【5月の健康ネタ】高齢者向けのレクリエーションをご紹介！

母の日体操

【高齢者レク】5月10日　母の日体操

母の日にちなんで体や口を使った、母の日体操を紹介します。

体を使った体操では手足を使って母の日という文字を表現します。

座りながらできる体操ですので、取り組みやすい体操になっていますよ。

口を使った口くう体操で母の日という言葉を口で言いながら口を大きく開けて口周りの筋肉を動かしていきましょう。

おなかに手を当てながら言葉を発することで呼吸にも集中でき健康に良い刺激になりますね。

ぜひ挑戦してみてくださいね。

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mayumi

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百人一首

812百人一首

5月27日は百人一首の日です。

良い機会ですので、ご紹介したいと思います。

平安時代から鎌倉時代初期にかけて活躍した公家、歌人である藤原定家が「古今和歌集」、「新古今和歌集」などから100人の代表的な和歌を選んだことから、初めて百人一首が出来た日とされています。

かるたのような遊び方が一般的かとは思いますが、実は奥が深いんです。

句の内容を覚えること、読まれている札を見つけること、札をとること、と頭の中では理解、思考、判断、行動が目まぐるしくおこなわれます。

脳トレとしても、複数人で楽しみながらおこなえるため、高齢者施設のレクリエーションとしてもオススメですよ。

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こじふみ

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菖蒲湯で足浴

こどもの日は菖蒲湯に入ろう！こどもの日の足浴は菖蒲湯

端午の節句はこどもの日とされますが、本来の意味である厄除けや健康祈願は万人にも御利益があるものです。

そこで今回は菖蒲を使った足湯をご紹介します。

準備するものは大きめの容器とお湯、それと菖蒲。

これだけです。

容器にお湯を入れたら、菖蒲を浮かべましょう。

葉っぱなどで肌を傷つける可能性があるので、小さく刻んでネットに入れると安心して行えます。

血行促進や疲労回復、内臓強化と冷え性、肩こりと期待できる効果も多いので、ご年配の方には特に喜ばれるのではないでしょうか。

菖蒲はスーパーや花屋で販売されていますので、ぜひ試してみてくださいね。

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こじふみ

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頭と肩のマッサージ

超簡単でプロ級！【ヘッド・肩マッサージのやり方】おうちでヘッドマッサージを身近な人にやってあげよう！

母の日に頭と肩をマッサージする事は、相手に感謝の気持ちが伝わりとってもオススメです。

リラックスできるような曲を流しながらマッサージすることで、より高いリラックスした気分が感じられるかもしれませんね。

ヘッドマッサージは、肘から押す力を使い頭皮をつかむように優しくマッサージしていくのがポイントです。

筋肉のコリや痛みを和らげて心地良い刺激を感じられるかもしれませんね。

肩のマッサージでは、摩擦で肩の筋肉をゆるめながらマッサージしていきましょう。

対象者のアレルギーの有無を確認してからマッサージクリームなどを使うのも良いかもしれませんね。

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mayumi

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ハイタッチレク

笑いが止まらないwみんなで盛り上がるハイタッチレクリエーション【高齢者脳トレ体操】

明るくあいさつをするときや嬉しいときなどに、2人がお互いの手をたたきあうハイタッチ。

このハイタッチを、高齢者の方と楽しめるレクリエーションにしてみましょう。

輪になって椅子に座っていただき、お隣の方とハイタッチしてきますよ。

片手だけハイタッチをしたり、手の向きを裏表と変えてハイタッチしていきます。

座っている輪を小さくして、誰かの手をたたいたり、両手でハイタッチします。

手が空いている人を考えたり、ハイタッチしながら10まで数えることで、脳も鍛えられそうですね。

ふだんお話をしない方と会話が生まれ、コミュニケーションも広がりそうなレクリエーションです。

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中島順子

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