【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션
이 기사에서는 코로나 시기에도 안심하고 할 수 있는 레크리에이션을 소개합니다!
데이서비스 등 노인 시설에서는 매일 다양한 레크리에이션이 이루어지고 있죠.
하지만 코로나나 감염병이 유행하는 시기에는 걱정거리가 끊이질 않습니다.
그래서 소인원으로 즐길 수 있는 것, 차례를 바꿔 가며 할 수 있는 것 등 거리를 두고 즐길 수 있는 것들을 모아 보았습니다.
또한 모두 앉아서 할 수 있는 것들이기 때문에, 휠체어를 사용하는 분이나 서 있기가 불안한 분들도 함께 즐길 수 있는 점이 기쁘죠!
“앉아서 할 수 있는 거라면 해볼까” 하고 가볍게 참여하시는 분들도 늘어날지 모릅니다.
부디 일상 레크리에이션의 참고로 활용해 보세요.
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[노인 대상] 코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션(31~40)
핑퐁공 줍기 게임
테이블 위에서 간편하게 즐길 수 있는 놀이가 바로 ‘핑퐁공 줍기 게임’입니다.
두 사람이 마주 앉아 테이블 중앙에 탁구공을 준비합니다.
숟가락으로 탁구공을 떠서 자신의 진영으로 옮기는 게임입니다.
탁구공은 둥글고 가벼워 숟가락 위에 올려두기 불안정하기 때문에 균형 감각이 중요합니다! 어르신들의 균형 감각을 기르는 동시에 집중력 향상에도 도움이 됩니다.
숟가락에 익숙해지면 젓가락을 사용하는 등 난이도를 높여도 더욱 재미있게 즐길 수 있을 것입니다.
오자미 던지기 게임
중앙에 놓인 비치볼을 공깃돌을 던져 맞혀 상대 팀 진영으로 몰아넣는 ‘오자미 던지기 게임’! 과녁을 겨냥해 던지는 동작은 의자에 앉은 채로도 충분한 운동이 됩니다.
잠시 우세해져도 상대 팀의 공격으로 금세 볼이 되돌아오기 때문에, 즐기면서도 높은 집중력을 유지한 상태로 게임에 임할 수 있을 것입니다.
더 나아가 제한 시간을 두면 비치볼에 더욱 집중하기 쉬워져, 짧은 시간에도 만족도가 높은 레크리에이션이 될 것입니다.
견관절 체조
어깨 관절 체조란 리듬에 맞춰 손과 어깨를 움직여, 추운 시기 등에 좁아지기 쉬운 어깨의 가동 범위를 넓힐 수 있는 운동입니다.
어깨의 가동 범위가 넓어지면 목 주변의 근육도 풀려 자율신경 등에도 좋은 영향을 주므로 추천해요.
익숙해지면 조금씩 동작을 빠르게 하여 운동 강도를 높여 보세요!
파티션렉
감염병 예방을 위해 테이블에 파티션이 설치되어 평소의 레크리에이션을 할 수 없을 때 추천하는 게임입니다.
파티션을 사이에 가로막는 것으로 보지 말고, 진지를 나누는 것으로 생각하면 다양한 게임을 떠올릴 수 있겠지요.
부채와 풍선을 사용하는 배구라면 파티션의 높이도 활용할 수 있고, 페트병 뚜껑을 손가락으로 튕기는 하키 같은 게임이라면 물건을 주고받는 구멍을 이용해 즐길 수 있어요.
2박자 3박자 게임
양손을 서로 다른 리듬으로 크게 움직여 팔 근육과 뇌를 제대로 활성화하는 내용입니다.
한쪽은 3박자, 다른 한쪽은 2박자의 리듬으로, 각 동작이 어긋나지 않도록 의식을 집중하며 움직여 봅시다.
동작에만 집중하면 리듬에 대한 집중이 끊어질 수 있으므로, 동요 같은 곡에 맞춰 수행하는 것도 추천해요.
익숙해지는 시점에 팔을 바꿔 보거나, 다리 동작을 추가하는 등 변화를 주면 뇌를 더욱 활성화하는 데 도움이 됩니다.
[고령자 대상] 코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션(41~50)
주먹밥의 카드 뒤집기 게임
주먹밥 카드를 뒤집어 같은 속재료를 맞추는 게임인 ‘메모리 게임(신경쇠약)’입니다.
‘매실장아찌가 12장’, ‘명란이 6장’처럼 같은 재료의 카드가 많이 준비되어 있어, 아무렇게나 뽑아도 정답을 맞출 확률이 높은 점도 포인트죠.
카드가 어디에 있었는지 기억하는 두뇌 활동도 중요하지만, 맞췄을 때는 제대로 축하해 주어 즐거운 마음으로 게임에 임할 수 있게 해 주세요.
도저히 맞추기 어렵다면, 모든 카드를 펼쳐 놓고 위치를 외우는 시간을 따로 갖는 것도 추천합니다.
마지막에는 재료가 어떻게 모였는지, 각자 획득한 패를 서로 비교하면서 더욱 분위기를 띄워 봅시다.
공기놀이 빙고
번갈아 가며 공기주머니를 격자에 놓아 먼저 네 개의 줄을 만드는 사람이 승리하는 게임입니다.
자신의 색으로 줄을 완성하는 것도 중요하지만, 상대의 줄이 완성되지 않도록 견제하는 심리전도 꼭 의식해야 합니다.
공기주머니를 사용한다는 점도 중요한 포인트로, 이를 격자로 옮기는 동작이 집는 힘과 팔 운동으로 이어집니다.
전략을 세우는 방식에 개성이 드러나는 게임이기에, 상대에 따라 전략을 바꾸어 가는 사고 요소가 강합니다.
반복해서 플레이하다 보면 각자의 필승법도 보일지 모릅니다.