすことになってしまうので、均等に風船が回ってくるように、スタートの位置や箱の位置を変えつつ何度もチャレンジしてもらうのがオススメですよ。
箱の大きさや高さなどをアレンジしても、難易度が変えられてより集中してもらえるのではないでしょうか。
風船バレー棒叩き
風船は空気を入れると、フワフワした動きをしますよね。
そんなフワフワとした風船を、棒でたたいてバレーボールをしてみましょう。
2つのチームに分かれて、棒を持って高齢者の方に座っていただきます。
自分のところに来た風船を、バレーボールのように棒を使って返していきますよ。
棒は長めのものを使うことがポイントですよ。
ゆっくりと動く風船のバレーボールに、高齢者の方も盛り上がることでしょう。
慣れてきたら、風船を2個にするなどしてみてくださいね。
飛んでけ鯉のぼり
鯉のぼりを使ったレクリエーション、飛んでけ鯉のぼりをご紹介します。
用意するものは見開き新聞1枚とペン、テープです。
まずは見開き新聞を半分にたたみ、上の端10センチ程を折りたたみます。
折りたたんだ部分が内側になるように丸め、筒を作ります。
広がらないようにテープでとめましょう。
これで鯉のぼりの形はできましたので、ペンで絵や模様を書き、オリジナルの鯉のぼりを作ります。
使い方は紙飛行機の要領で飛ばします。
飛距離を競う、飛行時間を競う、的あてなど、アレンジで使い方はさまざまです。
楽しみながら肩から指先までの運動や訓練にもなりますので、高齢者施設でもオススメです。
【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！（91〜100）
鯉のぼりロケットチャレンジ
5月の大イベントといえば子供の日ですよね。
鯉のぼりを見ると、自分が子供の頃を思い出しませんか？
空高く泳いでる鯉のぼりは、雄大でのびのびとしていますよね。
今回はそんな鯉のぼりを使ったゲームを紹介します。
鯉のぼりロケットチャレンジは、鯉のぼりロケットを使って飛ばすというゲーム。
紙コップと傘のビニール袋を使っただけで作れるのでとても簡単です。
輪っかを作って、鯉のぼりロケットを飛ばして得点をつけていくのも盛り上がりそうですね。
鯉のぼり柏餅
子供の日は、鯉のぼりと柏餅が定番という方も多いのではないでしょうか。
柏の葉は「新しい芽が出るまで古い葉が落ちない」から縁起の良い木とされています。
そのため柏餅は子どもの健やかな成長を願う縁起が良いお菓子なんだとか。
今回はレンジで作れる簡単鯉のぼり柏餅を紹介します。
生地をこねて適度なサイズにわけて形を整えていきます。
あんこの中に苺をいれると、甘みに酸味がプラスされ、さっぱりとした味わいを楽しめますよ。
最後に鯉のぼりにデコレーションすれば完成です。
かぶと飾り
たった数回折るだけで、すてきなかぶとが作れる作品のご紹介です。
5月の端午の節句にかぶとを飾る、男のお子さんがいるご家庭も多いのではないでしょうか。
5月のレクリエーションでも、壁面の飾りに活用できる、かぶとの飾りを作ってみましょう。
作り方は、数回折り紙を折ってかぶとを作り、台紙に貼ってヒモを通すだけです。
細かな装飾も工夫して付けると、さらにすてきな作品に仕上がりますよ。
アレンジ次第で、高齢者の方の個性をいかした作品ができますね。
完成品は持ち帰ってお部屋に飾ってもいいですし、施設の壁などに飾ってみてくださいね。
季節の作品なら、製作をとおして高齢者の方に四季を感じていただけますよ。
こいの日体操
語呂合わせから「こ（5）い（1）の日」といわれる5月1日にぴったりのレクリエーションです。
「『こい』という言葉から、どんな言葉を連想しますか?」と聞くところから始まってもいいですね。
「鯉」「恋」「来い」「5と1」と、違った意味を表す動作をする、ユニークな「こいこい体操」で指先や手足を動かしましょう。
両手を合わせてクネクネさせたり、「おいでおいで」とヒラヒラさせたり、5本の指と1本の指を立てて指の体操にしたりと、バリエーション豊富な動きで手遊びを楽しんでくださいね。
こどもの日クイズ
「こどもの日」にまつわるクイズで、レクリエーションを盛り上げてみてはいかがでしょうか。
漢字や植物に関する問題、『こいのぼり』の歌詞など、記憶をたどっていくのが少し難しくも楽しい問題ばかりです。
選択肢を用意して番号で答えるクイズ形式にすると、取っ掛かりやすくなるのでいいですね。
解説も加えて、なぜ柏餅やちまき、菖蒲などが利用されるのかといった理由や、吹き流しの色の意味などを知れば、日本の古くからの行事の奥深さを再確認できますよ。
こんにゃく体操
記念日カレンダーを見ると、5月はいろんな日があります。
5月29日は「こんにゃくの日」。
「こ（5）んに（2）ゃく（9）」という語呂合わせからきているのだそうですよ。
「こんにゃくといえば?」と、食べ物の形態や料理法の連想から始まって、「体で表現してみたらどんな動きになるだろう」という想像力も鍛えられますね。
こんにゃくをイメージしながら手足をゆらゆら動かすことで、座ったままで楽しく関節や筋肉をほぐす運動になりますよ。
サイクリングの日にちなんだ間違い探し
5月は爽やかな風が吹き、自転車に乗るのも気持ちが良い季節。
5月22日は、公益財団法人日本サイクリング協会によって定められたサイクリングの日だそうです。
そこで、サイクリングにまつわるイラストや漢字を並べた画像を見て、仲間はずれを探すレクリエーションを楽しんでみてはいかがですか。
小さなイラストを注意深く見つめることで、集中力や観察力が研ぎ澄まされ、漢字では記憶力も刺激されますよ。
制限時間を決めて、見つからなくても「探す」という作業を楽しんでくださいね！
ザリガニ体操
5月12日は何の日か知っていますか？
1927年、日本の業者にアメリカザリガニが持ち込まれた日ということで、「ザリガニの日」なのだそうです。
そんな小話も楽しく交えつつ、『ザリガニ体操』というユニークな体操で体を動かしてみてはいかがでしょうか。
手は指で「チョキ」、足は左右交互で前後に大きく動かして「チョキ」にするのですが、それぞれの動作はシンプルなので、気軽にチャレンジできるのがいいですね。
手と足、異なった動きを同時にすることで脳トレにもなりますよ！
ボクシングの日体操
ペットボトルを使ったボクシング風の体操は、「ボクシングの日」とされる5月19日にオススメですよ。
ちなみにこの日は、1952年、プロボクサーの白井義男さんが日本人で初めて世界チャンピオンになった日だそうです。
まず、500mlのペットボトルに適量の水を入れ、両手に持ちます。
右、左と順番に、パンチのように前に勢いよく突き出しましょう。
30回ずつを2回など、回数を決めてチャレンジしてみてくださいね。
パワフルな動きが新鮮で、ストレス解消にもなりますよ。
動物の鳴き声体操
犬がお好きな方なら、5月13日が何の日かご存じの方も多いのではないでしょうか？
毎年、5月13日は愛犬の日です。
そこで、犬や動物の鳴き声の体操をしてみましょう。
ホワイトボードなどに、イヌやネコやブタなど動物の名前を書いて、順番に鳴き声を言っていきますよ。
例えばイヌなら「ワン」、ネコなら「ニャー」など口で鳴き声を出します。
動物の名前から、鳴き声に変換するので難易度が高めな体操かもしれません。
しかし慣れたことよりも「少し難しい」と思うことの方が、脳を刺激しますよ。
ぜひ、挑戦してみてくださいね。