【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션
이 기사에서는 코로나 시기에도 안심하고 할 수 있는 레크리에이션을 소개합니다!
데이서비스 등 노인 시설에서는 매일 다양한 레크리에이션이 이루어지고 있죠.
하지만 코로나나 감염병이 유행하는 시기에는 걱정거리가 끊이질 않습니다.
그래서 소인원으로 즐길 수 있는 것, 차례를 바꿔 가며 할 수 있는 것 등 거리를 두고 즐길 수 있는 것들을 모아 보았습니다.
또한 모두 앉아서 할 수 있는 것들이기 때문에, 휠체어를 사용하는 분이나 서 있기가 불안한 분들도 함께 즐길 수 있는 점이 기쁘죠!
“앉아서 할 수 있는 거라면 해볼까” 하고 가볍게 참여하시는 분들도 늘어날지 모릅니다.
부디 일상 레크리에이션의 참고로 활용해 보세요.
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【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크레이션(21~30)
페트병 뚜껑 퍼즐
페트병 뚜껑을 사용해 만들 수 있는 퍼즐 게임을 즐겨보세요! 9칸으로 나눈 종이와 페트병 뚜껑 9개를 준비해, 같은 문자나 도형을 그립니다.
완성되면 칸의 숫자나 그림에 맞춰 뚜껑을 놓아봅시다.
틀리지 않고 모두 놓을 수 있을까요? 비슷한 그림이나 문자를 섞어두면 인지력 훈련에도 도움이 될 것 같네요.
시판 제품이 아니라 손수 만들 수 있는 게임이니, 개수를 늘리는 등 다양한 변형을 더해 즐겨보세요.
느긋하게 세팅!
눈앞에 랩 심 등 막대를 세워 두고, 그곳에 고무줄을 늘려 끼우기만 하는 단순한 게임입니다.
제한 시간 안에 막대를 쓰러뜨리지 않고 얼마나 많은 고무줄을 끼웠는지를 겨루는 내용으로, 섬세한 손의 움직임이 중요하죠.
막대의 굵기나 가벼움을 바꾸면 고무줄을 얼마나 늘릴지, 끼울 때의 속도와 힘도 달라지므로, 이 부분으로 난이도를 조절해 봅시다.
고무줄을 서서히 줄이며 부드럽게 막대에 끼우는 동작을 통해 집중력과 힘 조절에 신경을 쓰게 해 주는 게임입니다.
킥 볼링
볼링이라고 하면 손에 든 공을 굴리듯이 던져 핀을 쓰러뜨리죠.
하지만 손을 잘 쓰기 어렵거나, 일어서서 공을 던지기 힘든 어르신들께는 킥 볼링을 추천합니다! 일반보다 훨씬 큰 핀을 골판지나 두꺼운 종이 등으로 만들고, 공은 차기 쉬운 큰 컬러볼을 준비하세요.
세게 차지 않아도 쉽게 쓰러뜨릴 수 있도록, 가능한 한 차는 위치와 핀의 위치를 너무 멀리 두지 않는 것이 포인트입니다.
요양 시설 등의 레크리에이션에 꼭 도입해 보세요.
전신 스트레칭
스트레칭뿐만 아니라 마사지를 스스로 해 보면서 전신의 긴장을 풀고 릴랙스로 이어가 봅시다.
한 손으로 다른 팔을 쓸어주는 간단한 마사지만으로도 혈류 개선 등을 기대할 수 있죠.
마사지 후의 스트레칭도 릴랙스를 의식하며 하나하나의 동작을 천천히 시간을 들여 수행하는 내용입니다.
어깨뿐만 아니라 하반신에도 주목해 천천히 몸을 움직여 줌으로써, 호흡을 가다듬으면서 전신에 확실히 힘을 실어 줄 수 있는 점이 포인트입니다.
대형 공 굴리기
멈출 듯 멈추지 않는 대형 공에 어느새 푹 빠져들게 되는 ‘대형 공 굴리기’! 원의 중앙에 훌라후프 등을 이용해 틀을 설치하고, 그 틀을 향해 대형 공을 굴립니다.
틀에 딱 맞게 들어가면 게임 클리어! 대형 공 굴리기라고 하면 운동회에서 하는 릴레이 형식의 이미지가 강하지만, 과녁을 향해 굴리는 규칙이라면 앉아서도 즐길 수 있죠.
요일 대항이나 팀전으로 진행하면 어르신들도 더욱 의욕이 생길 거예요! “아, 아쉽다!” 하고 옆 사람과 이야기를 나누는 계기가 될지도 모르겠네요.
웨이트리스 게임
균형을 잡으면서 보드 위에 공기주머니(혹은 작은 주머니)를 올려가는 게임입니다.
준비물은 골판지나 두꺼운 종이로 만든 보드, 두루마리 휴지의 심, 그리고 공기주머니입니다.
세워 둔 두루마리 휴지 심 위에 보드를 올립니다.
안정되면, 그 위에 공기주머니를 하나씩 올려 봅시다.
균형을 무너뜨리지 않고 끝까지 보드가 뒤집히지 않게 한 사람이 승리입니다.
놓을 위치를 생각하면서 진행하므로 두뇌 훈련에도 최적이에요! 작은 경품을 준비해 두고, 토너먼트 형식으로 겨루는 것도 재미있겠네요.
천 리스 만들기
천을 메인으로 한 리스 만들기는 간단하고 안전하게 제작할 수 있어 추천해요.
발포 스티로폼으로 된 리스 베이스에 잘게 자른 천을 꽂아 넣기만 하면, 보기에도 화려한 리스가 완성됩니다.
할로윈이나 크리스마스 등 이벤트에 맞춰 천의 무늬와 컬러를 고민해 보는 것도 즐겁지 않을까요? 직접 만든 리스와 함께 사진을 찍거나, 모두 함께 방 벽에 장식해도 즐거운, 시작하기 쉬운 공작입니다.
