【노인 대상】8월에 체감하고 싶은 레크리에이션

소란부시 체조

모두의 재활 체조 ‘소란부시’

홋카이도의 민요인 ‘소란부시’는 어르신들도 한 번쯤 들어본 노래가 아닐까요? 현재는 학교의 운동회에서도 자주 선보이는 것 같습니다.

자녀나 손주의 운동회에서 춤추는 모습을 본 기억이 있으신 분들도 계시겠지요.

어르신들에게도 익숙한 ‘소란부시’ 노래에 맞춰 체조를 해봅시다.

의자에 앉아서 몸을 움직이는 방식이므로, 서 있기 어려운 분들도 참여하실 수 있어요.

여름 축제에서 모두 함께 춤추는 것도 분위기를 더욱 돋울 것 같네요.

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Nakajima Junko

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여름 동요 노래 체조 메들리

여름 동요 [노래 체조 메들리 8선] 의자에 앉아서 할 수 있는 노인 대상 전신 운동 리듬 체조

실내에서 하는 운동 레크레이션으로 앉아서 할 수 있는 체조는 정석이죠.

앉아 있다 해도 몸을 충분히 움직여 기분 전환도 되니 꼭 한 번 춤춰 보세요.

음악은 취향대로 아무 곡이나 괜찮지만, 모두가 따라 부를 수 있는 인지도가 높은 곡을 원하신다면 여름 동요를 추천합니다.

‘갈매기 수병 아저씨’, ‘후지의 산’, ‘나는 바다의 아이’ 등 여름에 딱 맞는 동요가 많으니 인기 있는 곡을 골라 보세요.

리듬에 맞춰 팔을 벌리거나 발을 구르며 몸을 풀어 봅시다!

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sasashina

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여름철 무더위 대비 의자 체조

노년층을 위한 ‘여름철 피로 대책’ 일본의 8월 의자 체조 고보 선생님

더울수록 바깥에 나갈 기회가 줄어들지만, 적당히 몸을 움직여 여름철 체력 저하를 예방하고 건강을 유지해 봅시다.

여기에서는 앉아서 할 수 있는 간단한 체조를 소개합니다.

어깨를 돌리거나 상체를 비틀어 몸을 풀어 준 뒤, 제자리걸음과 무릎을 올려 팔에 터치하는 동작을 더해 보세요.

마지막에는 소리를 내며 몸을 움직여 입 주변 근육도 함께 단련합시다.

쾌적한 실내에서 충분히 수분을 보충하면서, 무리하지 않는 범위에서 진행해 주세요.

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sasashina

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앉아서 하는 본오도리 체조

【시니어·고령자용】앉아서 하는 본오도리 체조(탄광절)／여름 축제 분위기로 즐겁게 체조해요!

여름 축제에 가면 본오도리를 즐기고 계신 분들이 있죠.

어르신 여러분도 한 번쯤 춤춰 보신 경험이 있지 않을까요? 그래서 이번에는 시설의 여름 축제 레크리에이션에도 활용할 수 있는 본오도리 체조를 소개합니다.

앉아서 춤출 수 있으니, 서서 추기가 힘드신 분들께도 추천드려요.

상반신은 양손을 머리 위로 올리거나 박수를 치고, 하반신은 뒤꿈치를 앞으로 내밀거나 발을 구르며 춤춥니다.

모두 간단한 동작이니, 좋아하시는 본오도리 노래에 맞춰 춰 보세요.

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sasashina

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열사병 퀴즈

[노인 시설용·두뇌 트레이닝] 열사병 퀴즈! 아직도 더위에 주의!! 전 문제 정답으로 열사병을 예방해요!!!

7월은 더위가 화제로 오르는 일이 많은 달이죠.

더운 날에는 열사병에 특히 주의해야 합니다.

어르신들의 열사병에도 신경을 쓰고 계실 텐데요, 나이가 들면 더위를 잘 느끼지 못하게 되는 경우도 있다고 합니다.

그래서 열사병 퀴즈를 소개합니다.

어르신들께서도 열사병에 주의를 기울이실 수 있도록 퀴즈 형식으로 마련했어요.

열사병에 대해 몰랐던 점들을 퀴즈를 통해 배우실 수 있습니다.

어르신들께도 새로운 지식을 얻는 즐거움이 되지 않을까요? 게다가 퀴즈 문제를 생각해 보는 것 자체도 두뇌 활성화에 도움이 될 것 같네요.

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Nakajima Junko

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요요 낚시

요요 낚시

여름 레크리에이션에 딱 맞는 ‘요요 낚시’ 아이디어를 소개합니다.

물에 떠 있는 알록달록한 요요를 낚싯바늘 대신 갈고리 등으로 걸어 올리는 간단한 놀이로, 손끝부터 어깨까지를 포함한 상지의 움직임을 촉진하고 집중력 향상에도 도움이 됩니다.

서서 해도 앉아서 해도 누구나 안전하게 즐길 수 있다는 점도 매력적이지요.

낚았을 때의 기쁨은 물론, 지켜보는 다른 이용자분들과의 대화도 한층 활기를 띨 것입니다.

여름 추억 만들기에 안성맞춤인, 옛날 장터의 분위기를 즐길 수 있는 인기 있는 레크리에이션입니다.

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kojifumi

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여름 퀴즈로 두뇌 트레이닝

【노인 시설용·두뇌훈련】여름이 왔어요🌞 여름 퀴즈로 두뇌 훈련을 해봅시다!!!

여름 레크리에이션에 딱 맞는 아이디어 ‘여름 퀴즈로 두뇌 트레이닝’을 소개합니다.

여름과 관련된 음식이나 계절 풍물, 옛 풍습 등을 주제로 한 퀴즈로, 즐겁게 주변 사람들과 대화하면서 기억을 되살리고 사고를 활발하게 해 두뇌를 자극하는 훈련이 됩니다.

너무 어렵지 않고 누구나 참여하기 쉬운 문제를 준비하면, 참가 인원에 구애받지 않고 진행할 수 있는 점이 매력입니다.

그룹으로 진행하면 교류의 계기가 되고, 웃음이 넘치는 시간이 만들어질 것입니다.

여름 더위를 잊고 즐길 수 있는 지적 놀이입니다.

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kojifumi

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