[노년층 대상] 스트레스 해소·흡인(오연) 방지에도! 즐겁고 신나게 참여하는 발성 레크리에이션

아~로 노래하자 발성 연습NEW!

【아~로 노래하자】집에서도 할 수 있는 발성 연습입니다!

‘아’ 소리를 또렷하게 내면서 입과 목소리를 트레이닝해 봅시다! 먼저 ‘아~’ 하고 소리를 잘 늘여서 내세요.

이때 점점 소리가 가라앉지 않도록 처음부터 끝까지 일정한 소리로 ‘아~’를 계속 내는 것이 포인트입니다.

너무 오래 하지 말고, 몇 초 정도면 충분해요! 다음은 ‘도~ 미~ 솔~ 미~ 도~’처럼 음을 움직이면서 ‘아’ 소리를 발성해 봅시다.

피아노로 음을 내 보면서 해 보세요.

점차 높게도, 낮게도 해 보면서 목소리를 내기 쉬운 높이까지 해 봅시다.

이때도 소리의 강약이 되도록 변하지 않게 발성해 주세요.

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SAKI

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돼지/소 발성 레크리에이션NEW!

노인【돼지·소】발성만으로 폭소 레크리에이션!

대표자가 “돼지”라고 하면 고령자는 “꿀꿀”, “소”라고 하면 “음매”라고 답하는 발성 레크리에이션입니다.

이 레크리에이션에서 중요한 것은 순발력.

가능한 한 빨리 답할 수 있도록 의식해 봅시다.

소리를 내기만 하는 아주 단순한 레크리에이션이지만, 어른이 동물 울음소리를 흉내 낸다는 것만으로도 웃음이 터져 즐거운 시간이 됩니다.

동물이름과 울음소리를 번갈아 가며 진행하는 것도 추천합니다.

응용해서 다양한 동물로 해 보세요.

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sasashina

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파타카라 체조 빨리 말하기 10선NEW!

[파타카라 체조 빠른 말하기 10선] 시니어·고령자를 위한 흡인 및 사레(사레걸림) 예방 구강 체조

유명한 구강 체조 중 하나로 ‘파타카라 체조’가 있죠.

이 ‘파타카라 체조’에 나오는 ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 소리가 들어간 빨리 말하기에 도전해서 입 주변 근육을 더 단련해 봅시다! 이 네 소리는 각각 입 자체나 혀, 그리고 음식을 눌러 부수거나 삼키는 힘을 단련할 수 있는 소리입니다.

또박또박 발성하면, 식사하거나 이야기하는 것이 더 쉽고 즐거워져요.

빨리 말하기는 문장을 빠르게 말하는 것이 관건이지만, 우선은 문장을 이루는 각각의 소리를 또렷이 발성하는 데에 신경 쓰면서 소리를 내 보세요.

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SAKI

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성레쿠 우메모치우미NEW!

보이스 레크! 간단해요! 뇌가 활성화돼요! 고보 선생님과 함께 목소리를 내봐요!

색과 말을 조합해서 하는 발성 레크리에이션입니다.

대표자가 ‘빨강’이라고 하면 ‘매실’, ‘하양’이라고 하면 ‘떡’이라고 답합니다.

익숙해지면 이번에는 반대로 말해 보세요.

그리고 더 익숙해지면 다음에는 섞어서 도전해 보세요.

머리가 꼬여서 답을 못할 때도 있겠지만, 그것이 뇌에 좋은 자극이 됩니다.

소리를 또렷하게 내면 스트레스 해소, 흡인(오연) 예방에도 도움이 되니, 틀려도 괜찮으니 크게 소리를 내봅시다.

말은 색을 연상할 수 있는 것이라면 뭐든지 괜찮습니다.

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sasashina

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아침 목소리 깨우기 10분 보이스트레이닝NEW!

[시니어 보컬 트레이닝] 아침부터 활기차게 목소리를 내서 기분 좋은 하루를 만들어 봅시다!

아침에는 잘 목소리가 나오지 않는 분이 많지 않을까요? 그런 아침에는 10분간의 보컬 트레이닝을 해보세요.

먼저 목을 앞뒤좌우로 움직여 목 주변을 풀어 주고, 얼굴의 각 부분을 중앙으로 모았다가 벌리면서 얼굴 주변을 스트레칭합니다.

다음으로 코에서 소리를 울려 허밍합니다.

피아노 소리에 맞춰 낮은 음부터 시작해 점차 음정을 올려 봅시다.

그리고 코에 공명을 실어 발성하는 ‘마모’나 ‘난’ 같은 소리를 냅니다.

가능하신 분은 허밍으로 가성도 내보세요.

마지막으로 같은 음에서 모음 소리를 또렷하게 발성한 뒤, 그 다음에 자음 소리도 발성해 봅시다.

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SAKI

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음악 체조 고향 목소리 스트레칭NEW!

【고령자】음악 체조 「고향」 느긋한 발성 스트레칭

느긋한 멜로디로 발성 연습에 딱 맞는 동요 ‘후루사토’를 사용해, 발성 스트레칭을 해봅시다.

노래를 시작하기 전에, 먼저 5초 동안 ‘우—’ 하고 입을 크게 움직이며 소리를 내봅시다.

몇 번 반복했다면, 음의 높이도 바꿔보세요.

목의 준비 운동이 끝나면, 다음은 몸을 움직입니다.

두 손을 깍지 끼고 팔을 쭉 뻗은 뒤, 시계 바늘이 움직이듯 그대로 크게 원을 그리며 팔을 돌려봅시다.

여기까지 되었으면, 팔을 돌리는 동작을 하면서, 입을 크게 움직여 ‘후루사토’를 불러보세요!

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SAKI

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높은 목소리와 낮은 목소리를 번갈아가며 코러스 체조NEW!

‘높은 목소리·낮은 목소리를 번갈아 하는 코러스 체조’ 오늘의 두뇌 트레이닝·요양 예방·치매 예방

낮은 목소리와 높은 목소리를 번갈아 내는 체조입니다.

소리를 낼 때는 손가락 세 개 분량만큼 입을 벌리는 것이 포인트예요.

먼저 낮은 목소리부터, 가능한 한 길게 내봅시다.

높은 목소리도 연습했다면, 다음에는 번갈아 낼 수 있도록 연습하세요.

둘 다 낼 수 있게 되면, 낮은 목소리와 높은 목소리를 조합해서 노래를 부릅니다.

이 레크리에이션은 단순하지만 웃음도 나와서 모두 함께 즐겁게 참여할 수 있어요.

선택할 곡은 누구나 아는 동요를 추천합니다.

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sasashina

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