【高齢者向け】ストレス発散・誤嚥防止にも！楽しく盛り上がる声出しレク

パタカラ体操 早口言葉10選

【パタカラ体操 早口言葉10選】シニア・高齢者向けの誤嚥やむせこみを予防する口腔体操

有名な口腔体操の一つに「パタカラ体操」がありますよね。

この「パタカラ体操」に出てくる「パ」「タ」「カ」「ラ」の音が含まれた早口言葉に挑戦して、もっとお口を鍛えていきましょう！

この4音はそれぞれ、お口そのものや舌、食べ物を押しつぶしたり飲み込んだりする力を鍛えられる音なんです。

しっかり発声すれば、食べることやお話をすることがもっと楽に楽しくできますよ。

早口言葉は文章を速く言うことがポイントではありますが、まずは文章を構成するそれぞれの音をしっかり発声することを意識して声を出してみましょう。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

SAKI

問題を報告する

朝の声の立ち上げ 10分ボイトレ

【シニア向けボイトレ】朝から元気に声を出して、気持ちの良い一日にしましょう！

朝はなかなか声が出ない、という方は多いのではないでしょうか。

そんな朝は、10分間のボイトレをやってみてください。

まずは、首を前後左右に動かして首周りをほぐし、顔のパーツを中央に寄せたり広げたりして、顔周りのストレッチをします。

次に、鼻で音を響かせてハミングします。

ピアノの音に合わせて低い音から始め、徐々に音程を上げていきましょう。

そして、鼻で音を響かせて発声する「マモ」や「ナン」といった音を出します。

できそうな方は、ハミングで裏声も出してみてくださいね。

最後は、同じ音で母音の音をしっかり発声し、その後で子音の音も発声しましょう。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

SAKI

問題を報告する

音楽体操ふるさと 声だしストレッチ

【高齢者】音楽体操「ふるさと」ゆったり声出しストレッチ

ゆったりとしたメロディーで声出しの練習にぴったりな童謡『ふるさと』を使って、声出しストレッチをしてみましょう。

歌い始める前に、まずは5秒間「うー」としっかり口を動かして声を出していきます。

何回か繰り返したら、音の高さも変えてみてくださいね。

声の準備運動ができたら、次は体を動かしていきます。

両手を組んで腕を伸ばし、時計の針が動くようにそのままぐるっと大きく腕を回していきましょう。

ここまでできたら、腕を回す動きをしながら、しっかり口を動かして『ふるさと』を歌ってくださいね！

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

SAKI

問題を報告する

歌合戦

@wakuwaku_idea

高齢者向けレク・簡単で座って出来る・笑って心も体も温まる歌合戦#高齢者#レクリエーション#簡単#面白い

♬ オリジナル楽曲 – アイデアわくわくリハビリ – アイデアわくわくリハビリ

歌を歌いながら体も動かせて、脳トレにもつながるこちら。

まず、2人1組で向かい合って座り、一緒に1本の棒を持ちます。

それをお互いに舟をこぐように引っ張り合いながら歌を歌います。

最初はみんなで同じ歌を一緒に歌いながら、棒を交互に引き合いましょう。

歌は歌詞がわかりやすくて、歌いやすい童謡がオススメです。

慣れてきたら、お互いに違う歌を歌いながら棒を引き合います。

例えば、一方は『うさぎとかめ』、もう一方は『浦島太郎』といった形で別の曲を歌います。

棒は引き続き引き合いつつも、相手の歌に引っ張られないように気をつけましょう！

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

SAKI

問題を報告する

みんなで歌いましょう

みんなで歌いましょう、癒しの歌 4曲 約8分 【子供さんから高齢の方まで】漢字表記もふりがな付きで読みやすい、高齢の方も歌い易い低めのキー設定、歌詞表示大き目、

歌うことはストレス発散になるだけでなく、口の体操ができたり、誤嚥防止効果が期待できたり、脳の活性化につながったりと、いい効果がたくさんあります。

高齢者の方が子供の頃に親しんだ歌や、好きな歌手の歌など、好きな曲を歌ってみましょう。

歌う際は、しっかり口を開いて、無理のない範囲で大きな声を出して歌うのがポイントです。

歌うことで気持ちも明るく、前向きになってくるので、ぜひ普段のレクに取り入れてみてくださいね。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

SAKI

問題を報告する