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멋진 시니어 라이프

[노년층 대상] 스트레스 해소·흡인(오연) 방지에도! 즐겁고 신나게 참여하는 발성 레크리에이션

소리를 내어 함께 웃는 시간은 일상의 활력을 이끌어 내는 멋진 순간이죠.이번에는 도구가 필요 없고 마음과 몸을 리프레시할 수 있는 ‘소리 내기’를 활용한 레크리에이션 아이디어를 소개합니다.빨리 말하기, 개사 노래, 손발을 움직이며 하는 파타카라 체조 등, 미소가 번지는 내용을 모았습니다.소리를 내는 것은 스트레스 해소와 삼키는 힘의 유지, 그리고 흡인(오연) 예방으로 이어집니다.모두 함께 즐겁게 분위기를 띄우면서 구강 기능 향상에 힘써 봅시다!

【어르신 대상】스트레스 해소·흡인(오연) 예방에도! 즐겁고 흥겨운 발성 레크리에이션(11~20)

코그니사이즈 체조와 파타카라 체조

코그니사이즈 24× 파타카라 체조 고령자 뇌훈련 식사 전 체조
코그니사이즈 체조와 파타카라 체조

발 구르기와 손뼉 치기를 복잡하게 조합한 동작에 ‘파타카라’ 발음까지 더해, 생각하면서 전신을 단련할 수 있는 내용입니다.

발 구르기에 맞춰 ‘파타카라’를 발음하는 단순한 흐름으로 시작해, 거기에 손뼉 치기를 더하면서 점차 복잡하게 만들어 갑니다.

손뼉을 치는 타이밍을 ‘파타카라’의 어느 글자에 맞출지가 난이도를 조절하는 포인트이며, 각 글자를 차례로 시도해 보면서 어려움을 체감하게 해 봅시다.

손뼉 타이밍을 지나치게 고민하느라 ‘파타카라’에 대한 집중이 흐트러지지 않도록 주의하는 것도 중요합니다.

kappamaki
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끝으로

빠른 말하기 연습이나 파타카라 체조처럼 즐기면서 입 주변을 움직일 수 있는 아이디어는 어떠셨나요? 무리하지 않고 자신의 페이스로 발음을 즐기면 마음과 몸의 리프레시에도 도움이 되겠지요. 어르신들과 함께 웃음이 넘치는 발성 레크리에이션을 꼭 일상적인 커뮤니케이션에 도입해 보세요.