RAG Musicレクリエーション
素敵なシニアライフ

【高齢者向け】簡単に楽しむ！手遊びもしもしかめよ

多くの高齢者の方は童謡『うさぎとかめ』を一度は歌ったことがあるのではないでしょうか？

幼かった頃に歌ったり、ご自身のお子さんやお孫さんに歌ってあげた思い出を、お持ちの高齢者の方も中にはいらっしゃるかもしれません。

そこで今回は『うさぎとかめ』から生まれた手遊び「もしもしかめさん」をご紹介します！

すでに、施設などのレクリエーションや日課の体操のとき取り組まれている所もあるかと思います。

それだけ高齢者の方にもなじみのある体操ですが、「もしもしかめさん」の手遊びはバリエーションが豊富です。

工夫を凝らしたものもあるので、ぜひ挑戦してみてくださいね！

【高齢者向け】簡単に楽しむ！手遊びもしもしかめよ（21〜30）

聖者の行進でスローエアロビック

スローエアロビックをやってみよう！〜聖者の行進〜
聖者の行進でスローエアロビック

音楽に合わせて体を動かすエアロビックやエアロビクスは、体を動かしにくい人には難しく感じてしまいますよね。

そんなエアロビックをテンポを落としてゆっくりとした動きに変えて、どんな人でもやりやすくした体操です。

原曲よりもおだやかなリズムをつかんで、全身を弾ませるように体を動かしていきましょう。

曲に追いつくというよりも、全身を使うことが重要なので、参加者に合わせたリズムで進めていくのが大切かもしれませんね。

河童巻き
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茶色のこびん手拍子

『茶色のこびん』リズム手拍子にチャレンジ！
茶色のこびん手拍子

リズムに合わせて手をたたく茶色のこびん手拍子を紹介します。

「パン」のとこで手をたたき「ウン」のとこではお休みします。

リズムの途中でテンポが少し変わってきますよ。

リズムのテンポに合わせて手をたたく回数も変化してきます。

リズムを聞きながら手をたたくことは心身のリフレッシュにもつながり周りとのコミュニケーションにもつながっていきます。

座って楽しめる活動ですのでぜひ取り入れてみてくださいね。

鈴などを持って取り組むのもオススメですよ。

mayumi
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豆まきでリズム体操

椅子に座って歌体操「童謡　豆まき」シニア・高齢者向けのリズム体操 #高齢者 #体操
豆まきでリズム体操

豆まきは2月の大きな行事の1つですよね。

地域によっては落花生や枝豆などをまくところもあるそうですが、日本では古くから2月の節分に豆まきをしてきました。

そこで、2月の体操にオススメな、豆まきのリズム体操をご紹介します。

童謡の『豆まき』に合わせて体を動かしますよ。

椅子に座って歌いながら手や足を前に出していきましょう。

豆まきをテーマとした体操なら高齢者の方も、今の季節を知る手掛かりとなりそうです。

また、知っている歌の体操なら多くの高齢者の方も参加がしやすくなりそうですね。

中島順子
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鯉のぼりでリズム体操

椅子に座って出来る歌体操「童謡　鯉のぼり（いらかの波）」シニア・高齢者向けのリズム体操 #高齢者 #体操 #リズム体操
鯉のぼりでリズム体操

みなさんは、童謡『こいのぼり』に出てくる、いからの波をご存じでしょうか？

いからの波には、瓦屋根の頂上部分にある棟瓦の波のことだという説があります。

『こいのぼり』をきいていると、雲の波といからの波が重なり合って、このぼりが泳ぐ姿が想像できます。

最近はあまり、いからの波が出てくる『こいのぼり』を歌ったりきく機会が少なくなったようです。

高齢者の方の中には、『こいのぼり』が懐かしく思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

こいのぼりをテーマにした体操なら、体操をしながら季節も感じていただけるかもしれませんよ。

伸びのある歌やメロディに合わせて、体を動かしてみてくださいね。

中島順子
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おわりに

高齢者の方にもなじみのある「もしもしかめよ」を使った手遊び。

手だけではなく、足や全身を動かしたり、手を動かしながら歌うリズム体操など種類が豊富ですよね。

簡単そうに見えて意外に難しい手遊びや体操もあるかと思います。

高齢者の中は体を動かすことが難しい方などありますので、できる範囲内で無理なく取り組んでみてくださいね。