[노인 대상] 방에서 부담 없이♪ 앉아서 할 수 있는 즐거운 레크리에이션

킥 볼링

[유유쿄] 데이 서비스, 이번 주 레크는 킥 볼링입니다

볼링이라고 하면 손에 든 공을 굴리듯이 던져 핀을 쓰러뜨리죠.

하지만 손을 잘 쓰기 어렵거나, 일어서서 공을 던지기 힘든 어르신들께는 킥 볼링을 추천합니다! 일반보다 훨씬 큰 핀을 골판지나 두꺼운 종이 등으로 만들고, 공은 차기 쉬운 큰 컬러볼을 준비하세요.

세게 차지 않아도 쉽게 쓰러뜨릴 수 있도록, 가능한 한 차는 위치와 핀의 위치를 너무 멀리 두지 않는 것이 포인트입니다.

요양 시설 등의 레크리에이션에 꼭 도입해 보세요.

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SAKI

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바바메쿠리

[케어 레크] 운 시험! 심플 트럼프 게임♥️ 바바 뒤집기🃏

심플한 규칙이지만 즐거워지는 ‘바바 메쿠리(조커 뒤집기)’를 소개하고자 합니다.

이 게임은 트럼프 카드를 무작위로 늘어놓고 순서대로 뒤집어 보며, 먼저 조커를 뒤집은 사람이 지는 규칙입니다.

일반 크기의 트럼프가 아니라 조금 큰 카드를 준비하면 더 매끄럽게 즐길 수 있을지도 모릅니다.

또 두 사람뿐 아니라 세 사람 이상이 같은 규칙으로 플레이하는 것도 좋습니다.

혹은 팀전처럼 해도 재미있을 것 같네요.

참고로 큰 트럼프 카드는 100엔 숍에서도 구입할 수 있어요.

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yamamoto

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빅 켄다마

[명랑한 레크🏀] 이거 재밌어 보인다! 놀고 싶어지는 레크! 빅 켄다마

끝부분에 종이컵이 달린 굵은 막대를 잘 활용해, 끈으로 연결된 공을 종이컵에 넣는 것을 목표로 하는 게임입니다.

보통의 켄다마와 비교하면 막대가 굵고 길다는 점이 포인트로, 능숙하게 다루려면 온몸의 힘을 사용해야 합니다.

종이컵과 공에 대한 집중력, 전신의 근력, 순발력 등을 균형 있게 활용할 수 있는 게임이죠.

종이컵의 크기에 따라 난이도가 달라지므로, 어렵다고 느끼는 사람에게는 종이컵보다 더 큰 것으로 바꿔 주는 것도 좋을 것 같습니다.

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kappamaki

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재활로 낙상을 예방하세요!

집에서 ‘다리 운동 + 두뇌 트레이닝’을 할 수 있는 새로운 아이템을 만들었어!

큰 골판지에 숫자만 적혀 있는 심플한 도구로, 이 숫자를 참고하여 발을 움직이는 내용입니다.

골판지에 적힌 1부터 8까지의 숫자를 세어 가며, 그 숫자의 위치로 발을 옮깁니다.

이 스텝을 통해 다리 벌림이나 앞뒤로 내딛는 동작에 의식을 집중하여, 일상생활에서의 원활한 보행과 넘어짐 예방으로 이어지도록 해 봅시다.

먼저 앉은 상태에서 스텝 위치에 익숙해지고, 괜찮다고 판단되면 서서 진행하는 것을 추천합니다.

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kappamaki

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레크리에이션에도 추천! 신문지 끌어당기기 운동

어르신용 레크리에이션・완전 대흥분・낙상 예방・변비 개선・다리 운동에 최적! 신문지 끌어당기기 놀이 7선

신문지를 이용해 의자에 앉아서 할 수 있는 재미있는 운동입니다.

먼저 길게 이어 붙인 신문지를 발치에 놓고, 시작 신호와 함께 그것을 뒤쪽으로 끌어당깁니다.

신문지를 이동시키는 동작을 통해 발을 단단히 딛는 힘과 앞뒤로 움직이는 근육을 단련할 수 있는 운동이지요.

또한 발가락을 의식하여 신문지를 집어 잡는 것도 요령의 하나이자 훈련의 기회입니다.

대전 형식으로 속도를 의식하게 하면, 순발력도 높아지지 않을까요.

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kappamaki

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숫자 게임! 홀수와 짝수

두뇌 트레이닝 체조⑫ 홀수와 짝수 체조

의자에 앉은 상태에서, 신호에 맞춰 손과 발을 두 가지 패턴으로 움직이는 체조입니다.

왼손과 오른발을 드는 홀수 패턴, 오른손과 왼발을 드는 짝수 패턴을 신호를 보고 판단해 전환합니다.

‘홀수’와 ‘짝수’라는 간단한 신호부터 시작해서, 숫자를 보고 홀수인지 짝수인지 판단하도록 확장해 봅시다.

서로 반대 방향의 손과 발을 움직이는 동작, 숫자를 재빨리 판단해 몸의 형태를 만드는 과정이 뇌 활성화에 도움이 되는 체조죠.

덧셈이나 뺄셈 같은 변형을 더해 생각 요소를 늘려보는 것도 추천합니다.

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kappamaki

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신문지 끌어내기 게임

노인 대상 레크리에이션 · 초백열 · 분위기 올라가는 운동회형 레크 · 신문지 끌어내기 게임

길게 이어서 롤 형태로 만든 신문지를 신호와 함께 재빠르게 끌어내고, 그 속도를 겨루는 게임입니다.

대전 형식으로 하면 상대보다 더 빨리 움직이려는 마음이 높아져, 순발력과 팔의 큰 동작을 제대로 단련할 수 있습니다.

종이가 찢어지면 실패라는 규칙도 중요한 포인트로, 속도뿐만 아니라 섬세한 손끝의 감각에도 신경을 쓰게 해줍니다.

여러 번 도전하여 더 잘 끌어낼 수 있는 팔의 움직임이나 자세 등을 고민해 보는 것도 재미있겠네요.

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kappamaki

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