【高齢者向け】簡単に楽しむ！手遊びもしもしかめよ
多くの高齢者の方は童謡『うさぎとかめ』を一度は歌ったことがあるのではないでしょうか？
幼かった頃に歌ったり、ご自身のお子さんやお孫さんに歌ってあげた思い出を、お持ちの高齢者の方も中にはいらっしゃるかもしれません。
そこで今回は『うさぎとかめ』から生まれた手遊び「もしもしかめさん」をご紹介します！
すでに、施設などのレクリエーションや日課の体操のとき取り組まれている所もあるかと思います。
それだけ高齢者の方にもなじみのある体操ですが、「もしもしかめさん」の手遊びはバリエーションが豊富です。
工夫を凝らしたものもあるので、ぜひ挑戦してみてくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】簡単に楽しむ！手遊びもしもしかめよ
- 歌いながら手足を動かそう！
- うさぎとかめの手足のグーパー体操
- もしかめグーパー手遊び
- 指の体操
- 簡単!リズムに合わせる体操
- 歌に合わせてタッチ
- 手足バラバラ もしもしかめよ
- お湯のみリズム遊び
- 転倒防止にも役立つ手の運動
- 2本の指だけうごかす簡単手遊び
- すうじ体操
- シンプルだけど難易度高め？指折り運動
- きつねダンス
- 茶色のこびん手拍子
- ももたろうでリズム体操
- 心の旅でリズム体操
- 鯉のぼりでリズム体操
- 肩をトントン！大人数でもOK手遊び
- 指と手のお手軽な運動
- ほっとあっとなんと体操
- アルプス一万尺でスローエアロビック
- サザエさんで体操
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- 桃太郎でスローエアロビック
- 聖者の行進でスローエアロビック
- 豆まきでリズム体操
- 有酸素運動のもしもしかめよ
- 歌って指体操
- 手と全身を動かすリズム体操
【高齢者向け】簡単に楽しむ！手遊びもしもしかめよ（21〜40）
聖者の行進でスローエアロビック
音楽に合わせて体を動かすエアロビックやエアロビクスは、体を動かしにくい人には難しく感じてしまいますよね。
そんなエアロビックをテンポを落としてゆっくりとした動きに変えて、どんな人でもやりやすくした体操です。
原曲よりもおだやかなリズムをつかんで、全身を弾ませるように体を動かしていきましょう。
曲に追いつくというよりも、全身を使うことが重要なので、参加者に合わせたリズムで進めていくのが大切かもしれませんね。
豆まきでリズム体操
豆まきは2月の大きな行事の1つですよね。
地域によっては落花生や枝豆などをまくところもあるそうですが、日本では古くから2月の節分に豆まきをしてきました。
そこで、2月の体操にオススメな、豆まきのリズム体操をご紹介します。
童謡の『豆まき』に合わせて体を動かしますよ。
椅子に座って歌いながら手や足を前に出していきましょう。
豆まきをテーマとした体操なら高齢者の方も、今の季節を知る手掛かりとなりそうです。
また、知っている歌の体操なら多くの高齢者の方も参加がしやすくなりそうですね。
有酸素運動のもしもしかめよ
歌に合わせて体を動かして全身をしっかりと鍛えていく体操です。
歌についてもしっかりと意識を向けることで、ふたつのことを同時におこなう脳トレの効果も期待できますね。
立った状態だと足腰の運動になりますし、座った状態でも上半身を中心に体が動かせますよ。
リズムに合わせて手足をさまざまな方向に動かしていくシンプルな動きですが、途中で順番を切り替えて難易度を上げるのもオススメです。
動きのはやさよりも大きく体を動かすことに注目してもらうのがいいかもしれませんね。
歌って指体操
歌をしっかりと歌いながら、両手の違う指を動かしていくシンプルでありつつ難易度が高めの体操です。
歌いつつ手を動かすことで、複数のことを同時におこなう脳トレの効果が期待されるという内容ですね。
片方の手は親指を出し、もう片方の手は小指を出した形にして、それを歌いながら交互に切り替えていきます。
他の指が動いてしまわないように、力を入れてしっかりとにぎることも大切なポイントですね。
曲のテンポを上げたりあたらしい動きを加えていくなどのアレンジで、徐々に難易度を上げていくのもオススメですよ。
手と全身を動かすリズム体操
片方の手を開いて前に伸ばしてもう片方の手はにぎって胸に当てます。
歌のリズムに合わせて手の動きを反対にして、それを繰り返していくシンプルな体操ですね。
基本的な動きに慣れてきたら、腕を伸ばした方は手をにぎり、胸に当てた方は手を開くという反対の動きに切り替えます。
この切り替えを曲中に合図をだしておこなうことで、次の動きを考えるために脳が活性化するという内容です。
新しい動きを追加して難易度を上げていけば、より脳トレの効果が期待できるのではないでしょうか。
おわりに
高齢者の方にもなじみのある「もしもしかめよ」を使った手遊び。
手だけではなく、足や全身を動かしたり、手を動かしながら歌うリズム体操など種類が豊富ですよね。
簡単そうに見えて意外に難しい手遊びや体操もあるかと思います。
高齢者の中は体を動かすことが難しい方などありますので、できる範囲内で無理なく取り組んでみてくださいね。