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背中おす の検索結果（41〜50）
シニア向け 背筋トレーニング
作業療法士が紹介するトレーニングで背筋を鍛えましょう。
背筋を鍛えるメリットとして、猫背や腰痛の予防、そして強い上半身を作ることでバランスが良くなり、姿勢や歩行が安定することが挙げられます。
背筋トレーニングといえばうつぶせでおこなうのが定番ですが、こちらは立ったまま体を動かしますよ。
両腕をクロスして肩をつかみおじぎする。
上体を前傾したままバンザイして腕を後ろに引く。
誰でも簡単にマネできる動作ですので、よければチャレンジしてみてください。
ほんとうに正しいことのために戦ったのなら、負けても恥じることはない。キャサリン・アン・ポーター
ジャーナリスト、エッセイスト、短編小説作家、小説家、詩人など、幅広く活躍したアメリカ出身の政治活動家、キャサリン・アン・ポーター氏。
「ほんとうに正しいことのために戦ったのなら、負けても恥じることはない」というメッセージは、望まない結果に直面しても心を支えてくれるのではないでしょうか。
闘争だけでなく、信念を持った行動をしても結果が伴わないことはあります。
結果も大切ですが、自分が何のために頑張ったのかが重要で、全力を出したのなら悔しい結果になろうとも悔いる必要はないと教えてくれる名言です。
前進できぬ駒はない中原誠
将棋棋士として活躍した中原誠さんは、5つの永世称号を保持するなど、その成績の数々も語り継がれています。
そんなさまざまな成績やエピソードを持った人物が語りかける、挑戦の可能性を伝えているような名言です。
人も将棋の駒と同じで、必ず前に向かって進んでいけるということをアピール、何事にも挑戦してほしいという気持ちを伝えています。
失敗や壁に直面して立ち止まっているときに、もう一歩を踏み出すための勇気を与えてくれそうな言葉ですね。
背筋が伸びるストレッチ7選
@hapreha 姿勢矯正ストレッチ7選💪✨ #ストレッチ#健康生活#姿勢矯正
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背筋がピンと伸びていると年齢より若く見えますし、何より気持ちが前向きに、明るくなるのではないでしょうか？
このストレッチでは、背筋矯正につながる7つの動作をご紹介します。
もも裏、股関節、背筋、おしり、背中、首、骨盤起こし。
どれもイスに座ったままできるので、ぜひテレビを見ながらでもやってみてくださいね。
後半の動作は足裏をしっかり床につける事を意識しておこないましょう。
美しくスッと伸びた背筋を目指しましょう！
万歳筋トレ
@user8673152313321 万歳だけで背面がまとめて鍛えられるお得な筋トレ
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背筋とふくらはぎを同時に鍛えられる簡単な運動を日常生活に取り入れてみませんか？
筋トレは見た目を変えるためだけのものではありません。
加齢と共に衰えていく生活に必要な筋力の維持にもつながりますよ。
少しでも良いので、毎日筋トレを続けてみてくださいね。
今回ご紹介するのは、両手を下から上に振り上げバンザイし、伸び上がる動作です。
腕は肩甲骨をしっかり寄せてから振り上げ、またバンザイする時は背中を反らないよう気をつけましょう。
背中おす の検索結果（51〜60）
腰のくびれの筋肉トレーニングで猫背と腰痛予防
体幹の中でも重要なくびれの筋肉をしっかりと鍛えることで、猫背や腰痛などの予防につながっていきます。
そんなくびれの筋肉を鍛える、椅子を使って腰の筋肉をしっかりと回転させていく運動です。
足の開き方や手の角度を変えつつ、腰を回転させることを繰り返していくシンプルな運動ですが、正しい姿勢でおこなうことが何よりも大切です。
椅子を支えにして正しい姿勢でおこなって、筋肉にしっかりと力を入れていきましょう。
何度も繰り返しておこなうことで、筋肉を鍛えるだけでなく徐々に体をほぐすことにもつながる体操ですね。
生命のあるかぎり、希望はあるものだ。ミゲル・デ・セルバンテス
ミゲル・デ・セルバンテスは近世スペインで小説家として活躍した人物で、代表的な作品として『ドン・キホーテ』が挙げられます。
そんな後世に影響を与えたとも言われる小説家が残した、希望を見いだすことについての考え方を表現した言葉です。
生きてさえいるのならはどこかで必ずチャンスがめぐってくる、あきらめずに進んでいくことが大切なのだと語りかけていますね。
物事が思うように進まないとき、あきらめずに歩んでいこうとするきっかけにもなりそうな言葉ですね。
背骨を揺らして自律神経を整える方法
自律神経が乱れると良くないということは、みなさん何となくご存じですよね。
しかしどう整えれば良いかはよく分かっていない方が多いのではないでしょうか。
実は背骨を動かすことで、自律神経は簡単に整うんです。
こちらの体操では、首の後ろで手を組んで肘を外側に広げて10秒維持、次は反対に肘を体の前でくっつけて10秒維持しますよ。
その他の動きもシンプルなものばかりですが、しっかり背骨を動かせて自律神経も整うので、よければ一度お試しくださいね。
失敗は成功のもと
失敗の原因を反省し、方法や欠点を改めることで、最終的に成功につなげられるという意味のことわざです。
英語のことわざ「Failure teaches success」の翻訳として明治時代に日本に伝わったとという説があります。
「失敗せざる人は富むことを得ず」や「失敗は成功の良師なり」という表現で紹介されています。
「失敗は成功のもと」を体現した人物として、ホンダの創業者の本田宗一郎さんが知られていますね。
本田さんは「成功は99％の失敗に支えられた1％である」という言葉を残しています。
猫背予防トレーニング
運動を毎日の習慣にするのは、なかなか難しいことですよね。
しかし健康維持に欠かせないのが運動。
こちらで紹介するのはイスに座ったままたった2分でできる背筋の筋トレです。
座ったまま両腕をクロスした状態でおじきをするトレーニングや、おじぎをしながら伸ばした腕を引きながら上体を起こすトレーニングなど高齢の女性の方でも無理なく取り組める内容ばかり。
短い時間で座位でおこなえるなら、ハードルが少し下がるかもしれませんね。
たった2分を習慣化して健康な身体作りに取り組んでみませんか？