【노인 대상】코로나 시기에도 안심하고 즐길 수 있는, 앉아서 할 수 있는 레크리에이션

종이컵 파타파타

노인을 위한 레크리에이션·초간단·한 손으로 할 수 있는! 종이컵 파타파타

앉은 상태로 할 수 있는 종이컵 파타파타 놀이를 소개합니다.

이 아이디어에 필요한 것은 종이컵과 부채입니다.

종이컵을 거꾸로 뒤집어 테이블 위에 놓고, 그것을 부채로 부쳐 보세요.

그러면 종이컵이 바람에 밀려 움직이죠.

그리고 정해진 위치까지 종이컵을 움직이면 클리어입니다.

그 시간을 재서 겨루면 더 즐거울 거예요.

참고로, 잘 움직이게 하는 요령은 부채를 종이컵을 향해 수평으로 들고, 테이블을 톡톡 두드리듯이 부치는 것입니다.

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yamamoto

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주먹폈다 쥐었다 체조

[노인용 케어 체조 구-빠(주먹-펴기) 체조 편] 아라이 선생님의 가위바위보 체조. 두뇌 트레이닝·치매 예방·돌봄 예방에 추천합니다. 데이서비스 등 요양 현장에서 꼭 활용해 주세요 by 후쿠쿠루

앉은 채로 손발을 사용해 하는 주먹-펴기 체조는 두뇌 훈련에 아주 좋습니다! 먼저 손을 앞으로 내밀 때는 주먹, 몸 쪽으로 당길 때는 펼친 손을 반복해 보거나, 좌우의 타이밍을 어긋나게 해 보는 등, 복잡해질수록 뇌에 더 많은 자극이 됩니다.

손 동작에 익숙해졌다면 발 구르기도 함께 해 보세요.

다양한 변형이 가능하지만, 우선은 움직이는 것이 즐겁고 편안하다고 느낄 수 있도록 간단한 것부터 시작하는 것이 좋겠습니다.

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yuri

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풍선 배구 릴레이

[노인 레크] 풍선 배구 #데이서비스 #레크리에이션 #재활

풍선을 위로 부드럽게 치어 올리는 동작으로 다음 사람에게 풍선을 패스하면서 골 지점의 바구니까지 이어 가는 게임입니다.

옆으로 이어 주는 동작은 어렵다고 생각되므로, 앞쪽에 보조하는 사람을 배치해 그쪽을 향해 치어 올리도록 하면 이해하기 쉬울 것 같습니다.

바깥으로 날아간 풍선을 무리해서 쫓으면 몸에 부담이 될 수 있으니, 풍선에 끈을 달아 보기 쉬운 위치로 되돌릴 수 있도록 하는 것도 추천합니다.

다음 사람에게 잘 이어질 만큼의 힘 조절, 풍선을 받아치는 상황 판단 등에 충분히 의식을 집중하도록 합시다.

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kappamaki

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오자미 던지기 게임

히로시마시 아사키타구 오치아이 데이 서비스 센터 나고미노사토 안심의 의료 연계 오자미 던지기 게임

중앙에 놓인 비치볼을 공깃돌을 던져 맞혀 상대 팀 진영으로 몰아넣는 ‘오자미 던지기 게임’! 과녁을 겨냥해 던지는 동작은 의자에 앉은 채로도 충분한 운동이 됩니다.

잠시 우세해져도 상대 팀의 공격으로 금세 볼이 되돌아오기 때문에, 즐기면서도 높은 집중력을 유지한 상태로 게임에 임할 수 있을 것입니다.

더 나아가 제한 시간을 두면 비치볼에 더욱 집중하기 쉬워져, 짧은 시간에도 만족도가 높은 레크리에이션이 될 것입니다.

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yuri

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타올렉

[노인 레크리에이션] 수건을 활용한 레크리에이션 5선

수건은 여러 가지 레크리에이션에 사용할 수 있는 만능 아이템입니다! 반사 신경을 기르는 데 추천하는 것은 수건 캐치 게임! 수건을 떨어뜨리는 쪽과 잡는 쪽으로 나뉘어, 떨어지는 수건을 낚아챕니다.

막대기를 사용하면 수건을 던지거나 받는 게임이나, 막대기에 걸어 둔 수건을 옆 사람의 막대기로 옮겨 가는 게임도 즐길 수 있습니다.

두 사람이 수건의 양끝을 잡고 위에 공깃돌(주머니공)을 올려 표적을 향해 던지거나, 말아 둔 수건을 바구니에 던져 넣는 등, 다양한 수건 게임으로 분위기를 띄워 봅시다!

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yuri

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행복하면 손뼉을 치자

노래 두뇌 트레이닝 체조 ‘행복하면 손뼉을 치자’ 노인이 초간단하게 할 수 있는 체조

미국 민요를 원곡으로 한 동요 ‘행복하면 손뼉을 치세요’를 활용한 두뇌 트레이닝 체조입니다.

노래를 부르면서 가사의 지시에 따라 몸을 움직이기 때문에 판단력과 순발력 훈련에도 도움이 됩니다.

오리지널 가사 외에도 신체의 다양한 부위를 포함시키면 머리와 몸을 모두 풀가동할 수 있어요.

운동을 노래와 함께 즐길 수 있는 게임 감각으로 진행하길 바라는 레크리에이션입니다.

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Hoshino Takashi

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킥 다트

【스포츠 레크리에이션】호평🐥 킥 다트 #미니게임 #shorts #데이서비스 #레크리에이션 #스포츠 #노인 #오테다마(콩주머니) #다트 #재활 #요양 #요양시설 #야마나시 #고후

의자에 앉은 상태에서 발로 공깃돌(주머니공)을 튀겨 눈앞의 다트판의 고득점 구역에 올리는 것을 목표로 하는 게임입니다.

먼 다트 지점에 공깃돌을 도달시키려는 다리의 힘과, 목표 지점에 전달하기 위한 힘 조절 능력을 기를 수 있습니다.

다트판과의 거리가 멀수록 더 강한 힘이 필요하므로, 참가하는 어르신들의 체력과 근력에 맞는 거리에서 도전하도록 합시다.

마주 보고 대전 형식으로 진행하면, 상대를 이기고자 하는 마음으로 집중력을 더욱 높일 수 있을 것 같습니다.

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kappamaki

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