【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션
이 기사에서는 코로나 시기에도 안심하고 할 수 있는 레크리에이션을 소개합니다!
데이서비스 등 노인 시설에서는 매일 다양한 레크리에이션이 이루어지고 있죠.
하지만 코로나나 감염병이 유행하는 시기에는 걱정거리가 끊이질 않습니다.
그래서 소인원으로 즐길 수 있는 것, 차례를 바꿔 가며 할 수 있는 것 등 거리를 두고 즐길 수 있는 것들을 모아 보았습니다.
또한 모두 앉아서 할 수 있는 것들이기 때문에, 휠체어를 사용하는 분이나 서 있기가 불안한 분들도 함께 즐길 수 있는 점이 기쁘죠!
“앉아서 할 수 있는 거라면 해볼까” 하고 가볍게 참여하시는 분들도 늘어날지 모릅니다.
부디 일상 레크리에이션의 참고로 활용해 보세요.
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【노인을 위한】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크레이션(11~20)
박수 리듬 두뇌 트레이닝
박수를 치며 리듬을 맞추는 동시에 다른 동작을 더해 가고, 몸을 움직이면서 판단력을 길러 가는 게임입니다.
박수 사이에 넣는 동작은 엄지나 새끼손가락을 세우는 손동작부터 시작해, 거기서 익숙해지면 점차 전신을 쓰는 동작으로 확장해 봅시다.
그런 동작들이 복잡하게 조합될수록 생각해야 할 요소가 늘어나 뇌 훈련 효과도 높아집니다.
동작의 순서에만 지나치게 집중하면 몸이 굳기 쉬우므로, 제자리걸음도 섞으면서 몸을 풀어 준다는 의식을 갖게 하는 것도 추천합니다.
초록색 공을 떨어뜨리면 안 돼 게임
가운데에 구멍이 뚫린 골판지를 능숙하게 움직여, 위에 올려둔 공들 중에서 초록색을 제외하고 떨어뜨려 가는 게임입니다.
초록색만은 떨어뜨리지 않는 것이 큰 포인트이며, 여러 개의 공을 움직이는 섬세한 컨트롤이 요구됩니다.
익숙해지면 떨어뜨리는 순서를 정하는 등의 변형도 추천하며, 더욱 섬세한 컨트롤을 의식하게 할 수 있어요.
골판지의 크기에 따라 컨트롤의 용이함도 달라지므로, 다양한 패턴에 도전해 보는 것도 재미있을 것 같네요.
색깔 구분 노래 게임
모두 함께 노래를 부르며 리듬에 맞춰 박수를 치고, 그 박수에 자신의 색을 판단하는 요소를 더한 게임입니다.
각자의 손목에는 맡은 색의 밴드를 착용하고, 그 색이 지정되었을 때는 박수를 계속 치고, 그렇지 않을 때는 박수를 멈추는 규칙입니다.
박수를 멈추더라도 노래는 멈추지 않고, 색이 지정되지 않았을 때는 모두 함께 박수를 치는 요소도 있어 각자의 판단력이 시험됩니다.
규칙에 익숙해지면 노래의 속도를 올리는 것을 추천합니다.
박수를 계속 쳐야 할지 더 빠르게 판단해 보세요.
팝콘 게임
건강을 위해 몸을 움직이는 것이 좋다는 걸 알면서도, 막상 움직이는 게 번거롭게 느껴지는 분들도 계실지 모릅니다.
그래서 즐기면서 발 운동을 할 수 있는 팝콘 게임을 소개합니다.
의자에 앉아 두 무릎에 종이접시를 붙입니다.
종이접시 안에는 종이를 구겨 동그랗게 만든 것을 많이 넣어 둡니다.
종이접시는 프라이팬, 구겨 넣은 종이는 팝콘이라고 생각하고 게임을 합니다.
“준비 시작!” 신호와 함께 다리를 파닥파닥 구르듯이 움직여, 종이 팝콘을 종이접시에서 떨어뜨리세요.
동그랗게 구긴 종이가 종이접시에서 떨어지는 모습이, 프라이팬 위에서 데워지는 팝콘처럼 보일 거예요.
게임하듯 할 수 있는 운동이라 어르신들도 즐겁게 참여하실 수 있겠습니다.
하나, 둘 게임
“하나, 둘!”이라는 구호에 맞춰 양손·양발, 그리고 머리까지 쓰는 ‘하나, 둘 게임’.
먼저 한 사람이 “하나, 둘, ○○”라고 말합니다.
“하나, 둘” 다음에는 숫자가 들어갑니다.
숫자를 말할 즈음에는 주변 사람들은 앉은 채로 손과 발을 위로 들어 올려 주세요.
모두가 위로 올린 손발의 개수 합과 말해진 숫자가 일치하면, 발언자의 승리입니다.
즉, 손발을 올리는 쪽은 어떤 숫자가 나올지 추리하면서 자신의 손발을 들어야 합니다! 어떤 면에서는 운에 달린 부분도 있지만, 참여 인원을 보면서 ‘나는 손발을 몇 개 올리면 좋을까’를 생각하는 것만으로도 두뇌훈련이 됩니다.
손발을 움직이고 뇌도 단련되는 일석이조의 레크리에이션입니다!
장어 낚시 게임
장어 낚시 게임이라는 독특한 레크리에이션을 소개합니다.
방법은 간단하며, 신문지를 장어처럼 길고 가늘게 잘라 상자에 넣어 둡니다.
그리고 참가자 여러분에게 신문지로 만든 막대를 쥐어 주고, 그것을 사용해 상자에서 장어를 본뜬 신문지를 전부 꺼낼 수 있었던 사람이 승자가 됩니다.
재료도 손쉽게 구할 수 있는 신문지뿐이니 부담 없이 도전해 보세요!
【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크레이션(21~30)
말놀리기
빨리 말하기는 구강 운동으로서 큰 효과가 있기 때문에 레크리에이션에 도입해 보았으면 하는 아이디어입니다.
머리로는 이해하지만 몸이 따라가지 못하는 경우처럼 격차가 클수록 부상도 당하기 쉬우므로, 이를 앉아서 훈련할 수 있는 방법으로도 장점이 있어요.
얼마나 빠르고 능숙하게 말할 수 있는지를 이용자분들끼리 겨뤄 봐도 분위기가 달아오를지 모르겠네요.
좀처럼 성공하지 못하는 것까지 포함해 즐길 수 있는, 추천하는 레크리에이션입니다.
